1樓：黑妞
健身不會讓你更長壽，但會讓你身體健康，過得更好。但很重要的一點，並非所有的運動都有益於人體健康。有時劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命程序縮短，出現早衰和早逝，尤其是女生，我的一些女性朋友就是這樣月經不調。
所以要想通過鍛鍊來達到養生保健的目的，關鍵在於掌握一個「度」。「適度」的合理鍛鍊有科學的依據，可採取「定期運動」法以及「適當運動量」法，同時如果一般人達到或超過上限，就應減少運動量。這樣的適度運動、動靜結合，才能達到強身健體的目的。
2樓：匿名使用者
健身會使人長壽嗎？每一個人都是想有一個強壯的身體:所以想了很多種健身的方法:
健身對長壽是不可能的:但是能讓自己的身體更健康:運動不要過量:
適的，做一些輕鬆的動作:如:跳跳舞:
跳繩:打羽毛球:打藍球:
每天早飯前運動1小時左右:睡覺前1小時左右:每堅持下去:
能夠幫助你想要的健康長壽的夢想成真的灬
3樓：匿名使用者
健身會使人長壽嗎？健身是一種愛好，在現代的年輕人都喜歡去健身房鍛鍊身體，但是健身跟長壽是不一樣的，如果在高強度的運動，對自己的身體有傷害的。在適當的條件之下執行，比如，早上起來運動半小時左右，跑步，打球，打羽毛球，跳舞，跳繩，晚上睡覺之前運動1小時左右，跳舞，走走路這樣對自己的身體有益健康。
有健康的身體才會使人更長壽。
4樓：匿名使用者
歷代壽星中，有許多一生勞作的農民，也有諸多每日靜坐的高僧。那麼，長壽之道到底是在於運動還是在於靜養呢？ 大象在野外生活，可活200年，而關在動物園中的大象，則活不到80年；野兔可活15年，而家兔只活4至5年。
可見，野生動物經常東奔西跑，體質鍛鍊得好，因此活得久。如動物一樣，常做適當運動的人，身體強健，生病少，壽命也長。《呂氏春秋》中說得好：
「流水不腐，戶樞不蠹……」法國思想家伏爾泰講得更明確：「生命在於運動」。 然而，並非所有的運動都有益於人體健康。
劇烈的運動往往會破壞人體內外的生理平衡，加速機體某些器官的磨損和一些生理功能的失調，導致人的生命程序縮短，出現早衰和早逝。據報道，國外一家保險公司曾對5000名運動員做過健康監測，結果表明，不少運動員50歲左右就患了心臟病。多數人的壽命不及普通人，其根本原因就在於運動劇烈且過度。
與之相反，那些終生很少作激烈運動的人，如作家、書法家、畫家和科學家等，活到**十歲者卻不乏其人。自古以來，和尚、道士大多健康長壽，這與他們經常坐禪入靜不無關係。在動物界，被視為長壽象徵的龜與鶴，也是從不做劇烈運動的，它們都是不愛動的動物。
由此可見，靜養也是可以長壽的。 然而，靜養也不能簡單地理解為不運動，所謂「靜」，應該理解為「養心」。我國最早的醫書《內經》，要求人們「意閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦」，顯然也提倡生命在於靜養，在於養心。
古人云：「精神內守，病安何來。」其意也是強調養心，並不是要人們不運動。
這種「靜」是廣義的，它是相對「動」而言的，只是要求人們在「動」的基礎上適當靜養。事實上，任何人也不能缺少運動。缺乏體力活動，組織器官會衰退，工作能力會下降，抗病能力會減弱，身體會出現多種症狀。
國外有人做過試驗，身體健康的青年人在床上靜臥20天后，心臟功能下降70％，血壓也降到危險程度，肌力極度衰退，好像生了一場大病。 總之，養生保健的「靜」與「動」既對立又統一，不可把兩者迥然分開，要動靜並重，不可偏頗，正所謂「心神以靜為宜，軀體以動為主」。 每一種關於養生保健的說法，都有特定的前提和適應物件。
比如外國人風行晨起跑步，我們很多人也效仿，不少人嚐到了甜頭。可是有人一早起來空著肚子大步快跑，大汗淋漓，突然昏倒，甚至休克、死亡。出現這樣的悲劇，卻不能就此認為晨起跑步就一定會傷身害命。
因為在正常情況下，晨跑對身體不無益處。但是晨起空腹運動，主要的熱量**靠脂肪分解，此時血液中脂肪酸會顯著升高，可能損害心肌和血管。如果跑步者原有隱性冠心病或動脈硬化，就可能出現冠狀動脈供血不足或心律失常，甚至導致心肌梗死。
以靜養為鍛鍊的，若不與適當的運動相結合，一味地練靜功，也會導致肌肉廢用性萎縮和骨質疏鬆。這種用進廢退的變化，在老年人身上更為明顯，因為老年人的骨代謝總體來說是趨於衰退的。 而想通過鍛鍊來達到養生保健的目的，關鍵在於掌握一個「度」。
「適度」的合理鍛鍊有科學的依據，可採取「定期運動」法：每星期鍛鍊三次，每次20～30分鐘，散步、慢跑、游泳、球類、太極拳等，都是很好的選擇。另外應遵循「適當運動量」法，以鍛鍊中或鍛鍊後的1分鐘脈搏數為基準。
由於年齡和體質不同，理想的鍛鍊後脈搏波動也不同。一般用220減去年齡數為最高脈搏數，劇烈運動也不應超過此限。用最高脈搏數乘60％為理想鍛鍊脈搏數的下限，體弱者與老年人不適宜劇烈運動，應取下限為宜；如脈搏數低於下限，說明運動量過小，達不到鍛鍊目的，還可加大運動量。
用最高脈搏數乘85％為理想鍛鍊脈搏數的上限，若一般人達到或超過上限，就應減少運動量。這樣的適度運動、動靜結合，才能達到強身健體的目的。
5樓：匿名使用者
健身會使人長壽嗎？長壽的老人一般都會在山區的一些農民，因為農民的運動是不一樣的，他們起早幹農活，空氣清新自然，在城市裡的人，健身對長壽是沒有科學依據的。但是不過量的健身活動對身體健康是有好處的，最好每跑步，走路一個小時左右就可以了。
生命在於運動，
6樓：北京海醫悅美
運動不會讓你更長壽，但是會讓你活著的時候過的更好
7樓：溪淙
經常運動，可以加強心肌的力量，使心臟每分鐘的搏動次數減少，每次的搏血量增加。這既有利於全身的血液迴圈，又有利於改善冠狀動脈對心肌的供血。
8樓：薛寶釵
中國有句俗語：「流水不腐，戶樞不蠹」，運動是強健身體、延年益壽的基本條件。法國哲學家伏爾泰的名言：「生命在於運動」，揭示了生命的一條規律——動則不衰。
經常運動，可以加強心肌的力量，使心臟每分鐘的搏動次數減少，每次的搏血量增加。這既有利於全身的血液迴圈，又有利於改善冠狀動脈對心肌的供血。
運動可改善呼吸。人體在運動中需要吸進更多的氧氣，排出大量的二氧化碳，因而肺活量增大，殘氣量減少，肺功能即可增強。
人到老年，脂肪往往在體內過多地堆積，肌肉卻逐漸萎縮。運動可以改善這一狀況。
有輕度糖尿病的人只要經常做適當的運動，再加以膳食的調節，就可以保持血糖正常。對於需要用胰島素**的患者，運動可以減少胰島素的用量。
不愛運動的人往往容易發生消化功能紊亂，特別是由於腸蠕動無力而引起便祕。運動可以促進胃腸蠕動，消化液分泌，肝臟、胰腺功能也會隨之得到改善。
骨質疏鬆是老年人骨質退化的結果，運動可以延緩這個退化過程。
運動可改善神經系統功能，提高機體對外界活動的適應能力，協調大腦皮層興奮和抑制過程，對腦力勞動者既是「安眠藥」又是「興奮劑」，可使緊張用腦之後的神經細胞得到恢復，營養物質得到補充，提高神經細胞的工作效率，解除大腦皮層的緊張和焦慮，有助於休息和睡眠。
運動給老年人帶來健康的身體，使老年人精神愉快，對外界的適應能力增強。這種愉快和適應能力反過來又可以促進身體健康。運動還可以使腦組織釋放出一種化學物質，使人產生欣快之感覺。
當前國內外學者一致認為，體育鍛煉可以調動人體免疫系統的應激能力，使免疫器官延緩衰老，增強免疫功能。他們從實踐中得到這樣一條規律：機體的衰老一免疫功能下降一體育鍛煉一提高免疫、增強健康一延緩衰老。
可見，體力活動和體育鍛煉對人類健康長壽有著十分密切的關係。強身之道，鍛鍊為妙。
人常常運動，能長壽嗎？
9樓：一般的帥鍋蓋
分析如下
1，大量的研究表
明，常常運動鍛鍊可以延年益壽，常常運動八十不算老，身體鍛鍊差，四十長白髮。有一項持續30年的研究顯示，不鍛鍊的人比經常鍛鍊的人早逝的可能性為31％，原因在於有規律的體育鍛煉可以預防心臟病和癌症的發生。
1、大步走
大步走可以增強耐力、攜氧能力和提高運動速度，還能燃燒脂肪，讓心跳加快，能顯著降低心血管的阻力，首先以比較慢的速度（但步幅要大）走5~10分鐘後，停下來，慢慢地做5分鐘柔韌性練習和伸展練習；接著加快速度大跨步走，讓心跳達到最快速度的70%。
2、跑步
跑步是當今最流行的心肺鍛鍊方式，跑步時鍛鍊到的肌肉群包括踝關節、臀部和膝蓋、腿窩、臀屈肌和足部肌肉。研究顯示，一個體重66公斤的普通人如果在30分鐘內跑完8.4公里，就能燃燒掉300千卡的熱量，跑步前最好有5分鐘的熱身散步，這樣能把更多的營養物質輸送到特定的身體部位，以供鍛鍊所需。
4、游泳
游泳能夠明顯地增強心臟的力量，顯著降低得糖尿病、中風和心臟病的風險。這種水中的有氧鍛鍊方式需要人們使用各種技術讓身體在水中移動。
擴充套件資料
運動前的準備活動不能少，防止運動損傷；運動後必須做放鬆動作，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。
注意事項一
運動前後五十分鐘內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。
女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鐘後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
注意事項二
英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。
運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素b、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素b2、b3、b12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。
運動的好處對於人們來說是無窮的，特別是對於青春期的孩子，堅持運動能夠為身體健康茁壯地成長打下堅實的基礎，這種好處常常令他們受益一生。運動對於提升心臟功能也有著不可忽視的作用。接下來我們就來看一看運動的好處有哪些吧！
神經系統是人類生命體的總指揮部，其需血量和需氧量也比一般的器官多，正如我們前面所說，體育鍛煉可以提高呼吸系統和血液迴圈系統的功能，提高攝氧量和血液輸出量，使神經細胞獲得更充足的能量和氧氣的**，利於神經系統特別是大腦的正常和高效工作，對於提升神經工作過程的強度、均衡性、靈活性等方面有明顯的作用。
有研究資料表明，經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經系統興奮度的同時，避免了神經系統的過度緊張，從而達到消除疲勞、讓頭腦保持清醒的目的。在運動中所有的注意力都會集中在如何運動上，從而可以拋棄其他一切思想和情緒負擔。另外，運動可以提高睡眠質量，保證在清醒時有充足的精力，這對於學習來說極為重要。
運動真的能健康嗎，運動真的能使人健康長壽嗎？ 世界上的長壽者都是喜歡運動的人嗎？
個人真實感受 運動有利於健康，也可以說是 生命在於運動 可能因人而異吧，我其實體質一直不好，到初中都很瘦小，有時還受欺負，從初三開始因為功課緊張，為了所謂的 勞逸結合 吧，我每天晚上開始做俯臥撐，玩啞鈴。這個習慣一直堅持到我上大學，那個時候我可以一口氣做俯臥撐1000個以上了，單槓雙力臂支撐上可以連...
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