1樓：匿名使用者
睡眠不好如果不是經常的還好，要長時間的話就得看醫生了
2樓：匿名使用者
1、營造溫馨安靜的睡眠環境；
2、睡前喝杯熱牛奶；
3、不要胡思亂想
3樓：匿名使用者
吃點安神助眠藥，按時休息，別胡思亂想就好了
4樓：匿名使用者
想事想太多了，堅強鍛鍊，不太不要碎覺，養成好的生活習慣。
5樓：匿名使用者
生物鐘成型了我是3點
我總失眠，經常凌晨兩點左右醒了睡不著，或者一直一睡做夢動彈不得，屬於神經衰弱，怎麼辦？
6樓：匿名使用者
是不是最近有什麼事情導致精神壓力過大睡不好？適當的調整心情，多想想開心的事，每天適量運動大腦會產生多巴胺，會有一種愉快的感覺。做一些力所能及的事，也會讓自己有一種成就感。
然後會有開心滿足的心情。多跟能讓你感覺到快樂舒適的人一起工作後生活，就沒什麼事了。
7樓：匿名使用者
每天都要保持愉快的心情，不要太壓抑了，可以去旅遊一下，散散心情，也可以睡前聽一下輕鬆的**，或者是喝一杯牛奶，不行的話就去看一下中醫，開一點能夠有助於睡眠的藥。
8樓：匿名使用者
這種屬於壓力比較大導致的神經衰弱，睡眠癱瘓的問題
9樓：我愛所謂伊人
換個環境，最好不要上班了，出去旅遊，放鬆。
10樓：曾經
你要注意作息規律，不要熬夜，白天適當的運動鍛鍊身體，晚上睡覺前不要看恐怖刺激的電影電視，多聽輕柔的**有助於睡眠。
11樓：真誠無怨無悔
做噩夢為氣虛――補中益氣丸。
12樓：匿名使用者
建議哈，每天出去跑步運動，讓自己累了，躺下就睡著了。
13樓：情丶殤灬夢
這是俗稱的鬼壓床 換個床睡試試 或可以中醫調理
14樓：匿名使用者
是供血不足 睡眠不足
15樓：最愛手撕包
放鬆心情適當自己調理一下如果實在長時間都系咁樣唔得，建議你去精神科睇下開d藥食下應該會好啲
16樓：正式入場
換個床睡試試 或可以中醫調理
我晚上9點到10點特別想睡覺，睡了後凌晨兩點半左右自然醒然後就睡不著了。怎麼會這樣？求詳細解釋。
17樓：匿名使用者
恭喜你睡覺的習慣很好，能再多睡兩小時就更好了。子時（晚上十一點到凌晨一點）睡覺效果最好哦，你做到了
18樓：匿名使用者
這要問你自己了不行就去看看醫生
每天凌晨兩點半醒來，然後睡不著覺，是為什麼？
19樓：earth果
(1)平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心.越是緊張.越是強行入睡.結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安
(2)尋求並消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多(3)身心鬆馳.有益睡眠.
睡前到戶外散步一會兒.放鬆一下精神.**前或洗個沐浴.
或熱水泡腳.然後就寢.對順利入眠有百利而無一害
另外專家建議睡前喝一點眠夢香，改善睡眠焦慮，快速入睡，促進熟睡。
20樓：心明心誠
睡眠或覺醒是正常的生理過程.但它不是人為能完全自主控制的活動.而是一個被動過程.
它不像人體某些活動可按人的意志.說來就來.要止則止.
失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱.其實早期的輕度失眠.經過自我調理的辦法就常可得益.
具體歸納如下:
(1)平常而自然的心態.出現失眠不必過分擔心.越是緊張.
越是強行入睡.結果適得其反.有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安.
認為這樣下去大腦得不到休息.不是短壽.也會生病.
這類擔心所致的過分焦慮.對睡眠本身及其健康的危害更大.
(2)尋求並消除失眠的原因.造成失眠的因素頗多.前已提及.
只要稍加註意.不難發現.原因消除.
失眠自愈.對因疾病引起的失眠症狀.要及時求醫.
不能認為:失眠不過是小問題.算不了病而延誤**.
(3)身心鬆馳.有益睡眠.睡前到戶外散步一會兒.
放鬆一下精神.**前或洗個沐浴.或熱水泡腳.
然後就寢.對順利入眠有百利而無一害.誘導人體進入睡眠狀態.
有許多具體方法.例如:放鬆功.
已在民間流傳.可以藉助.此外.
再介紹兩種簡而易行之法:
①閉目入靜法.**之後.先合上雙眼.
然後把眼睛微微張開一條縫.保持與外界有些接觸.雖然.
精神活動仍在運作.然而.交感神經活動的張力已大大下降.
誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態.
②鳴天鼓法.**後.仰臥閉目.
左掌掩左耳.右掌掩右耳.用指頭彈擊後腦勺.
使之聽到呼呼的響聲.彈擊的次數到自覺微累為止.停止彈擊後.
頭慢慢靠近睡枕.兩後自然安放於身之兩側.便會很快入睡了.
21樓：匿名使用者
這是由於生活不規律所引起的失眠的症狀，想要睡眠好，可以這樣做：
1.飲食調節
在飲食上調節,平時多吃一些奇異果、核桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2.晚餐吃的少
俗話說」早餐吃得好，午餐吃得飽,晚餐吃得少」,晚餐的時候最好不要吃的太飽,吃的太飽的話，睡覺的時候會感覺很不舒服,從而對睡眠產生影響。
3.不要想事情
睡前不要思考白天工作中發生的事情,因為發生的畢竟已經發生了,不會改變的,想也是沒有用的,也不要**比較刺激的電視劇或者電影,這也會影響您的睡眠。
4.根本調節
想要睡眠好,最重要的是口服眠夢香,堅持一段時間就能入睡快,改善睡眠,延長深睡,調整生物鐘,提高睡眠質量。
22樓：匿名使用者
失眠的可能的原因有壓力很大、過度憂慮、緊張或焦慮、悲傷或抑鬱、生氣，容易出現睡眠問題。
指導意見:
可以口服眠夢香，沒有任何***，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
我這兩個星期，每晚都是十點多或十一點多開始睡，然後凌晨兩點多到四點多就會自然醒，之後就一直睡不著了
23樓：匿名使用者
醒了越想睡越是睡不著 生物鐘亂了 習慣這個時間自然醒了 你可以試一下晚上12點左右再睡
24樓：寒梅
考試緊張估計不會瞌睡，但是會影響發揮
凌晨三到四點睡不著是什麼臟器有問題?
25樓：幾個哈規劃
凌晨三到四點醒後睡不著是為什麼？專家：這種情況不容忽視！
26樓：匿名使用者
人的睡眠會受到情緒影響、外界因素等的干擾，因此偶爾的入睡困難（失眠）其實是很常見的，如果是長期嚴重的失眠，就必須找到失眠的根源才可以解決問題。
在中醫看來失眠還與肝、脾胃功能失常也有關。
因此常常入睡困難的人建議從以下幾方面來調理
1、按時睡覺，晚上11點鐘一定要睡覺，養護肝膽。治失眠要養肝，睡養才能養好肝。「人臥血歸於肝」，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍，肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。
2、脾胃虛弱的人必須注意晚餐問題。晚餐要掌握「七七」原則，也就是儘量7點以前吃飯，最好7分飽；菜品要清淡，少吃豆類、青椒、南瓜等脹氣食物，以及辣椒、大蒜、生洋蔥食物。
3、養心養神，白天遇到興奮或焦慮的事情，飲用濃茶、咖啡等都會讓人難以安靜下來，長期以往容易發生神經衰弱。
失眠患者並不主張用西藥類安眠藥物，入睡困難本就是身體出現了問題，因此建議通過中醫來調理，可以早晚服用福熙舒御康膏，幫助補脾益氣，養心安神，從根本上改善入睡困難的情況。
27樓：匿名使用者
hn絕倫逸群，趙四將軍，彙編程式，能力測驗，
每天凌晨2點左右就醒了，然後就睡不著了，怎麼辦呢？
28樓：天不下雨不刮
如果睡得早這沒什麼，如果睡得早醒的早就是失眠。
29樓：傻氣
1.有一間安靜bai而黑暗的du房間和一張舒適的床zhi；
2.生活要有規律，每天dao同一時間版**睡覺；
3.少喝咖啡，少上網權，少抽菸，睡前3小時之內不要吃東西，因為你的機體在消化食物的時候很難入睡；
4.掌握運動時間，晨練可以改善晚上的睡眠質量，而睡前運動則不利於入睡；
5.如果你在床上輾轉反側，不如起來看一會兒書；
6.睡前最好喝一杯眠夢香，能夠安神助眠，幫助快速入睡，改善失眠問題。
我最近不知道怎麼回事 晚上九點多睡覺 半夜一兩點鐘或者十二點就醒怎麼也睡不著 到凌晨才能睡著 結果
30樓：楚映楓
你這個可能是生物鐘有點亂了，跟你長期睡眠作息有關，你應該要調整一下自己睡眠的時間，儘快的把生物鐘調整過來。儘量在11點左右睡覺，第二天調好鬧鐘起來，如果光靠這個也調整不過來，那就在晚上喝一杯戈寶茶，這樣也有助於你調整這個生物鐘。
31樓：盧格拉底
多大了？做不做亂七八糟的夢？起床後身體有沒有過於疲勞的感覺？
32樓：匿名使用者
50歲還老做夢第二天就記不清了
33樓：塔夏時光
建議先去醫院檢檢視下，這個不是血糖的問題！
凌晨兩點喝咖啡好嗎，每天凌晨一兩點上床，睡前有喝咖啡或熱巧克力吃甜食的習慣，這樣好嗎？
不值得，還是需要合理的休息的，不然即使你考上了大學，身體垮了，得不償失的。該吃吃，改喝喝，不要太緊張，我當年也是這樣的 這些只是我的個人看法 沒事 不影響睡眠就好 每天凌晨一兩點 睡前有喝咖啡或熱巧克力吃甜食的習慣，這樣好嗎？這樣很不好的，晚睡覺時間長了會神經衰弱，經常感覺到疲勞，不好，時間久了對人...
請問下，最近幾天總是凌晨四點多的時候聽見蝙蝠在屋子裡飛，為什
1 蝙蝠飛行時的聲音和探路的超聲波，一般用人耳是聽不到的2 你 總是在凌 內晨四點多的時候容醒來，都聽見蝙蝠在屋子裡飛來飛去 是因為蝙蝠被困在房間裡，而蝙蝠是夜行動物，按照它的習慣，她就晚上出來找出路了 3 我媽他們都沒有聽見，為什麼蝙蝠總跟著我呢 因為 這幾天總是在凌晨四點多的時候醒來 開始的時候...
每天只從晚上兩點睡到六點，小時，中午可以午睡小時，能受得了嗎
一般人沒問題，再有也要看自己的狀況，如果 感到頭暈，睡不醒 就是不行了的表現，如果 沒事那就努力幹吧，這麼努力一定有好結果 的 短期可以,長期人體肯定受不了 你是在用將來的生命作賭注，這樣很不好！長期睡眠不足會導致記憶力 神經 感知系統出現非常多的問題。實話給你說。我長期只睡3至4小時，現在幾乎聞不...