1樓：藍色海93凱
學步驟一開始是熟悉水性，首先得消除對水的恐懼感，熟悉水下環境，消除緊張慌亂，有了一定的感覺，就能夠消除對水的恐懼感。一般是先憋氣吐氣，然後是團身漂浮，感受水對人的浮力。
1.憋氣吐氣
第一步在淺水區練習憋氣，每次憋到快憋不住時，慢慢的將氣吐出來，開始一定要慢，並不斷嘗試不同的吐氣速度。
同時，身體放鬆，還可以嘗試在水下睜開眼睛，有游泳鏡最好。
2.俯漂練習
漂浮是學游泳重要的基礎，那些遊得好的人，他們的身體基本上是平直的，象一枚水平滑行的魚雷。
漂浮要全身放鬆，深吸氣，頭入水目視池底，然後腳輕蹬池底浮起，全身處於放鬆狀態。
漂有仰漂和俯漂，首先要學習的是俯漂---面朝下、背朝天的漂。人體在水中是能夠漂浮起來的，但初學者對此往往缺乏體驗。
在學漂之前，可以先做浸水練習——在淺水區，彎腰把頭浸入水中，慢慢吐氣，默默地計數，看自己能堅持多久。反覆地練習一段時間，就不再害怕腦袋進水了，憋氣的時間也會逐漸延長。
3.團身漂浮
淺水區，首先吸一口氣憋住了，然後放鬆頭入水(初學者通常都比較害怕，其實只要你把氣憋住了都不會有問題)把腳離開泳池底部，雙手抱膝(就像跳水運動員在空中翻騰的動作一樣)同時儘量把頭靠得離膝蓋比較近，如果從上面看你的話就只有背部在水面上。
二、水中站立
因為游泳時人要橫在水面的，不懂得站立人就沒有安全感，容易慌亂。
初學時可以拿一塊浮板或游泳圈，登游泳池壁，頭埋在水中，雙臂前伸，身體登直，向前滑行。想站立時收腿，身體抱團，由於人的腿部密度相對較大，身體自然垂直，此時，向下伸腿，既可踩到池底站立。
三、滑行練習
學會了憋氣和水中站立，既可拋開輔助裝置練習滑行。姿態與水中站立一樣，兩手疊壓，伸向頭頂，用力登池壁，身體一定要拉直，頭部埋在水中，向前滑行。身體不做任何動作，滑行時間越長，距離越遠越好。
此目的是找到在水中前進的感覺。
在淺水區，背靠池壁站立，彎腰，雙臂前伸，頭埋入水中，然後提起一條腿向後蹬池壁，使身體拉平向前滑去。
記住，一定要儘量把頭埋入水中，這樣你的身體才能夠放平。要儘量放鬆，不要緊張，逐漸體會到水是能夠浮起你的身體的。失去速度後，腿部會逐漸下沉，然後緩緩收腿立起身體。
這樣逐漸克服緊張情緒，培養親水性。
反覆練習幾次後，你對漂就有了信心和感受。滑行中可能會左右搖擺，不要緊張，多練習幾次就可以適應水中平衡。以上練習熟練以後，可以滑行中加蛙腿練習。
四、分解動作
因為人的手部做動作相對容易，所以先練腿部初學游泳的8大步驟初學游泳的8大步驟。即在滑行過程中練習動作。為了提高練習時間，可以利用輔助裝置讓頭部保持在水面以上。
但是，剛開始，動作一定要一個一個地做，切忌不可連續動作，每次動作做完即保持滑行姿勢。一直練到每次動作都可以使身體向前滑行一定有效距離，到身體不再向前滑行時再作第二個動作。一般來講，高手一次蛙泳腿部動作可以滑行5米以上。
五、蛙泳夾腿
蛙泳蹬夾腿動作分解成以下幾個步驟：
1.收兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。注意收腿過程中不要過多收大腿，儘量收小腿，腳跟儘可能的靠近臀部。
2.翻翻腳掌，勾腳尖，腳掌內側面對水。蛙泳前進的主要動力是腿，這樣才能保持對水的推動力，蹬腿出去的時候才有效率。
3.蹬蹬腿。收腿後向身體後下方蹬腿(蹬腿的方向注意是向下向後而不是水平)，將兩腿開啟成八字。兩腿膝蓋等肩寬或略大於肩。
4.夾夾腿。將兩腿併攏伸直。蹬腿和夾腿動作要快。在蹬腿的同時基本也開始夾腿。
常見問題：蹬腿不走。
大多因為大腿收的過多，拱腰翹屁股，前進動力被大腿阻擋，姿勢難看。小腿要躲在大腿後面慢收腿，或者腳掌未翻，用腳尖蹬水。一般初學者對翻腳動作不習慣，因此要強化這個動作。
此練習熟練以後可以加蛙手練習。
六、手部動作
手部動作一定要在岸上先練習才能下水，否則動作容易變形。以蛙泳為例：手-腳——手-腳——，動作一定要一組一組的做，每次做完一組，身體即保持滑行狀態。
此時還不宜練習換氣，頭部還要埋在水中。動作做快了容易，做慢了難。當每組動作都能做準確，離成功就不遠了。此練習主要練習手腳的協調性。
七、蛙泳劃手
劃手腿不動，收手再收腿，先伸手臂再蹬腿，併攏伸直漂一會。蛙泳手動作分為「分、劃、收、伸」。
1.外劃
外劃時，兩臂內旋使掌心轉向外下方，並同時直臂對稱地向外向後向下方划水。兩手分開超過肩寬時，手臂略外旋，屈肘，屈腕，手掌從朝外下方轉為朝向外後和下方，此時手掌和前臂應有抓住水的感覺。
抓水動作主要是為後面的划水創造條件，對上體有支撐和平衡作用，並能產生一定的推進力。隨著兩臂的繼續外劃，手臂外旋，逐漸加大屈肘程度，兩手沿向外、向下、向後方向划水。
當兩手劃至肩的前側下方時達到最寬點，這時兩臂分開大約120度，外劃結束，緊接轉入內劃。
外劃的整個過程應始終保持兩手之間的距離大於兩肘之間的距離，肘高於手，划水速度逐漸加快，肘關節隨外劃的進行不斷加大彎屈的程度，到外劃結束時，肘關節屈至90-120°，手位於肩的前下方。
2.內劃
內劃是外劃的繼續，正確的內划動作不但可以產生推進力，也可產生使身體上升的力。
外劃結束時，手臂向外旋轉，手同時由向外、向下、向後划水快速轉為向內、向上和向前的划水，兩手掌轉為斜相對。內劃結束時，兩手位於頭的前正下方，肘的位置低於手，肘關節彎曲成銳角。手臂的這一快速轉變動作方向的動作也有人稱它為「收手」或「回臂」。
內劃產生的推動力是划水過程中最大的。
在內劃過程中，當兩手的划水動作由向外和向下轉為向內和向上時，肘關節應隨手沿向下、向內、向上的運動方向做夾肘動作。
由於內劃階段推進作用大，因此應儘量延長這階段的划水路線，雙手要劃至頜下方接近合攏時才開始伸臂，避免過早進入伸臂階段，減少推進力。內划動作應強調手掌划水帶動向內夾肘動作，既手掌內劃早於肘向夾的動作。
3.伸臂
伸臂是在內劃的基礎上進行的，當兩手內劃至下頜下方接近併攏時開始前伸。伸臂是通過向夾肘動作和手指前伸動作，完成向前伸肘、伸肩直至兩臂成伸直姿勢。
伸臂開始時掌心相對，在伸臂即將結束時掌心轉為向下，伸臂結束時手腕自然伸直，兩手併攏。伸臂動作一般在水下或接近水面完成，但也有運動員為減小阻力採用在水面上伸臂的方法。
八、換氣練習
其實在任何體育專案中，呼吸都是很重要的成功條件。每次換氣必定是由手部動作幫助完成，換氣一定要有規律，時間久了就習慣了。
1.手划水的時候肘部要往胸前收，這一收頭部自然就起來得多了，不然拼命划水很費勁。
2.保持水下吐氣出水吸氣，水下吐氣快慢取決於動作頻率初學游泳的8大步驟游泳培訓。
3.頭出不了水。
雙臂自兩側收回的時候上臂快速夾緊身體兩側，肩膀有微微聳起的感覺，此時腿應該是剛剛收回，頭抬起。吸氣的同時頭低下，準備下沉，雙手合起，上臂離開身體兩側，伸直向前滑行，雙腿蹬出，進入下一週期。
可能出水的部分不多，但只要下脣出水就夠了。
不要特意用腰背的力量，以至於身體的節奏被打亂。實在出不了水，就說明你的動作不對，或者是節奏有問題，手向兩側划水和腿蹬水不應該同時發生的。
4.吸不到氣，吸氣不足。
導致吸氣不足的原因，伸臂同時頭埋入水中呼氣，呼氣要由小到大，逐漸加大呼氣量。手部抱水、划水及收手時頭部逐漸抬出水面吸氣，吸氣要快而深。蛙泳口訣是「併攏伸直漂一會」能使身體接近水面，一抬頭就能出水面了。
初學者呼吸最好都用口，避免嗆水。呼與吸之間幾乎無停頓，出水前把氣水下吐淨，出水一瞬張口吸氣。換不到氣的一個原因就是蹬腿效率太低，整個人沉下去了。
划水再不對，吐氣再不充分，頭露出水面時間很少，出了水又要呼又要吸，時間不夠。
5.換氣後下沉。
由於害怕頭出不了水，吸不到氣，換氣時過於挺胸和仰起頭部，導致身體與水平面夾角過大而下沉。
2樓：匿名使用者
學蛙泳的步驟：
1、淺池走劃，熟悉水性。
2、學習悶水：手扶淺池用口吸氣，下蹲潛入水中，堅持，水下慢慢用口鼻吐氣，起來。（肚子裡有氣，才能浮起來，學得才輕鬆）
3、學習蛙泳：淺池吸氣，重心前移，腿先蹬夾後手劃，腳外轉90度，橫蹬開65度，再用力夾腿，身體會快速前行；手30度向兩邊、向後划水。
4、換氣：腳蹬夾兩手向前伸時，頭在水下用口鼻吐80%的氣，手划水提肘時，抬頭用口吸氣，再收腿；可讓人託著下巴練習，三天就會，再學其他。
3樓：菊丸莉莉
識水性、學漂浮：一開時，學游泳時，不能對水產生恐懼，為了快速學會游泳，先在淺水區戲水，通過水中跳躍，腳離地等方式，感受一下水的浮力，用手划水來體驗如何在水中讓身體移動。
控制呼吸、在水中憋氣：初學游泳的人很擔心水嗆入口中和鼻子中，在學游泳時可以先嚐試在淺水區域用鼻孔吹氣的方式，感受一下腦袋沒在水中的感覺，憋氣入水的時候，其實水是不容易進入鼻孔的，而只有在慌張的時候水才會入口，鼻子呼吸的時候導致危險，所以多嘗試水下憋氣，有利用快速掌握水性。
練習划水和踏水：藉助游泳圈的浮力讓初學者身體漂浮在水面，然後感受用手划水，讓身體向著指定方向移動，逐步體會游泳時手的作用；用腳踏水，動作不能太快，有節奏的向下踏，感受如何讓身體更多部位露出水面以及在腳的作用下移動。
找陪練人指導：會水者協助學習游泳，是一件很有效的辦法，一是可以給人示範，二是可以在旁協助你練習，不僅經驗交流方便，也可增加初學者的信心和安全感，此時一定要多觀察，那樣學游泳會更效率。
報名游泳班：當學習游泳者對水性和水中漂浮，有了一定經驗後，為了能更系統的學習游泳，建議報名游泳班，此方法能讓游泳學習者更好的學習到不同的游泳方法和技巧，遇到問題時，可以得到更專業的回答
4樓：小瘦瘦**盾
先是熟悉水性：水中行走，呼吸，漂浮，滑行
再下來就是學習泳姿 ，先學蛙泳——自由泳——仰泳——蝶泳
蛙泳——先開始學蛙泳腳——劃臂——手臂換氣——一整個動作配合
學游泳的步驟，學游泳的步驟是什麼？怎樣才能學會游泳呢？
兩天左右就可以學會游泳。1 練習基本的蛙泳划水方法，瞭解基本的姿態，扒著岸或有人拖著簡單練習15分鐘,可以登陸游泳 悠泳 首頁有4 種泳姿的動畫，還有詳細解釋。2 看著兩米外的一個目標 可以是一個朋友或者是岸邊 不管用什麼方法划過去，即便對於不會游泳的人也能勉強做到，其實就是撲一下在掙吧掙吧，這個過...
如何學游泳，學游泳的步驟是什麼？怎樣才能學會游泳呢？
一般來說，學游泳只要不太老就沒事。24應該沒有問題。只要對自己有足夠的信心，學游泳其實沒什麼困難的。游泳塑造好身材 在各類 運動中，游泳是值得向大家推薦的最佳的鍛鍊專案。常游泳的人身材健美 不會游泳的人，在水裡泡.首先，你要先學會浮 浮在水面上 1.先儘量多的吸氣 氣不要放 然後四肢 放鬆，2.面朝...
高一才開始學美術，想高考考美術，高一開始學美術來得及高考嗎
考武漢的很好 武漢好就業，如果你素描很好 可以試試建築設計或者服裝設計 室內裝潢之內的。有素描的功底 學習漫畫也很容易有興趣可以學習漫畫 比較簡單也容易找出路 國產漫畫雜誌精英 知音漫客 就在武漢 實在不行可以考慮當一名美術老師 那個業餘時間比較多 業餘可以去做你想做的 出畫冊也很賺錢的 1.完全可...