1樓：匿名使用者
1、起居有常，飲食有節
起居有常就是每天起床、工
作、學習、生活要有一定的規律，長期堅持，不輕易打破常規，這樣，身體各臟腑、氣血功能正常。反之，時而熬夜加班，時而忘記吃飯，長此以往，就破壞了人體的生物鐘，使臟腑、氣血功能紊亂，就會出現失眠、厭食、便祕、乏力、心慌、氣短、記憶力減退等亞健康狀態，甚至造成神經衰弱、消化不良、冠心病等疾病的發生。
飲食不節是指飲食沒有節制，暴飲暴食。膽結石好發於男性，這就大多與男性吃的方式有關，如只吃自己愛吃的、挑食、過多進食油膩食品，不注意攝取含纖維的食物。另外，高血壓、高血脂症都是男性的常見病，這些都與男性經常在外面應酬、飲食不節有關。
中醫認為「脾胃為後天之本」。飲食不當還可造成脾胃功能失調，既影響了營養的吸收利用，又可造成各種脾胃疾病。所以，男性養生中很重要的是，「管好嘴、養好胃、護好肝、減少累」。
2、男人保護陽氣最重要
歷代養生家把順應自然作為養生的重要原則。一年四季天氣表現為春溫、夏熱、秋燥、冬寒。人們應順應氣候特點，使之身體陰陽相對平衡，以減少疾病發生。
中醫認為，春夏養陽。男人屬陽，春夏兩季為生長季節，應的臟器為心、肝，作為男性，更應該順應季節特點，保護人體陽氣，保護好自己的心、肝兩髒。在這兩個季節裡要生活有規律、勿過勞，尤其是那些作為高階管理者的男性，在此期間，更應保證充足的睡眠，不要經常加班加點超負荷工作。
飲食上要注意營養搭配。由於天氣偏暖、偏熱，尤其夏天酷暑難熬，易使人厭食，這時，更應及時補充營養，以防疾病的發生。另外，在此期間，減少房事，以防傷精耗氣，這也是重要的養生方法。
2樓：浦濟堂
男人們的工作，很多時候並不是安安靜靜的待在辦公室裡敲敲鍵盤過一天，很多人經常需要在戶外工作跑客戶的，應酬抽菸喝酒也就在所難免。而近年來觸目驚心的食品安全事件以及霧霾汙染等問題屢見於**，健康問題已引起大家的注意。
由於平時沒太多時間管理身體健康，很多男人會在健康食物的選擇上很挑剔，常吃綠色蔬菜、常吃五穀雜糧等健康有益的食物已經不能滿足他們對綠色健康的追求了。對於常抽菸、常在戶外工作的男人來說，他們需要的是每天能方便食用又有益健康的食品。
3樓：匿名使用者
男人以腎為本，所以養生之道主要是養腎。
自然是要節慾，控制自己的房事，不能過多，適可而止。
晚上不要熬夜早休息，早上早起鍛鍊身體，另外可以練一下武術。
大概就這些方面，具體的多注意就好了……
4樓：傲世小女友
1、睡眠多，臉不老。
2、經常鍛鍊，年輕10歲。
3、口腔衛生，腦子更靈。
牙病患者智力明顯低於牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導致更嚴重的體內炎症，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛生，大腦才能更靈敏。
4、心跳慢壽命長。
想保持年輕，就必須擁有強壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學會的邁克?勞厄說：「人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數，則可延長壽命。」
5、身體胖，老10年。
6、訓練大腦，年輕15歲。
7、常用剃鬚刀，年輕5歲半。
刮鬍子的男人比鬍子拉碴的男人看上去年輕5.5歲。**學專家肯尼思·比爾博士表示，刮鬍子會刺激臉部膠原蛋白的產生，讓**更光滑。
8、少吃點，多記點。
少攝入點熱量有助於減少炎症的發生機率，而發炎會導致人認知能力下降。科學家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入 2500卡路里，那麼最好減掉750卡路里。
5樓：真的及時雨
第一：照看好肝臟
戒酒可以把危險降低85%，多吃蔬菜可以把危險降低36%。
第二：繞開肺癌
堅果富含元素硒，它可是癌症的剋星。那麼吃多少才能擁有一個超人般的肺呢？只需要一天三顆堅果。
不再吸菸。我們不得不再次苦口婆心地勸誡：你的口氣聞起來如此之差以至於連狗都厭惡地退避三舍，80%的肺癌都是吸菸所致。
第三：保衛前列腺
晒晒太陽可以把危險降低50%。每天晒15分鐘的太陽可以把得病機率降低一半。陽光能夠幫助**製造維生素d，而維生素d可以在血液中合成抑制疾病的物質。
當然，晒太陽的時候別忘了擦防晒油。
多吃豆芽菜可以把危險降低24%。根據美國的研究，豆芽菜對於抗癌有非常神奇的功效，因其含有大量植物性硫配醣體，它可以防止煙霧和空氣中的其他汙染物引發肺癌。
第四：清潔你的腎
保持溼潤可以把危險降低80%。根據英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那麼你得腎病的機率就會降低80%。
加點蜂蜜可以把危險降低18%。蜂蜜，加三大湯匙蜂蜜在你的早餐麵包上，你就能獲得和體育專用飲料一樣多的能量，但你的花費卻小得多。
蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止腎的主要殺手糖尿病。
第五：關照結腸
徒步可以把危險降低28%。徒步，根據美國人體營養研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體裡逗留過長的時間。
午餐在結腸裡閒逛的時間越短，它轉化成一些不良物質乃至癌細胞的機會就越小。加入人行道徒步者或萬米長跑者的行列吧!良好的消化會讓你的呼吸更加輕鬆順暢，體形也變得更加完美。
第六：拒絕中風
來杯橙汁可以把危險降低28%。喝果汁，芬蘭的研究者發現男人每天喝半升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素c。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把你中風的機會減少1/3。
多走路可以把危險降低50%。可以把危險降低50%。一天內步行30到60分鐘，如果每週能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。
捨棄捷徑，重新選擇一條回家的線路吧，多走少中風。
1、吃芋頭相當於注射免疫球蛋白，增強人體的免疫功能。
2、枸杞子： 嚼服枸杞口中津液長生，抗動脈硬化、降低血糖、促進肝細胞新生等作用，服之有增強體質、延緩衰老之功效。
男人該如何養生？
6樓：位元網
男性養生的五類食物
豆製品、花生等富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促進體內一氧化氮的釋放，起到放鬆血管和增加血流的作用，從而增進男性性慾。
含精氨酸豐富的食品還有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆製品中的大豆異黃酮屬於植物雌激素，並不會使男人女性化，並且還能減少男性骨質流失。
大蒜、韭菜等蔥屬類蔬菜
蒜、蔥、韭菜等堪稱「男人菜」，它們不僅具有強大的殺菌能力，還有助維生素b1的吸收，促進糖類新陳代謝，緩解疲勞。有研究發現，蔥屬類蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危險低一半。男性每週至少應吃3次蔥屬類蔬菜。
三文魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物
男性膽固醇代謝最容易紊亂，使其遭受高血壓、高血脂、中風等頑症侵襲的機會更多。歐米伽3脂肪酸具有阻止血液凝結、降低甘油三酯等作用，對心血管特別有益。
富含歐米伽3脂肪酸的食物有秋刀魚、沙丁魚、三文魚、金槍魚等，這些魚可替換著吃，一週最好吃兩次。
西蘭花、白蘿蔔等十字花科蔬菜
這類蔬菜富含有機硫化物，一直是蔬菜中的健康典範。據英國最新報道，十字花科蔬菜有助於防止前列腺癌細胞擴散，生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是，吃這類蔬菜時要充分咀嚼，有利於保健成分更好地釋放。
西紅柿、西瓜等富含番茄紅素的食物
番茄紅素能清除前列腺中的自由基，保護前列腺組織。此外，有研究顯示，番茄紅素對預防前列腺癌、結腸癌和直腸癌等男性易患的癌症有顯著功效。
需要提醒的是，番茄紅素是脂溶性的營養素，因此西紅柿最好熟著吃，吃西瓜時最好能搭配全脂酸奶。
7樓：百度使用者
以前對「潮男」的刻板印象是，打扮新潮時尚，消費重心偏向於煙、酒、應酬、著裝等方面上，如今的潮男可跟「老一輩」的潮男不是一回事了，他們在社會上積累財富，又將財富投入到養生、健康、健身中。
那麼潮男們的對健康保健養生的重視，到底表現在什麼方面呢?
01食品養生
男人們的工作，很多時候並不是安安靜靜的待在辦公室裡敲敲鍵盤過一天，很多人經常需要在戶外工作跑客戶的，應酬抽菸喝酒也就在所難免。而近年來觸目驚心的食品安全事件以及霧霾汙染等問題屢見於**，健康問題已引起大家的注意。
由於平時沒太多時間管理身體健康，很多男人會在健康食物的選擇上很挑剔，常吃綠色蔬菜、常吃五穀雜糧等健康有益的食物已經不能滿足他們對綠色健康的追求了。對於常抽菸、常在戶外工作的男人來說，他們需要的是每天能方便食用又有益健康的食品。
給男士養生的5個忠告
01還是不抽菸為妙
吸菸會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒菸，如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。
02儘量少吃些油膩和油炸食物
男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。
03改變幾年都不去體檢的壞習慣
許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳**時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。
04保持一定的體力活動
體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。
05瞭解家族病史很重要
許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什麼病，問老人並記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，並在患病後及時診治。
要記住，養生不是老人的專利，健康是我們獲取更多財富的本錢。只有愛護好自己的身體，才能創造更多的奇蹟!
8樓：藍天碧水
我想身為男人，大家應該都有一個封王拜相、權傾朝野、後宮三千的夢想吧！
不要說你不想，我不信！
九五之尊、大權在握、可以呼風喚雨。最重要的是可以
坐擁後宮三千佳麗！
然而羨慕是一回事，如果真的讓你穿越到古代做皇帝，白天要忙朝堂政務，滿身疲憊；晚上寵幸妃子，延綿子嗣。。
聽起來不錯，但是每日都是如此，長此以往身體必將只撐不住。不是我小看你，而是自古以來皇帝都短命。
但凡事都有例外，我們的大豬蹄子乾隆皇帝——歷代皇帝中的長壽冠軍，享年八十八歲。
康熙一直風流成性。不論是「白月光」富察皇后、大明湖畔的夏雨荷，還是新疆美女「香妃」都讓人羨慕嫉妒。
★ 康熙一生勤勉，「日夜操勞」卻還能如此長壽，他是怎麼做到的呢？
這與他注重鍛鍊身體是分不開的。據史料記載，乾隆皇帝進入中年後，主要精選了十種鍛鍊方法，撮穀道即是其中之一。
通俗地講，就是做收縮**的動作。「撮穀道」乃是謂：日撮穀道一百遍，治病消疾又延年。
說到這裡，大家可能老臉一紅，不好意思了。
但是！在我們的**附近是有很多重要的穴位和肌肉的！
⊙ 比如：會陰穴
會陰穴是人體任脈上的要穴。它位於人體**和***的中間凹陷處。會陰穴與人體頭頂的百會穴為一直線，是人體精氣神的通道。
經常按摩會陰穴，能疏通體內脈結，促進陰陽氣的交接與迴圈，對調節生理和生殖功能有獨特的作用。
⊙ 再比如：pc肌
pc肌就是造成尿液暫停和繼續的施力所在。pc肌肉在**與**之間，與前列腺很接近。
當pc肌活動時，它可以控制男性的bo起活動。擁有強壯的pc肌會得到更強有力和穩定的bo起。
每天鍛鍊pc肌，可增加bo起的力度和硬度，以及增加每次x交的快感。
撮穀道和會陰穴日常就可以鍛鍊，pc肌的鍛鍊需要諮詢你的健身教練哦~
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