1樓：獨善一行
只要膝蓋使力，其他地方不要出力，特別是肩膀，一個膝蓋彎時，另一個直，然後直起前一個，彎下後一個。要注意讓身體的重心，在兩個膝蓋間呈弧度地轉移，多練，肩膀動的問題嘛，可以雙臂平舉，就不會這樣了。
2樓：sign丶
扭跨動作：站姿，雙手自然開啟，手肘微屈，雙腳腳尖向外開啟大約30度，左腳向前點地，膝蓋稍微彎曲，以中間脊椎為軸，跨部用力向右後方轉，重複6次，然後反方向做。
3樓：匿名使用者
倫巴舞基本功的要點 舞姿與舞步：要收腹、挺胸、臀
部後抻、上身前衝，運步中膝蓋彎曲抬腿，腳落地後都應將腿伸直，運步的著力點在前腳掌上（不是在腳跟上）。運步是抬腿不要過高，前進時腳尖稍稍地擦地前進，然後腳掌落地，再腳跟落地，腳跟落地後膝蓋立即伸直；整個身體向前傾，像被人推著往前走。後退時腳尖輕輕擦地後退，落地時腳掌先落地，然後腳跟落地；腳跟落地後膝蓋立即伸直，身體仍向前傾。
胯部動作：扭跨是倫巴中非常優美而又有特點的動作。它向左前、左旁、左後、右前、右旁、右後呈橫 s 行橫向扭動。
在扭跨時，上身要有拉撐的感覺，不能坐胯。在每一次落腳後都有一個出胯動作，或是先出胯後動腿。可以說從舞蹈開始到結束，扭跨動作始終連綿不斷地進行著。
**節奏：採用4/4拍的**（每一分鐘28-31小節）。速度比較緩慢，節奏比較平穩。
曲調抒情纏綿，並略帶憂傷。蓬 .嚓 嚓嚓 蓬嚓 蓬嚓舞步節拍是q q s ，也就是快 快 慢，用4拍**完成三個步子。
倫巴有一個非常重要的特點：先出胯、後出步。這樣舞步的節拍和**節奏間形成了一種交叉。
因此在跳倫巴時要學會在**的第一拍出胯，第二拍出步。數拍時可數2、3、4、1。腳步和胯部動作的配合：
每次運步的後半拍必須帶上胯部的扭動動作，因此分解動作是：1 2 3 4出右胯 左腳進 出左胯 右腳進 出右胯 左腳進 出左胯5 6 7 8 出左胯 右腳進 出右胯 左腳進 出左胯 右腳進 出右胯腳步和胯部動作的配合要貫穿始終。扭跨動作要做的柔和（不能象跳迪斯科那樣），要從左前扭到左後，再從右前扭到右後。
拉手的動作：男伴的左手在左側齊腰處屈臂外展，手心朝上，握住女伴右手的外緣，女伴右手在右側齊腰處，屈臂外展，手心朝下，與男伴左手相握。 外側的手（男右手，女左手）向外側伸展，與肩相平，（可略高45`），手臂微屈，手心朝下或朝前均可。
站立姿勢：不論什麼舞姿，凡站立時總是取旁點步的姿勢。帶領方式：
男伴帶領女伴起舞時，更多的是用氣息的感應，手臂隨著身體的擺動而自然牽引，上下、左右變換位置，女伴就能領會到舞步的變化，不要過分的推或拉。倫巴舞的三個要點1.**倫巴里最重要的&是3&。
要特別延長這個半拍，強調轉胯，然後在4上迅速移動到位，產生對比。以庫克拉恰為例。2&3的動作要圓轉流暢，適當縮短，之後的&要延長。
4上借扭胯的力量唰地並腳，不落腳跟。2.速度速度來自能量的釋放，所以關鍵在前一步如何積蓄能量。
以女士滑門步為例。2右腳向後，3回到左腳，4向左前方delay walk。在3&上向後擰胯，延長這個&，在4上釋放能量，極快地到達delay walk位置。
另外，在4delay walk之後，在1上伸直右腿，重心移到右腳。這不是向前走一步，但又必需有移動才能伸直腿，到正確的身體位置。女士閉式扭臀步裡的delay walk也是一樣。
3.帶引和跟隨這個老師強調的是女士要跟隨男士而不是**。他說the lady takes audience, and the man takes trophy(女士征服觀眾，男士贏得獎盃)。
以離開扇形步結束為例。男士在2的開始做check，女士要在2的結束時並腳(就象在庫克拉恰中的4一樣)。這個延遲讓觀眾能夠看到，感受到兩人間的關聯。
另外後面的3&一定要做充份。如果男士不延長3&，女士跟本沒有機會表現**
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