1樓：江夏之屈盛
這個問題我也出現過，我是這樣來改善生物鐘的。
晚上12點準時睡，睡不著也沒關係，閉上眼睛，躺在床上也行（切忌身體和精神都要放鬆，否則達不到目的）時間久了意識會模糊，雖然沒有完全睡著，但也達到了休息的目的。
六點鐘的鬧鐘一響，就準時起來，去濱江路散步或者跑步，一定讓身體感覺到相當的勞累。
回家吃完早飯後，就可以做其他事啦，最好做一些與人接觸交流的事，否則一個人可能又會想睡覺。
如果確實很累，午休兩小時，但一定別睡過頭了！起來後過一段時間久清醒了
晚飯後和家人朋友出去散步，逛逛夜市也不錯。
回家後再看看電視，書，或者上網什麼的，1-2個小時睡意就會席捲上來了。
如果沒睡意說明你還不夠疲勞，也就是運動還不夠。
總之我這樣做了之後，晚上十點就睡了，而且一覺睡到天亮，這樣就做到早睡早起了。
調整生物鐘不是那麼容易的，要有堅強的意志，容易放棄的人就很難調整過來了。
2樓：法眼一恵
其實這種情況，還是失眠的症狀，可以這樣做來改善失眠：
1，先睡心，再睡身
失眠多數是由心情焦慮引起的，而睡眠不好又會使人無精打采，心情煩躁，從而形成一種惡性迴圈，甚至會影響整個人的性格和脾氣。睡覺前先把生活中不愉快的事剔除出去。
2,食療是最好的安眠藥
想要改善失眠，醫生建議睡前服用眠夢香，這是一種天然無新增的食品，每天服用一小袋，堅持一個療程可以增強免疫力，提高睡眠質量。
3，睡前做這些動作
適當地進行意念調節。要找個舒服的睡覺姿勢，平復情緒，儘量放鬆身體，均勻的腹式呼吸。默唸「鬆——呼」，在吸氣時可以試著把注意力集中在以下部位，按照順序放鬆：
頭、頸、肩、手、胸、腹、大腿、小腿、足。
3樓：時刻營養健康著
個人覺得你很可能是神經衰弱，神經衰弱是一類
精神容易興奮和腦力容易疲乏、常有情緒煩惱和心理生理症狀的神經症性障礙。
失眠調節
1.以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
2.參加氣功、太極拳等強調精神力鍛鍊的運動，提高神經的調節能力。
3.生活有規律，定時**，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
4.睡前喝半杯濃牛奶等，有助於改善睡眠。
5、放鬆身心，心態平和，不焦慮，別有壓力。
9大促進睡眠的家常食物：
1:食醋催眠。勞累過度,夜難安眠,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。
2:糖水催眠。若因煩躁發怒而難以入睡,可飲一杯糖水。
3:牛奶催眠。牛奶能抑制大腦興奮,可使人較快地進入夢鄉。
4:水果催眠。過度疲勞而失眠的人。若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5：麵包催眠。當你失眠的時候，吃一點麵包，能催你入眠。
6：小米催眠。取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7：鮮藕催眠，去鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效.
8:葵花籽催眠.每晚嗑一吧葵花籽,有很好的安眠功效.
9:蓮子催眠.每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用.
對於失眠，除了飲食的調節外，還可以服用靈芝孢子粉。我一位同事經常夜晚失眠，在用了一段時間的靈芝孢子粉後，失眠的情況就好了很多。
4樓：匿名使用者
1、飲食調節
在飲食上調節,平時多吃一些奇異果、核
桃和蘋果這類有助於睡眠的食物。少吃油膩食物、辛辣食物以及少喝酒和咖啡、茶。
2、體育鍛煉
多參加體育鍛煉,有助於改善睡眠質量,防止失眠。每天抽出一些時間進行體育鍛煉,不但對改善睡眠有幫助,還會對身體和情緒都有好處。
3、睡眠環境
營造一個舒適的臥室環境,這樣也有助於睡眠,比如選擇一個柔軟的睡床,以及把臥室中的家用電器遠離睡床,以達到減小輻射的目的,還有就是睡眠的姿勢也很重要,採取「右臥式」是最好的睡姿,因為我們人體的心臟長在我們身體的左側,「右臥式」這種睡姿會對心臟壓力減少到最小。
4、根本入手
睡眠不好最重要的是通過作用中樞神經來達到入睡目的，醫生建議口服眠夢香改善，一天2袋，堅持一段時間就能入睡快，改善睡眠，延長深睡，調整生物鐘，提高睡眠質量。
5樓：橙子聊養生
很多朋友抱怨自己控制不住熬夜，白天又起不來，那今天給大家分享一個晨練，不僅能幫你調整生物鐘，還能幫你在最短的時間內**。
6樓：司馬郎我
我也有這樣的症狀，我去醫院諮詢過，說是神經衰弱的問題，不怎麼好調節吧。
7樓：不懂教教主
堅持不睡覺，然後在你理想的生物鐘那得時間睡覺，一直這樣，連續幾天就好了。
8樓：匿名使用者
找個女人幫你放鬆放鬆就累了
9樓：
天天失眠睡不著覺是怎麼回事？有沒有可以調整生物鐘的方法？
10樓：匿名使用者
岸罵旨皁擁和堤往便妻
11樓：匿名使用者
挨述靜往筆顧家約劫系
12樓：岡達子無悔
是休息不好導致的，也就是休息的質量不好。應該1、晚上睡不著的話可以在書房看看書，聽聽柔和的**，等到非常困的時候再**睡覺。
2、運動會消耗體力，讓人感覺疲勞想睡覺。但是運動的時間要控制在下午4-6點。
3、 白天不要小睡，如果白天睡太多，晚上自然睡不著覺。
4、房間的溫度要合適，沒有噪音和強光，注意床的軟硬度。
5、入睡前喝杯眠夢香，每天一袋，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
晚上睡不著白天睡不醒怎麼辦，晚上睡不著，，白天睡不醒，怎麼辦啊？
很正常 自己控制一下 晚上超過十一點半就去睡覺 睡著也躺著 到了早上 不超過九點 再困也起來 白天之間再困都不能睡 去找點活幹 忙碌起來 你就會有精神了.這樣堅持幾天 你就可以了 我以前都是晚上活動 白天睡覺 每天早上去吃早餐 吃完回來就睡覺 睡到下午四點多起床 然後玩一下就去吃晚飯 吃晚飯跟朋友出...
晚上總是睡不著，白天又睡不醒。第二天就想著明天早點睡，可是到時候又睡不著了怎麼辦啊
很明顯，你需要調整你的生活習慣。晚上定一個時間睡覺，早晨到時就起。一個星期保管能調整過來。注意，這段時間白天不管多瞌睡都不要睡覺。你睡顛倒了，熬一個晚上別睡，一直到第二天晚上早點休息，就能調整回來，你不是失眠 吃安眠藥也是一種方法，還有一種方法是第二天早晨早點起來，我剋制不要睡覺不要休息 到了晚上發...
總感覺睡不醒是怎麼回事，晚上睡不著，早上睡不醒 是怎麼回事
可能有以下原因 1 夜間睡眠差，或睡眠時間過短，或有睡眠呼吸暫停，即睡覺時打呼嚕，並有呼吸間歇現象，影響了睡眠質量 時間長了使生物鐘紊亂。2 疲乏 嗜睡，伴有頭暈 頭腦不清，可能是早期神經衰弱的一種表現。3 營養不足 能量攝入降低,營養不足容易導致睏乏愛睡。補充蛋白質，會使嗜睡好轉。4 其他疾 素 ...