1樓：清晨之光的弟弟
運動過後，我們往往會感覺身體像散架了一般，疲憊不堪，綿軟無力。
首先，我認為運動過後會累是因為你超負荷的運動量，體力消耗嚴重所造成。當你在運動的初期，急於達成某種目的效果，急於短時間就想看到運動帶給你的改變。我的一個女性朋友為了**，本身自己的身體素質就不是很好，還每天早晚對自己進行高強度的運動。
每天上課的時候無精打采，就連吃飯整個人都是軟綿軟綿的，走路整個人看起來都是飄的。
然後，運動過後流失的水分和營養沒有得到及時的補充。運動過程中往往伴隨著汗水，身體裡水分的流失，但有的不到你及時的補充，身體就會出現疲勞的情況。
其次，運動的方式不到位。我本身是一個健身愛好者，但在我最初接觸健身器材時，我用的方式總是不到位，那時每天都累成狗，躺床上就能馬上睡去。經過教練的長期指導，逐步的踩著那個運動的方式點，每天的運動都是如此的輕鬆，動力滿滿。
再之，三天打魚，兩天晒網。運動是一個長時間的過程，一次運動過後進而休息兩天，不用說，這樣不僅達不到運動的效果，還會讓你更加的勞累。運動的時候，首先端正的是自己的態度，運動需要堅持，它不是一天一月一年的事情，這需要你有強大的意志力。
最後，運動過後，肌肉沒有得到放鬆。正所謂肌肉是身體的動力，當你在運動過後，如果你沒有按時的放鬆你的肌肉，肌肉的彈性就會減弱，這時，你的身體不僅會出現疲憊，肌肉處還會疼痛。
2樓：莎莎半永久
正常狀況下，運動可以使你更加的精神振奮，神清氣爽。如果你在運動那後覺得很累，那麼要麼是你運動量過大，要麼就是你精神狀態不好兩種原因導致的。
每個人的身體都有它自己可以承受的最大值，如果你打破了它的最大值，身體就會發出訊號告訴你，它累了，該休息了。很多人鍛鍊並不是循序漸進的，而是一時興起，突然的某天想要運動，於是就開始運動，也不做熱身準備，開始大強度的鍛鍊身體，鍛鍊身體就是讓身體大幅度的長時間的動起來。如果你是每天都如此，或者慢慢的增加身體鍛鍊的時間，那麼什麼就會適應這種運動並且也會產生習慣。
但是你僅僅是一次的高強度運動，沒有給自己的身體一個適應期，那麼身體很有可能就會承受不住，導致透支，於是就會發出訊號，產生累的感覺。
另外一種情況就是自己運動當天的身體狀況不太好，精神狀態很大程度上會影響自己的身體狀態。如果你當天心情不好，或者情緒低落，那麼你的大腦就會告訴你的身體，今天你的狀態很不好，你的身體也會產生疲勞低落的感覺，以至與還沒有進行運動，你的身體已經覺得勞累了，其實只是你的意識告訴你自己，今天已經很累了。所以想要進行最高效的鍛鍊，一定要保持一個良好的心理狀態，並且每天鍛鍊一點，循序漸進，逐漸增加運動量，才是最好的方式。
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