1樓：s親友團
絕大多數人習武的目的都不是為了比賽，而是在日常生活中遇到歹徒能有效地保護自己，也就是說是為了自衛防身。系統練習一門格鬥術對自衛肯定是有好處的，但自衛防身和擂臺格鬥是有很大區別的，所以訓練的重點也有不一樣的地方。
一，力量和爆發力是重點：
二，練透幾種基本的攻擊和防守方法：
挑選幾種基本的攻擊和防守方法，個人建議選擇直襬勾拳法、正彈、正蹬和對直襬拳、正蹬的防守方法就夠了，街鬥徒手打鬥中最常用的就是正蹬和直襬拳，只要會防這三個動作就基本夠用。然後反覆地練，練到不用再去想什麼動作要領，想打就能自如而且夠快夠分量地打出來。防守動作多和同伴進行對練，實戰動作只能在對抗中練，可以讓同伴在任何時候對你發動突然襲擊，你進行防守反擊，練到動作在反應之前了，就算練透了，那就是所謂的本能反應。
三，練透幾種器械：
自衛格鬥時除非雙方是偶發衝突，不然很多時候都會動用**，所以器械訓練也是自衛格鬥中不可缺少的部分。
建議器械：可單手開合的折刀、短棍、長棍。
這三種器械中折刀是可以隨身攜帶作為防身**的（養成好的習慣，不要相信空手入白刃的神話，對付**最好的方法還是**），短棍和長棍是比較容易找到東西。甩棍其實就是短棍，也可以作為隨身攜帶的**，但真用了在事後比較麻煩，刀可以說是生活用隨身帶，但甩棍就有點暗藏凶器之嫌，咱們是守法公民，不是黑道打手，所以帶甩棍的朋友要慎重。
平時多和人練練對抗，可以用海棉棍或者紙棍進行對抗訓練，增強技術的實際運用能力和反應速度。（如果誰教自衛術只教你所謂的狠招，不帶著你進行對抗訓練，那可以說學了沒任何用處）。
此外練練衣服的用法，你可能沒帶**，但你不可能不穿衣服，善於使用也會使你對付器械的風險小很多，可以雙手把衣服橫向牽開去迎對手的**，然後順勢包裹控制對手，具體技術另撰文說明。
另外說說很多朋友關心的心理素質問題，我只能說，除了天生的一見打鬥就興奮的好戰分子外，實力才是心理素質的根本保障。一個幼兒園小朋友拿刀在你面前你不會害怕吧，因為你的實力遠強於他。沒有實力倒寧願你膽小一點，扭頭就跑反而能保證你的安全。
前面多次提到要進行對抗訓練，就是增強實力，通過嚴格的對抗訓練，反應速度和技術實力都超越常人。歹徒常打架，有打鬥經驗，但這種經驗積累速度肯定趕不上你針對性訓練的速度。當歹徒的動作在你眼裡看來慢吞吞的時候，你還會不會害怕？
此外一個辦法就是反覆演練動作，把動作變成本能，讓你的動作趕在反應之前，在你害怕之前結束戰鬥，有這樣一次經驗你的心理素質自然也就出來了。
不要想著學幾個陰招或者有什麼祕傳的心理修煉祕法能那麼輕鬆地就讓你神勇無比，以一當十，那是做夢。自衛格鬥也是格鬥，而且是環境更險惡的格鬥，不經過系統的苦練，不擁有超強的實力，就不可能在格鬥中取勝，還是老老實實地找個格鬥班系統學習，找個健身房苦練，多打一拳，多踢一腿，多舉起一次槓鈴，就能讓你在自衛格鬥中多一分勝算
2樓：候詩呂波濤
必須有一定的散打或跆拳道基礎，練出較為犀利的拳腳，使用女子防身術才有效。否則難以應敵。要求熟練掌握所學動作，能在瞬間流利地使用出來。
所以，防身的話，必須有技擊功底。這個功底可以通過跆拳道來練。練習幾個月的跆拳道之後，再學習一些速成的防身招數，就基本可以防一個混混了。但要對付三五個人，非下一兩年苦功不可。
論防身，跆拳道藍帶一下是基本沒用的。對付兩三個壯點的人，需要有黑帶二三段的水平，否則不算有功夫。而練到黑帶二三段需要吃很大苦，堅持做柔韌訓練、堅持在技術上精益求精。
這對於身體素質和意志力都是有一些要求的。
如果練散打，對於身體素質的要求特別是柔韌性的要求沒有那麼高，學到的招數也更有效些，比練跆拳道更快捷有效。
自衛防身術可以自練而成嗎
3樓：福州禪武
自衛防身術自練有一定效果，但動作極易變形。
防身術是屬於格鬥體系中的一種，個人練習具有一定效果，但動作的具體細節，極易變形，畢竟防身術動作相關的課程，不僅有動作力學，還有人體解剖學作為依據，個人練習很難掌握這些經驗類的技術。
怎麼練習防身術之類自衛用的？怎麼買日常防身的用具？膜拜大神給指導 200
4樓：匿名使用者
一點防身術：
女性bai防身術之擒du
拿法：被歹徒抓zhi住手腕時，另一隻dao馬上扣住專
對方的手，被抓的手上屬挑，另一隻手抓折同時兩隻手形成折腕的動作。
女性防身術之快速拍面法：被歹徒抓住手腕時，用另一隻手掌根快速打擊對方的鼻部，力度要猛速度要快，打完之後快速逃離。
女性防身術之五指戳喉法：被歹徒抓住手腕時，用手指尖快速戳擊對方喉嚨位置之後迅速脫離。
女性被抓衣領時的處理方法：用膝關節頂對方的襠部，用腿腳快速擊對方的迎面骨即脛骨的位置。
女性被從身後夾住脖子時的處理方法：用手下拉對方胳膊，使自己喉部解脫對方的控制，同時用語言引誘他分散他的注意力，快速用手肘部猛擊對方胃腹部。
女性正面被摟抱時的處理方法：用頭部狠狠撞擊對方鼻子，如果自己身高較矮，身體向下蹲的同時上挺肩，動作一定要快，還可以用牙咬對方手臂。
女性背後被摟抱時的處理方法：胯部快速移向一邊騰出男性襠部位置，同時用手快速擊打對方的襠部。
女性頭髮被抓時的處理方法：順著對方抓頭髮的方向，用語言分散對方注意力後，用手或隨身物品快速用力向後猛擊，然後逃離現場。
用具一般防狼噴霧，電擊器之類的吧。求採納
5樓：道森
女性防身術之擒拿bai法：被歹徒抓住手du腕時，另zhi
一隻馬上扣住對dao方的手，被抓的手上挑內，另一隻手抓折同時兩容隻手形成折腕的動作。
女性防身術之快速拍面法：被歹徒抓住手腕時，用另一隻手掌根快速打擊對方的鼻部，力度要猛速度要快，打完之後快速逃離。
女性防身術之五指戳喉法：被歹徒抓住手腕時，用手指尖快速戳擊對方喉嚨位置之後迅速脫離。
女性被抓衣領時的處理方法：用膝關節頂對方的襠部，用腿腳快速擊對方的迎面骨即脛骨的位置。
女性被從身後夾住脖子時的處理方法：用手下拉對方胳膊，使自己喉部解脫對方的控制，同時用語言引誘他分散他的注意力，快速用手肘部猛擊對方胃腹部。
女性正面被摟抱時的處理方法：用頭部狠狠撞擊對方鼻子，如果自己身高較矮，身體向下蹲的同時上挺肩，動作一定要快，還可以用牙咬對方手臂。
女性背後被摟抱時的處理方法：胯部快速移向一邊騰出男性襠部位置，同時用手快速擊打對方的襠部。
女性頭髮被抓時的處理方法：順著對方抓頭髮的方向，用語言分散對方注意力後，用手或隨身物品快速用力向後猛擊，然後逃離現場。
6樓：匿名使用者
其實這種東西不大有用，因為大瓶的不方便，小瓶的沒效果。還不如自己配點辣椒
內水，重點是反映要快不要容慌。而且即使有一定的練習防身術，女性由於力量不濟，還打不過一個沒有任何練習的男性。所以防身重在防和逃，建議不要硬碰硬。
但是如果你認為貞操比命重要，那就下了狠心的打，以打死為目標，但是！只要對方沒有行動能力了就不能再打了，要追究刑事責任的。妹子，就只能幫你到這裡了。
7樓：瘋癲哀
防身術還是去找當地一些武館或健身房學習吧，在網上面教不到，至於防身用具的話基本都是防狼噴霧和電擊棒之類的，電擊棒難說，不過防狼噴霧的話多數就是一些胡椒水或辣椒水。。。自己弄也不難
8樓：匿名使用者
工慾善其事必先利其器，去買把手術刀帶在身上。
9樓：匿名使用者
練少林金鐘罩鐵布衫加鐵頭功再穿件防彈一超安全.
10樓：灑脫小青年
唉，現在的壞人真是防不勝防啊。你還是儘量不要和主動和你搭話的陌生人說話吧！
想學女子防身術
關鍵是要學會防身術中巧勁等各種擒拿招式和真實的應用。如果要實地學專可到授課單位看教學系統屬性,還有老師真實水平。如果實在不想體力消耗,有能力在家自學,可網購買一份 邵華武術教學系統光碟。是國家一級教練,專業武術擒拿格鬥教師實地講述和演練的格鬥防身教學片 bai術 擺設,一力du降十會,學功夫zhi對...
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想學一些防身術哪種好想學一些防身術，什麼型別的比較好呢？
學一些女子防身術吧，現在各地都有類似的學習班。女孩子用於抵抗侵犯的搏擊術，就叫 女子防身術 女子防身術的最大特點就是 實用。無招無式無規則，無時間無特定環境，一切以殺敵 傷敵或逃跑為最終目的。使用所有可以使用的手段，對敵人實現最大程度的傷害，沒有任何武術框架，沒有任何搏鬥約束，為達目的自由發揮，隨意...