1樓：匿名使用者
金大堅67地明星鐵笛仙馬麟68地進星出洞蛟
總覺得自己有點強迫症，該怎麼辦呢？
2樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
3樓：發明正能量
真的是強迫症嗎？具體症
狀、表現是？你說得詳細一些？
平時注意開闊心胸、視野，以長遠眼光看問題，而不要只看一點、一域，只看一時、一事。平時注意多與親友們交往、交流、談心，傾吐壓力、困惑與不快。心情不好時，可以戶外活動、運動一下，散散心，透透氣。
日常生活中，要注意發現，並不斷糾正自己誇大、扭曲、迷信、不科學、不正確、沒道理的認知方式、思維邏輯、行為習慣等（比如有人覺得去摸一下客廳的牆，自己就能平安吉祥；比如有人覺得走路不踩地板磚的邊線，自己就能完滿、順利），包括注意觀察、總結一些關於個人患病、**、調理的經驗、方法、規律等，不斷地自我改良、進步、提高。
強迫症狀來的時候，要明白這只是自己的強迫症，大可不必過度理會。可以使用「拖延法」，先拖延幾分鐘、十幾分鍾，做做深呼吸，平復一下情緒，調整一下狀態再說。或者使用「轉移法」，轉移注意力，給大腦「換條跑道」，比如去：
戶外運動，與人聊天，聽歌、唱歌，或者抄抄書籍，做做家務，等等。（腦子亂的時候，可以做些不費腦子的事，既調節了，又不浪費時間——雖然這只是「權宜之計」。）
4樓：醉汐花
這種情況還是先去找中醫仔細看一下吧，別耽誤
5樓：脫苓閩鶴
保持一顆愉悅的心情，做個知足常樂的人吧
6樓：倪豫葉羽
是一種條件反射的強迫症,需要專業**
我懷疑自己有強迫症該怎麼辦
7樓：匿名使用者
您好！非常瞭解您此時的感受，肯定是迫切想要解開自己內心困擾。
關於強迫症的成因，很大一個成因是源於我們自身的完美主義。建議您可以參考自助書籍《走出焦慮風暴》。
在此，很想節選書裡的一段話給您：
完美主義源自於「自我」內在挖掘「自信」的能力不足，抑或當「超我」發現「自我」價值感不足時而產生的一種理想式的代償主義。一顆不懂得合理釋放憤怒的心靈，就形同自己喝下毒藥卻希望他人自動改變一樣荒唐。 我們一定要深諳「水至清則無魚」的道理，深諳瑕疵是對完美的最好註解。
不追求完美本身就是一種完美，若要「超我「當家作主，沒有一樣東西可以入其法眼。許多時候「超我」就是被「幼年模式」所奴役，因此它自己也分不清什麼是現實，什麼是想象。 因為「幼年模式」是以想象作為分析的依據，而成熟的「成年模式」是以客觀事實為依據，可以分清什麼是幻想，什麼是現實，並且擅長一邏輯思維來窺見事物的因果鏈，此外它還具備一定的調節情緒活動的能力。
因此，趕快放棄不成熟的自責、焦慮心理，積極調解「超我」的幼稚性與完美主義，即得解脫。 引用自《走出焦慮風暴》，裡面有很實用的緩解技術，確實是一本良心之作，建議您可以看看。
我懷疑自己得了強迫症，到底是不是？
8樓：蓋德
你好，看得出來你對自己有很多擔心的想法，而這些想法本來是想讓自己更好的生活的，但是現在已經變成你焦慮的源頭。問問自己，如果做不完做不完美，結果會怎樣，你可以接受不完美的後果嗎？那些強迫行為，真的能讓你完美嗎？
還只是強迫思維在騙你，這些行為只會讓你的生活更亂呢？當這些擔心出現在腦海的時候，提醒自己這些只是想法而已，並不是事實，不要跟著想法去認同，由這些想法帶來的焦慮，只要平靜的等待焦慮自然會過去的。
完美其實是一種相對的狀態，無需刻意的逐字逐句去追求完美，試著降低對自己的要求，容忍那些不太完美的事，看看自己是否舒服些。另外，生活其實都充滿了各種擔心和焦慮，要允許擔心和焦慮的出現，理解自己，不要去排斥擔心的感覺，當焦慮來時，接受它，繼續做自己的事情就可以。
如果自己還是無法調整，而且對生活的影響越來越大的話，建議你還是要及時向專業機構求助。
9樓：愣頭青
有點傾向，但是不是很嚴重，你可以到強迫症吧去跟那些朋友交流，強迫症真的很苦惱，不要小看啊！
10樓：鄔潔諶夢凡
心胸放開闊點，你是一個自尊心很強的人，把眼前的事情做好。積少成多，但不要太注重太多的細節。
我最近感覺像是有了強迫症 老是懷疑自己做過的事 明明沒做可擔心會不會做了 或者就想好多事情 想著想 10
11樓：杉菜
強迫症，我也這樣，好難過，明知道沒做過，還是擔心是否做過，不相信自己，有強迫思維，老是想來想去。但是我能自己控制，因為知道這是病態，多想無益。
12樓：cbb舍資撕拉
想問問你怎麼樣了，我也是這樣
懷疑自己有強迫症應該怎麼辦?
13樓：夏xixi的小推薦
看強迫症書，讓你更強迫
14樓：匿名使用者
強迫症,比如:反覆做想同一個問題,或者重複做同一件事.如果這些行為經常出現,或者這些行為影響到正常生活時,你可能是得了強迫症.
而不是恐懼症,你是因為強迫性思維導致嚴重的內心鬥爭並伴隨強烈的恐懼..你知道這些行為沒有必要,卻無法自我控制和克服.因而感到痛苦.
世上並沒有十全十美的事物,殘缺也是一種美.
維納斯的斷臂被世人稱為"完美的美"就是例子.做任何事情做不完就放著,做完不要去想它,在再評價它.
焦慮是一種常見的消極情緒反應.積極參加運動:每天適當參加一些力所能及的運動.
比如:快走.慢跑.
散步.體操等,堅持1-2小時,可以排解心理陰影.合理表達自己的感情:
抑鬱的人多是極力壓抑自己的不滿,憤怒等情緒.須知,每個人都有表達自己所有感情的權利和必要.壓抑只會造成鬱悶.
只要表達不過分,都會增進身心健康.
15樓：小具啊
首先我很理解你的痛苦，因為我也是強迫症患者，以前只是強迫行為，這種症狀，我認為基本原因是因為性格，潛意識中的性格，敏感多疑，固執，要求完美，自我中心等等，比如說我從心底對德國的嚴謹特別崇拜，喜一板一眼，睡覺前的鞋子的方向都必須一致等等，造成這樣的原因有多方面，家教的嚴格等等。所以我想問，你是否家教是否嚴格
但是由於出現了強迫行為，自己已經對自己的性格有所瞭解，以前壓抑自己的習慣逐漸回到生活中了，就是和你一樣，強迫自己總是回想不開心的事情，即使很小，很不重要，比如說昨天丟了個手套，其實我丟了n個手套了，但是我就是放不下，腦子裡就是想，越想越煩躁，雖然自己戴上其他的手套，但就是想著自己丟了東西
一段時間，我也曾對生活失去信心，感覺生活沒意思，天天被自己神經病似的折磨，在別人眼中，我是很幸福的，但是自己瞭解自己，告訴別人了，別人還不理解，以前曾這樣認為別人是否認為自己是神經病，更加沒意思了
那段時間，我又開始學佛了，只求解脫，以前所有的夢想被現實擊碎的零零散散，準備皈依，在看心理諮詢無效的情況下，我自學了森田，有人對森田不知可否，但是我想說森田很好，很不錯，我現在有希望繼續我的夢想了。對了，可以隨時聽聽講座，那樣對自己有促進作用的。
我本人對藥物有抵抗，一直就反感，如果你病情真的到了嚴重的情況下，可以試試，但是是藥有分毒嘛
心理醫生可以看看，找到你童年的影印等等
不過前提是：你這些症狀是否影響了你的生活~
祝你幸福~
16樓：匿名使用者
所以的問題都是自己引發的
所以解決問題是需要靠自己去解決的
給你個方法
你先把你為什麼不開心的事 寫下來，最好聽著歌去寫寫玩了後，應該會起到發洩的作用
那麼現在你要做的就是去看部電影 最好喜劇片建議看武林外傳那種型別的
看完後對自己說 我還活著 而且要努力的活著 一定要自信的說給分哦~~~~~~~~~~~~~~~~··回答者：sunyinghui1018 - 秀才 ** 12-6 11:49
人的情緒都會有低潮的時候，是無原無故的嗎？過去的事情已經是我們無能為力的了，不能讓它一直影響著你，多聽一些舒緩的**，保持充足的睡眠，不要去和腦中的思想做鬥爭，順其自然，
回答者：tyufgrhtg - 初入江湖 二級 12-6 11:50心理問題而已,藥物**恐怕沒什麼用.還是的靠自己.
回答者：wo131lai131 - 秀才 ** 12-6 11:50完全不用去看醫生，下次再有這種情況的時候，不妨去泡個熱水澡去。。。。。。。。。一定程度上可以緩解
回答者：zcmzip - 助理 二級 12-6 11:56之前學過《心理保健師》，懷疑只是懷疑，不把它當回事就輕鬆了。
強迫症如果你不管它，根本就不是病。因為不會影響你。
有一種**方法叫《森田**》也說了，很多病只因為你太關注它了。
好好工作，生活，不用管它，根本 沒事，放心吧。
回答者：justtalk2006
17樓：匿名使用者
之前學過《心理保健師》，懷疑只是懷疑，不把它當回事就輕鬆了。
強迫症如果你不管它，根本就不是病。因為不會影響你。
有一種**方法叫《森田**》也說了，很多病只因為你太關注它了。
好好工作，生活，不用管它，根本 沒事，放心吧。
18樓：沒有要的豬
你好~~~
幫你轉問了情緒方面的醫生了，
你留意看看吧！！
希望那邊可以幫助到你。
參考資料
19樓：
其實是日子過得太無聊、時間太多了！
最有效的辦法，就是去談個戀愛吧！有了愛的物件、就沒時間作懷疑的事兒了！呵呵呵。
20樓：張睿琦
去醫院找心理醫生確認到底什麼問題。
21樓：匿名使用者
完全不用去看醫生，下次再有這種情況的時候，不妨去泡個熱水澡去。。。。。。。。。一定程度上可以緩解
22樓：黑暗中的懷念
冬天到了，多吃點顏色鮮豔的水果，對你會有幫助。
23樓：匿名使用者
心理問題而已,藥物**恐怕沒什麼用.還是的靠自己.
24樓：匿名使用者
人的情緒都會有低潮的時候，是無原無故的嗎？過去的事情已經是我們無能為力的了，不能讓它一直影響著你，多聽一些舒緩的**，保持充足的睡眠，不要去和腦中的思想做鬥爭，順其自然，
覺得自己得了強迫症，一件事情越制止卻越想做它，好難受，怎麼辦？
25樓：發明正能量
你說的事，具體是什麼事呢？
強迫症的話，建議諮詢心理醫生。
可以參考使用：行為**（含系統脫敏**）、認知**、四步驟**、森田**、正念**、藥物**等。
平時注意開闊心胸、視野，不要過分糾結於一事、一時、一域。明白「一切都會過去」（強迫症狀也會過去）這個道理，以變化、長遠的眼光看問題，不要過分糾結、停留在眼前的、次要的感覺、感受、狀態、得失上。
嚴格說來，強迫症狀，每個人都會在某個時刻產生一些。所以，也不要過分苛求自己一點強迫症狀都沒有，這反而是一種特殊形式的強迫症。要學會「帶著症狀，為所當為」，要適當帶著一些不完美、不舒適的感覺，進行更重要、更實際的日常工作、學習和生活。
下面，具體介紹幾個有效調適、緩解強迫症狀的方法、技巧：
一，認知法。學習、總結一些關於強迫症的知識、常識，揭開強迫症的神祕面紗，從而勇敢地識破它，樂觀地面對它，合理地調節它。有時，焦慮和恐懼源於未知。而認知了，也就釋然了。
二，分析法。把心事、思維、症狀寫下來，寄放、整理、分析一下。或者向醫生、家人、朋友們傾訴一下，聽聽大家的看法、意見。
查詢症狀的原因、根源，洞察問題的實質、本質，注意發現，並不斷糾正自己誇大、扭曲、迷信、不科學、不正確、沒道理的認知方式、思維邏輯、行為習慣等（比如有人覺得去摸一下客廳的牆，自己就能平安吉祥；比如有人覺得走路不踩地板磚的邊線，自己就能完滿、順利），包括注意觀察、總結一些關於個人患病、**、調理的經驗、方法、規律等，不斷地自我改良、進步、提高。
三，調節法。時而戶外活動、運動、散心一下，或者適當，我是說適當聽聽**、唱唱歌，調理好身心狀態。當然，最好和親友們一起。
四，拖延法。強迫症狀來了，可以拖延幾分鐘、十幾分鍾，先平復一下情緒，調整一下狀態，多做幾組深呼吸，認識到那只是自己的「強迫症」而已，然後再來評價、處理。
五，轉移法。要學會轉移注意力，學會給大腦「換條跑道」，症狀來的時候，還可以做點別的，戶外走走，打個**，做做家務，什麼的。如前文所說，要學會「帶著症狀，為所當為」，做點正事，做點有益、有利、有趣的事。
六，克服法。對於某些令你不安、不適的外界事、物，要加強了解、認知，並逐漸脫敏、習慣、適應。而對於某些實際存在的重要問題，則要勇敢面對，客觀評價（不要片面或誇大），深入分析，積極解決。
包括向他人求教、求助，一起化解疑難。
得了強迫症怎麼辦，有強迫症怎麼辦？
看強迫症書，讓你更強迫 靜養吧 多轉移自己的注意力 做喜歡的事 來www.ocdcn.com 中國強迫症援助站 會有最大幫助 強迫症的定義 是指以反覆出現強迫觀念和強迫動作為基礎特徵的一類神經症性障礙。強迫觀念是以刻板形成反覆進入患者意識領域的思想，表象或意向。這些思想 表象或意向對患者來說，是沒有...
我得了強迫症，怎麼辦，去醫院能治好嗎？強迫症該怎麼治療最好
您好！我以前也有強迫症，現在已經基本 了，還在不斷自我成長。我的建議是，一定要尋求專業心理醫生的幫助。自己也要多多加強一些這方面的心理衛生常識。最近很多人推薦我看的一本書，裡面寫得很實用，叫做 走出焦慮風暴 很適合我們看。因為強迫症的核心情緒就是焦慮。推薦你也可以去看一看。去醫院，醫生說我得了強迫症...
強迫症該怎麼辦，強迫症該怎麼辦？
看強迫症書，讓你更強迫 心理 心理 是指臨床醫師通過言語或非言語交談建立起與患者的良好醫患關係，應用有關心理學和醫學的知識指導和幫助患者克服和糾正不良的生活方式 行為習慣 情緒障礙 認知偏見以及適應問題。我個人認為，藥物 和心理 是幫助強迫症患者 的兩條腿，心理 也非常重要。1 精神科醫生 有一部分...