怎樣才能提起精神來,怎樣才能讓人提起精神來

2021-03-17 20:05:51 字數 4225 閱讀 6264

1樓:匿名使用者

有以下方法:

無論你身在何處,都找一個地方做一些爆發性的運動,比如原地跑跳、俯臥撐等等。這些運動可以加快你的心率,從而提高血液流到大腦的速度,讓大腦疲勞快速消失。

可以去外面走走,晒晒太陽。接觸大自然會讓你的心情更加愉悅,而陽光中的維他命d能讓你提起精神。

可以吃一些堅果類的食物,這些食物可以使你的血管擴張,並幫助你加速血液迴圈,從而改善精神狀態。

使自己被快樂的人包圍。找幾個開朗 樂觀的朋友一起聊天,適當的誇讚別人,這樣會使你在接下來的時間更加精神。

怎樣才能提起精神來

2樓:匿名使用者

有以下方法:

無論你身在何處,都找一個地方做一些爆發性的運動,比如原地跑跳、俯臥撐等等。這些運動可以加快你的心率,從而提高血液流到大腦的速度,讓大腦疲勞快速消失。

可以去外面走走,晒晒太陽。接觸大自然會讓你的心情更加愉悅,而陽光中的維他命d能讓你提起精神。

可以吃一些堅果類的食物,這些食物可以使你的血管擴張,並幫助你加速血液迴圈,從而改善精神狀態。

使自己被快樂的人包圍。找幾個開朗 樂觀的朋友一起聊天,適當的誇讚別人,這樣會使你在接下來的時間更加精神。

3樓:少女幻葬仂翹

現有8種恢復的方法供你選擇。 1、做深呼吸 ,深呼吸可以減慢心跳速度,減少神經張力,降低血壓。每天做10-15次深呼吸。

另外,任何時候,當你感覺緊張或壓力很大時,就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部,然後再慢慢地撥出。邁克爾·施密德特著有《厭倦疲勞》一書,建議每分鐘呼吸12-16次。

2、沉思,人們常常通過沉思來放鬆自己。沉思確實可以幫助人們消除疲勞。找一個安靜的地方,然後舒舒服地坐著、放鬆,閉上眼睛,想象一個像「一」那樣簡單的字。

當其他想法侵入時,集中精力,再去想先前的那個字。 3、慢慢地做一些伸展運動,做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力,加速血液在體內的迴圈,以及幫助把氧氣輸送到大腦。

每天開始時都來一次和緩和、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可以加速體內的迴圈。最好的伸展運動是:

雙手和膝蓋著地,然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘,然後慢慢地放鬆。或將腳以肩寬分開,身體略微向前傾斜、屈膝,把你的手放在大腿中部,然後輕輕地彎腰,保持10秒鐘,再放鬆。

再重複做。 4、尊重你的生物鐘,我們中的有些人早晨時精力旺盛,而其他人晚上精力最好。「如果你起床後,需要喝三到四杯咖啡才能提起神,那你很可能不是一個『早上精力旺』的人。

」查爾斯·昆茲勒曼如是說,他著有《如何讓你的能量和生產能力最大化》一書。 找出你的「**時間」,把你最重要的工作留到你「高能量的時間段」。比如,如果你是一個「雲雀」,那就在上午安排一天中最重要的事,而不要安排在下午,因為下午時,你的精力已經衰退了。

5、少吃多餐,吃飯時,血液將更多地跑到腸胃,大腦供血相對不足,所以我們會變得遲鈍、不想動。部分專家相信每天吃5到6頓,一頓吃一點點,那麼你的血糖將保持穩定。不要過多食用高脂肪的食物,比如肥肉、冰淇淋等。

消化這些食物,需要的時間長,因而大腦供血不足的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪的食物,比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。

6、多晒太陽,陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光,尤其是冬天裡的那幾個月,有些人就會患季節性的「情感性精神病」,一種可能引起疲勞的抑鬱症。 7、注意站姿,當你沒精打采地行走時,你把你的重量從身體的重心處移開,因而你得耗費更多的氣力來保持平衡。

約瑟夫·斯威爾解釋說:「我們一天中搬運的物體就是保持身體的平衡。約瑟夫·斯威爾解釋說:

「我們一天中搬運物體就是我們自己的身體,只要我們保持它在我們支撐點的中心,我們就不會那麼疲勞。」 下面是一些保持平衡的簡單方法:保持你的頭在骨盆上方,耳朵在肩膀上方,腰背部向前傾。

如果你坐在計算機前,你的眼睛應與螢幕的中間在同一水平線上。女人們脫下高跟鞋,把沉重的手袋留在家裡----因為這兩樣東西都會使你的體重偏離重心。 8、 檢查你的睡眠習慣睡多久才夠?

人與人不同。可以這樣測量;如果你在不瞌睡的時候睡,或者週末時睡到很晚,那說明你沒有得到充足的睡眠,你要爭取在以後的幾個星期裡每晚多睡一個小時,然後看看你感覺如何。 結果是,我每晚睡八小時不夠----多睡45分鐘左右可使我整天都精神爽爽的。

我也做了一些其他的改變。我現在喝的白開水,不喝咖啡;我時不時地離開辦公室,到戶外快速地走一走,享受一點陽光,呼吸一點新鮮空氣,讓頭腦更清醒。我還需要學會沉思。

我也仍然在向我的生物鐘挑戰----但現在我的同事們計劃週五晚上怎麼過時,我也有精神參加。

4樓:心理諮詢師周非非

一般來說,一個人一直提不起精神,往往是一種抑鬱情緒的表現,對什麼事情都不感興趣,意向下降,注意力減退。長期焦慮往往會導致神經疲憊,出現這種狀況。

慢跑和快走,不僅有益身體健康,也可以有效對抗焦慮和抑鬱情緒。需要堅持!

5樓:陝西李桂娟律師

按時吃飯,多運動,不拖延。

6樓:匿名使用者

如果你覺得疲勞,那下課就去瘋吧

怎樣才能讓人提起精神來

7樓:薄夢寒撒貝

在每天出門前,對著鏡子告訴自己:「我是最棒的。」

自信是一種很重要的心理,想有良好的精神狀態,就要相信自己很棒,相信自己可以把事情做得很好。

如何保持充沛的精神呢?

答案很簡單:

在你感到疲倦前就休息。

因為人在疲倦的狀態下,精神就不會很集中,從而降低工作的效率。

還有一點,堅持早起早睡,適度鍛鍊身體。

希望對您有幫助,

祝您心情愉快。o(∩_∩)o~

8樓:卜建設象丙

其實很簡單,就是把事看的很淡,但是做起來卻很難,這是心態的問題,建議你每天起床後的第一件事就是對著鏡子向自己大聲說:我是最棒的!記得世界心理大師卡乃基曾經講了一個故事:

他的一個學生,每天都不開心,工作、家庭、事業、朋友好多的事情都讓他感到心煩。有一天他在聽了卡乃基的課程後,正憂心重重的走在回家的路上,突然碰到一個雙腿殘疾的人,在人行道上用雙手支撐著前行,這個人滿臉微笑的對他說:你好!

這個人突發靈感:一個殘疾人都可以這樣無憂無慮的快樂!而我四肢健全又有事業的人為什麼要不快樂呢?

回家後立馬與卡乃基溝通,得到肯定的答覆,自此以後這個人變的快樂和健康了,而且事業蒸蒸日上。

怎麼樣才能讓自己提起精神來?

9樓:yxt陽光總在風雨後

人要有正確的人生觀,要端正做人的態度,有好的生活習慣,有好的生活愛好,有充足的睡眠時間,每天有晨起後鍛鍊身體的好習慣,慢慢的你就會提起精神來。

10樓:

第一,必須保證睡眠,第二,飲食搭配要合理,第三,堅持每天適當鍛鍊身體,第四,正確調整心態,找好朋友聊天,心情好了,一切都好了。精神提起來了,一切解決了。

11樓:敏哥觀點秀

把自己的行為跟經濟掛鉤,比如你對自己做飯沒什麼精神,就想如果在外面吃要花掉好幾十,自己做又幹淨又便宜,自己弄個飯相當於賺了幾十塊,不要想著是省了幾十塊,你就慢慢有動力有精神了,其他工作或者事情也可以如法炮製!

12樓:鐵衣護具

保持充足睡眠;

適當的體育運動

潔身自好不要做其他不好的動作

13樓:網友

人要學會開導自己,懂得釋放壓力調整心態,注意勞逸結合,生活自律,不可能所有事一天做完,把握好分寸,重在堅持自律,慢慢的心態就好好很多,不做違法事,做多開心的事。

14樓:

首先得調正心態,積極向上樂觀面對現實面對人生,記住人的一生沒有一帆風順的,不經歷風雨怎麼才能見彩虹。

15樓:石家莊萬通汽車學校

平時規律作息,保持適當的運動,保持良好的心情,才能保持良好的精神狀態。

16樓:哦**健健康康

每天堅持戶外運動,比如跑步、騎行、球類等;也可以約上同伴外出旅遊,或者一個人出去逛;平時規律作息,不熬夜。

17樓:曉籠包說教育

人逢喜事精神爽,保持心情的愉悅,樂觀開朗,自然會顯得精神煥發,同時要注意休息,保證充足的睡眠,整個人才能神采奕奕。

18樓:匿名使用者

想自己感興趣的東西,要想著接下來可以做自己感興趣的事了精神就有了

19樓:c羅

保持良好的心態。早睡早起,沒事多運動

怎樣可以讓人提起精神,怎樣才能讓人提起精神來

渾身沒勁按液門。每天三分鐘,提起精神 怎樣才能讓人提起精神來 在每天出門前,對著鏡子告訴自己 我是最棒的。自信是一種很重要的心理,想有良好的精神狀態,就要相信自己很棒,相信自己可以把事情做得很好。如何保持充沛的精神呢?答案很簡單 在你感到疲倦前就休息。因為人在疲倦的狀態下,精神就不會很集中,從而降低...

怎麼樣才能有效的提精神,怎樣才能提起精神來

就 我個人經驗,睡10小時就可以不困了,但八小時也不錯的,你可以早上起來一杯茶,做適量的運動,生活有規律,做你喜歡的事,不做無聊讓你睡覺的事啊心態要上進,還有很多,說不完 抽菸提神我是不暫成的,但是沒精神分很多種.困,累.還是心情不好的時候都會沒精神,不知道你是哪種.若是困和累,就把鬧鐘調十五分鐘或...

怎樣才能讓自己不想人,怎樣才能讓自己不想一個人

雖然說時間可以淡忘一切 如果你還愛他。怎麼都忘不了,如果你不愛他了。就會忘了,想辦法讓自己不再愛他。或者儘量不去接觸回憶2個人曾經的場景,不要做以前你們經常做的事情,經常的跟朋友一起去玩,一起瘋一起鬧,也可以出去旅遊一下或許會碰到你生命中的真愛哦,愛無處不在只要你不去懷念,分手就會是你一個新的開始!...