1樓：匿名使用者
1、要有科學的人生設計； 2、明確目標，再決定學什麼，形成合理的知識結構； 3、最重要的是學以致用。
2樓：科學普及交流
第一，認識知識焦慮的客觀性。
第二，試著尋找知識焦慮症背後的心理原因，如是否自己太過追求完美、太關注自己、太看重事物的結果、太注重他人評價等。
第三，正視現實的壓力。過度焦慮的產生，常常有著一些我們不願面對的現實壓力、心理衝突，如婚姻的矛盾、工作的壓力、經濟的危機、人際的衝突等，我們要學會正視並及時解決它們，逃避只能使問題變得更為複雜和麻煩。
第四，尋找多途徑的愉快**，我們的愉快**越多，我們就越不懼怕失落，越少焦慮。生活是多彩的，只要我們願意，每時每刻我們都能享受到生活的愉快。
第五，每天保證睡眠8小時，每天接受資訊的**不超過兩種。
3樓：匿名使用者
在資訊**時代，資訊量呈幾何數增長，人類的思維能力遠沒達到對其接受自如的階段。求知慾使人類渴望把更多非我的東西轉變成自我的東西，這符合人類進步的需要，但現代社會非我的知識無限浩大。
一句話去解釋：世界那麼大而我那麼渺小。
4樓：侯家二少
俗話說得好，活到老，學到老。學以致用。知識的海洋是永遠探之不盡的。只要有一點時間我們還是學多一點的好，莫不然就會被這個社會慢慢的淘汰了
5樓：
最重要的是不能迷失自己，要站在外面，抓住重點，找到條理，否則就會為知識而焦慮。
6樓：呃拉倒
定一個目標時間段
然後將目標細化
每天做完今天該做的事
7樓：為啥能活
4.甲辰本乾隆甲辰（2023年）夢覺主人序本，亦稱「夢覺本」。題「紅樓夢」，脂批較少，文字簡約，其文字基本被程甲本所繼承。2023年出現于山西，現藏國家圖書館。
知識焦慮的時代，如何才能將學到的知識轉化成能力？
8樓：銀時桑
我喜歡買書。前幾天，當我媽看到我又收到書的快遞時，開始對我碎碎念：都不上學了還買那麼多書，看了也沒覺得對你有什麼。
當時我挺無語，覺得那是我媽不懂，我讀書就是愛好，是消遣。讀了書就想要能有什麼用，能賺到大錢，這也太俗了吧。
可細細想來，發現我媽說的也有幾分道理，瞄了一眼我的書架，各類書都有，**、心理、管理、雞湯??我讀書不也是想要提升自己，讓自己更有內涵，受人歡迎嗎？但是讀了那麼些書，還真的發現自己沒什麼進步、也沒什麼改變。
回想以前讀的那些書，也想不起內容了，難道這些書真的是白讀了嗎？
無獨有偶，上個月，一篇名為《羅振宇的**》的文章在朋友圈刷屏，這篇文章認為大部分知識付費其實都是大忽悠，只是滿足那些所謂的「讀書人」的虛榮心。羅胖賣的其實是焦慮。
誠然，羅胖是在賣焦慮，但是為什麼他就能那麼輕易地挑起我們的焦慮，讓那麼多人去購買哪些課程呢？究其原因，還不是因為我們懶，想要找到一個簡單的方法，妄想著只要聽聽課、看看書就能成長，改變自己，改變不那麼滿意的現狀。而下意識忽略了去實踐這一關鍵的一步。
俗話說：「百無一用是書生，學以致用是關鍵」。如何才能將讀過的書，學到的知識轉化為自己的能力，為自己所用，讓自己脫穎而出呢？
大巖俊之的《實用性閱讀指南：把讀到的知識轉化成能力》正好幫我們解決了這樣的問題。這本書不單單教我們如何提高閱讀效率，如何通過讀書來獲取並記住這些知識，而且還有一些能讓我們實際行動起來的方法，把書中的知識真正轉化成能力。
一、如何提高閱讀效率
1.確定讀書的目的
就像平時我們說要有具體的目標，才能更容易實現夢想一樣。讀書也要帶著「目的」去閱讀，這會讓我們更加專注，因此也會更集中注意力，更容易找到自己想要的資訊。
在讀書之前，花幾分鐘先想想想要從這本書裡面獲得什麼，想好「問題」，然後在書本中找出應對這些「問題的答案」。這樣更能專注於自己需要的內容。
因此，作者認為，閱讀方**書籍，完全不用從頭到尾讀，先通過序言、目錄和後記掌握概要，然後根據自己讀書的「目的」，去摘取對自己有用的資訊。
2.要有時間意識
以前我總以為讀書快與慢的問題是自己閱讀能力的問題，卻沒想過這是注意力的問題。但在這本《實用性閱讀指南》中指出，讀書要有時間意識，才能提高效率，讀書時間長，並不一定效率高。記得以前考試寫作文，幾十分鐘可以寫出幾百上千字，而平時做作業，半天都憋不住一句話。
作業也是要集中到最後幾天才能做完。因為有了時間緊了，才要集中精力去完成。
所以作者建議，按讀書時間來確定讀書計劃。先確定讀完需要多少時間，分幾次完成。而不是漫無目的、讀到哪兒算哪兒。
比如一本200頁的書我計劃2個小時讀完，那我就一小時要讀100頁。規定具體的完成時間，更容易讓我們抓緊時間，集中注意力在這個時間段內完成。
3.意識輸出
我們都知道學習金字塔，相較於被動學習，主動學習更容易吸收並記住學習內容，而「教授他人」最高，可以記住90%的學習內容。
許岑在得到的課程「如何成為有效學習的高手」中也講過類似例子，一個做英語培訓的女孩子在學習日語的時候，主動提出讓自己去教日語初級課，這樣一邊學一邊教，自己的日語進步很快。這就是「以教為學」的魅力。
讀書的時候也一樣，帶著「要告訴別人」的目的去閱讀，更容易抓住書中要點，更容易讀進去。通過向他人講述，更容易記住書中內容。
4.不被他人的意見左右
5.不借書
雖然古語有云：「書非借不能讀也」，但作者給我們一個與之相左的建議：不借書。
因為借書來看的話，更傾向於快速讀完這本書，讀完付諸行動的概率不高，閱讀效果自然不是很理想。向別人或圖書館借閱，到時就得歸還，也不能再次閱讀。而且借的書不能隨意做筆記，看完之後對書中的內容會比較模糊，不容易找到重點。
二、如何牢記書中內容
1.邊讀邊做筆記
根據「二八定律」，一本書中重點的內容只有20%，做筆記可以有助於找出這重要的20%。少而精的重點內容更容易記憶，進而付諸行動，因此，「讀書筆記」必不可少。
2.做思維導圖
讀完全書，可以根據書中的筆記製作思維導圖。在總結思路的過程中，加深對全書的理解，易於記憶。讀書思維導圖可以用多種形式製作，按讀書目的、書中重點、書的整體框架來整理等等。
之後要反覆閱讀，加強理解，加深記憶。
另外，作者還提供了一些有助於提高記憶的小方法：帶著感情閱讀、以向他人複述為前提來閱讀等等。
三、將書中內容付諸行動
1.設定行動目標
知識，只有付諸行動才可發揮效果。人是一種害怕失敗、容易止步不前的生物。如果想要取得進步，只有不斷突破自己，一步一步走出自己的舒適區。
可以通過從書本內容裡發現行動目標，然後實踐。將這些想法化成詳細的步驟，一步步往前進行。
設定目標要結合現實，選擇自己認為容易達成的，如果所定目標與現實的差距太大，就沒有辦法順利達成，從而逐漸變成一件折磨自己的事情。
2.量化行動目標並行動
「行動目標」足夠清晰了以後，就必須明確自己現在所處的位置。要了解「行動目標」與現狀之間有多大的差距。問問自己如果最好的狀態是100%，現在處在百分之多少，然後將行動目標設定在加上10%後所處的位置。
儘可能想出一些具體的行動方案，怎麼做？和誰做？在**坐？
何時做完？然後選出一條自己最想做的，馬上行動。
3.想象自己達成目標時的樣子
這個方法和吸引力法則類似，在於幫助我們在行動的時候有一個好的狀態，增加我們的自信和行動力。首先，問自己如下問題「達成目標的時候，具體會處於怎樣的狀態？達成這個目標，你覺得自己會是什麼心情？
」然後，用「五感」去感受：達成這個目標之後，會看見什麼？會聽見什麼？
會感覺到什麼？
方法雖然很簡單，但是真正做起來還是有難度，因為一開始，要完成這些事會有些不習慣，但隨著練習次數的增加，慢慢就會越來越熟練。不要急，慢慢來，比較快。
中學生如何克服學習中的焦慮緊張?
9樓：呟捬窲
中學生心理健康標準 有正確的自我觀念，能瞭解自我，悅納自我，能體驗自我存在的價值 心理健康的中學生，不僅能現實的認識自我，承認自我，接受自我，而且還要有自知之明。對自己的能力、特長和性格中的優缺點，能做到客觀、恰當的自我評價，即不自傲，又不自卑。能正視現實，生活、學習目標符合實際，不怨天尤人，也不自尋苦惱。
對自己的不足或某些無法補救的缺陷，能正確對待，安然接受。 樂於學習、工作和生活，保持樂觀積極的心理狀態 心理健康的中學生應樂於學習、工作和生活。能把自己的智慧和才能在學習、工作和生活中發揮出來，取得成就，獲得滿足感。
能夠從自己實際情況出發，自覺完成學習和工作任務，而不以此為負擔。在遇到困難時，能努力去克服，爭取新的成就。 善於與同學、老師和親友保持良好的人際關係，樂於交往，尊重友誼 心理健康的中學生往往表現出樂群性，有人際關係交往的慾望。
能與周圍的人建立良好、穩定的人際關係，在交往中互相理解，互相尊重，團結互助，對人善良、誠懇、寬容、公正、謙虛有愛心。能尊重他人的權益和意見，正確對待他人的短處和缺點，善於與各種型別的人相處。 情緒穩定、樂觀，能適度的表達和控制情緒，保持良好的心境狀態 心理健康的中學生主導心境始終處於輕鬆、活潑、快樂的狀態。
雖然因學習、生活中的挫折、失敗或不幸，也會有悲、憂、愁、怒、煩等消極情緒體驗，但不會長期處於消極、悲觀不可自拔的體驗中，更不會因此而輕生。善於適度的表達和控制自己的情緒，能隨時排解各種煩惱，喜不狂，憂不絕，勝不驕，敗不餒，謙而不卑，自尊自重。決不因一時衝動而違反道德行為規範，能在社會規範允許的範圍內，滿足自己的合理需要，保持穩定、樂觀的情緒。
保持健全的人格 人格健全的中學生心理活動和行為方式處於協調統一之中，有正確的人生觀，能以此為中心，把需要、動機、目標和行為統一起來，樂於生活、學習，興趣廣泛，性格開朗，胸懷坦蕩，辦事機智果斷，表裡如一，行為上表現出一貫性與統一性。 面對挫折和失敗具有較高的承受力，具有正常的自我防禦機制 心理健康的中學生在遇到挫折和困境時，能夠表現出較高的耐受性和平衡性，不因此而影響或改變自己的目標和正常的學習生活。能駕馭自己的情緒，以良好的意志力，克服前進中的困難。
自覺運用自我防禦機制，隨時可排洩影響學習和健康的情緒困擾，消除各種焦慮、緊張、恐懼、煩惱等情緒現象，使其心理保持良好的平衡狀態。 熱愛生活、熱愛集體，有現實的人生目標和社會責任感 心理健康的青少年珍惜和熱愛自己的學習生活，積極投入有樂趣的生活中，自信自己的存在對社會和對國家有意義、有價值。能堅持不懈的努力，從事有意義的事業，遵守社會公德，維護國家利益，勇於承擔社會義務，善於發揮自己的聰明才智為社會服務。
心理特點、行為方式符合年齡特徵 心理健康的中學生，其認知活動、情緒反應、性格特徵等心理特點以及行為表現應與其年齡階段相符合，與其充當的社會角色相適應，保持一定年齡階段的共性與個性的統一。 能與現實的環境保持良好的接觸與適應 心理健康的中學生能夠面對激烈的社會競爭和快節奏的生活，保持良好的適應狀態。能夠根據客觀的需要，主動調整自己的言行，在暫時無法改變客觀環境的情況下，能主動改變自己，以適應社會環境的需要，保持平衡的心態，並能精力充沛的投入到學習和生活中。
有一定的安全感、自信心和自主性，而不是過強的逆反狀態 心理健康的中學生能保持相對穩定而常態的生活方式，不因生活的變故和學習環境、學習任務的改變而產生過度的焦慮和思危心理及不必要的負擔。能坦然處事，保持安寧的心理狀態。善於合理的提出和表達自己的意願及要求，不盲目衝動，不表現與**的反抗對立的情緒。
能有效的控制和改變消極的逆反心理與行為，使之健康地成長。
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1 勤于思考 學而不思則罔。在學習過程中，如果不進行主動的思考，而僅僅是被動地接受知識，就不是一種有策略的學習，也不會取得好的效果。勤于思考 有兩方面的含義。一是要注意知識前後的聯絡，通過理解知識而掌握知識，而不要死記硬背。通過理解而進行的學習是意義學習，而死記硬背的學習是機械學習。心理學研究表明，...