1樓：養生使人變帥
渾身沒勁按液門。每天三分鐘，提起精神
怎樣才能讓人提起精神來
2樓：薄夢寒撒貝
在每天出門前，對著鏡子告訴自己：「我是最棒的。」
自信是一種很重要的心理，想有良好的精神狀態，就要相信自己很棒，相信自己可以把事情做得很好。
如何保持充沛的精神呢？
答案很簡單：
在你感到疲倦前就休息。
因為人在疲倦的狀態下，精神就不會很集中，從而降低工作的效率。
還有一點，堅持早起早睡，適度鍛鍊身體。
希望對您有幫助，
祝您心情愉快。o(∩_∩)o~
3樓：卜建設象丙
其實很簡單，就是把事看的很淡，但是做起來卻很難，這是心態的問題，建議你每天起床後的第一件事就是對著鏡子向自己大聲說：我是最棒的!記得世界心理大師卡乃基曾經講了一個故事：
他的一個學生，每天都不開心，工作、家庭、事業、朋友好多的事情都讓他感到心煩。有一天他在聽了卡乃基的課程後，正憂心重重的走在回家的路上，突然碰到一個雙腿殘疾的人，在人行道上用雙手支撐著前行，這個人滿臉微笑的對他說：你好！
這個人突發靈感：一個殘疾人都可以這樣無憂無慮的快樂！而我四肢健全又有事業的人為什麼要不快樂呢？
回家後立馬與卡乃基溝通，得到肯定的答覆，自此以後這個人變的快樂和健康了，而且事業蒸蒸日上。
怎樣才能提起精神來
4樓：匿名使用者
有以下方法：
無論你身在何處，都找一個地方做一些爆發性的運動，比如原地跑跳、俯臥撐等等。這些運動可以加快你的心率，從而提高血液流到大腦的速度，讓大腦疲勞快速消失。
可以去外面走走，晒晒太陽。接觸大自然會讓你的心情更加愉悅，而陽光中的維他命d能讓你提起精神。
可以吃一些堅果類的食物，這些食物可以使你的血管擴張，並幫助你加速血液迴圈，從而改善精神狀態。
使自己被快樂的人包圍。找幾個開朗 樂觀的朋友一起聊天，適當的誇讚別人，這樣會使你在接下來的時間更加精神。
5樓：少女幻葬仂翹
現有8種恢復的方法供你選擇。 1、做深呼吸 ，深呼吸可以減慢心跳速度，減少神經張力，降低血壓。每天做10-15次深呼吸。
另外，任何時候，當你感覺緊張或壓力很大時，就做做深呼吸。讓空氣充滿你的胸部和腹部，然後再慢慢地撥出。邁克爾·施密德特著有《厭倦疲勞》一書，建議每分鐘呼吸12-16次。
2、沉思，人們常常通過沉思來放鬆自己。沉思確實可以幫助人們消除疲勞。找一個安靜的地方，然後舒舒服地坐著、放鬆，閉上眼睛，想象一個像「一」那樣簡單的字。
當其他想法侵入時，集中精力，再去想先前的那個字。 3、慢慢地做一些伸展運動，做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多。它可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的迴圈，以及幫助把氧氣輸送到大腦。
每天開始時都來一次和緩和、適度的、給身體增加活力的伸展。彎曲脊柱可以加速體內的迴圈。最好的伸展運動是：
雙手和膝蓋著地，然後慢慢地、用勁地把背彎成弓形。保持這種姿勢10秒鐘，然後慢慢地放鬆。或將腳以肩寬分開，身體略微向前傾斜、屈膝，把你的手放在大腿中部，然後輕輕地彎腰，保持10秒鐘，再放鬆。
再重複做。 4、尊重你的生物鐘，我們中的有些人早晨時精力旺盛，而其他人晚上精力最好。「如果你起床後，需要喝三到四杯咖啡才能提起神，那你很可能不是一個『早上精力旺』的人。
」查爾斯·昆茲勒曼如是說，他著有《如何讓你的能量和生產能力最大化》一書。 找出你的「**時間」，把你最重要的工作留到你「高能量的時間段」。比如，如果你是一個「雲雀」，那就在上午安排一天中最重要的事，而不要安排在下午，因為下午時，你的精力已經衰退了。
5、少吃多餐，吃飯時，血液將更多地跑到腸胃，大腦供血相對不足，所以我們會變得遲鈍、不想動。部分專家相信每天吃5到6頓，一頓吃一點點，那麼你的血糖將保持穩定。不要過多食用高脂肪的食物，比如肥肉、冰淇淋等。
消化這些食物，需要的時間長，因而大腦供血不足的時間也長。但是不要忽略那些帶有基本的脂肪的食物，比如魚和堅果。它們是很重要的營養滋補品。
6、多晒太陽，陽光能抑制身體中褪黑激素的生長。沒有充足的陽光，尤其是冬天裡的那幾個月，有些人就會患季節性的「情感性精神病」，一種可能引起疲勞的抑鬱症。 7、注意站姿，當你沒精打采地行走時，你把你的重量從身體的重心處移開，因而你得耗費更多的氣力來保持平衡。
約瑟夫·斯威爾解釋說：「我們一天中搬運的物體就是保持身體的平衡。約瑟夫·斯威爾解釋說：
「我們一天中搬運物體就是我們自己的身體，只要我們保持它在我們支撐點的中心，我們就不會那麼疲勞。」 下面是一些保持平衡的簡單方法：保持你的頭在骨盆上方，耳朵在肩膀上方，腰背部向前傾。
如果你坐在計算機前，你的眼睛應與螢幕的中間在同一水平線上。女人們脫下高跟鞋，把沉重的手袋留在家裡----因為這兩樣東西都會使你的體重偏離重心。 8、 檢查你的睡眠習慣睡多久才夠？
人與人不同。可以這樣測量；如果你在不瞌睡的時候睡，或者週末時睡到很晚，那說明你沒有得到充足的睡眠，你要爭取在以後的幾個星期裡每晚多睡一個小時，然後看看你感覺如何。 結果是，我每晚睡八小時不夠----多睡45分鐘左右可使我整天都精神爽爽的。
我也做了一些其他的改變。我現在喝的白開水，不喝咖啡；我時不時地離開辦公室，到戶外快速地走一走，享受一點陽光，呼吸一點新鮮空氣，讓頭腦更清醒。我還需要學會沉思。
我也仍然在向我的生物鐘挑戰----但現在我的同事們計劃週五晚上怎麼過時，我也有精神參加。
6樓：心理諮詢師周非非
一般來說，一個人一直提不起精神，往往是一種抑鬱情緒的表現，對什麼事情都不感興趣，意向下降，注意力減退。長期焦慮往往會導致神經疲憊，出現這種狀況。
慢跑和快走，不僅有益身體健康，也可以有效對抗焦慮和抑鬱情緒。需要堅持！
7樓：陝西李桂娟律師
按時吃飯，多運動，不拖延。
8樓：匿名使用者
如果你覺得疲勞，那下課就去瘋吧
怎麼樣才能讓自己提起精神來？
9樓：yxt陽光總在風雨後
人要有正確的人生觀，要端正做人的態度，有好的生活習慣，有好的生活愛好，有充足的睡眠時間，每天有晨起後鍛鍊身體的好習慣，慢慢的你就會提起精神來。
10樓：
第一，必須保證睡眠，第二，飲食搭配要合理，第三，堅持每天適當鍛鍊身體，第四，正確調整心態，找好朋友聊天，心情好了，一切都好了。精神提起來了，一切解決了。
11樓：敏哥觀點秀
把自己的行為跟經濟掛鉤，比如你對自己做飯沒什麼精神，就想如果在外面吃要花掉好幾十，自己做又幹淨又便宜，自己弄個飯相當於賺了幾十塊，不要想著是省了幾十塊，你就慢慢有動力有精神了，其他工作或者事情也可以如法炮製！
12樓：鐵衣護具
保持充足睡眠；
適當的體育運動
潔身自好不要做其他不好的動作
13樓：網友
人要學會開導自己，懂得釋放壓力調整心態，注意勞逸結合，生活自律，不可能所有事一天做完，把握好分寸，重在堅持自律，慢慢的心態就好好很多，不做違法事，做多開心的事。
14樓：
首先得調正心態，積極向上樂觀面對現實面對人生，記住人的一生沒有一帆風順的，不經歷風雨怎麼才能見彩虹。
15樓：石家莊萬通汽車學校
平時規律作息，保持適當的運動，保持良好的心情，才能保持良好的精神狀態。
16樓：哦**健健康康
每天堅持戶外運動，比如跑步、騎行、球類等；也可以約上同伴外出旅遊，或者一個人出去逛；平時規律作息，不熬夜。
17樓：曉籠包說教育
人逢喜事精神爽，保持心情的愉悅，樂觀開朗，自然會顯得精神煥發，同時要注意休息，保證充足的睡眠，整個人才能神采奕奕。
18樓：匿名使用者
想自己感興趣的東西，要想著接下來可以做自己感興趣的事了精神就有了
19樓：c羅
保持良好的心態。早睡早起，沒事多運動
怎樣才能提起精神來，怎樣才能讓人提起精神來
有以下方法 無論你身在何處，都找一個地方做一些爆發性的運動，比如原地跑跳 俯臥撐等等。這些運動可以加快你的心率，從而提高血液流到大腦的速度，讓大腦疲勞快速消失。可以去外面走走，晒晒太陽。接觸大自然會讓你的心情更加愉悅，而陽光中的維他命d能讓你提起精神。可以吃一些堅果類的食物，這些食物可以使你的血管擴...
怎麼樣才能有效的提精神，怎樣才能提起精神來
就 我個人經驗，睡10小時就可以不困了，但八小時也不錯的，你可以早上起來一杯茶，做適量的運動，生活有規律，做你喜歡的事，不做無聊讓你睡覺的事啊心態要上進，還有很多，說不完 抽菸提神我是不暫成的,但是沒精神分很多種.困,累.還是心情不好的時候都會沒精神,不知道你是哪種.若是困和累,就把鬧鐘調十五分鐘或...
怎樣才能讓自己不想人，怎樣才能讓自己不想一個人
雖然說時間可以淡忘一切 如果你還愛他。怎麼都忘不了,如果你不愛他了。就會忘了,想辦法讓自己不再愛他。或者儘量不去接觸回憶2個人曾經的場景，不要做以前你們經常做的事情，經常的跟朋友一起去玩，一起瘋一起鬧，也可以出去旅遊一下或許會碰到你生命中的真愛哦，愛無處不在只要你不去懷念，分手就會是你一個新的開始！...