1樓：檸檬心理
我一閨蜜是小學老師，每週一都是她非常頭疼的日子。
一個班裡45名學生，將近有30個學生一天都蔫蔫的，有的是哈欠連天，有的是注意力不集中，有的更是和身邊的同學嬉笑打鬧。
不管是數學老師，還是語文老師，甚至是**老師都到她這個班主任這裡抱怨，怎麼一到週一就這樣啊！
太煩了！
確實是，其實不只是學生，就連我們正常的上班族都深受「其」害，都說過了星期三不愁星期天，可是週一這種「巨坑」的日子到底該怎麼熬過去啊！
我和聊起來也會抱怨，誰都有過這種經歷真的。
不想上班，只想躺著。
這其實可以用一種心理學效應來解釋，就是：月曜效應，其實也叫「星期一效應。」
我用自己瞭解的知識和你們分享，希望對你們能有幫助。
為什麼叫月曜效應呢，是因為我國古代把現在的星期一叫做「月曜」，所以心理學家便為這種現象取名為月曜效應，也有人把它稱為「月曜病」。
由於星期日的休息，擾亂了人們的正常起居和生活秩序，一般被用在學生方面，比如學習意志下降，注意分散，從而影響了學習的效果。
但現實生活中，不管是學生，還是職場高手，亦或是家庭婦女，都會在週一感到精神不振，不想工作，不想學習，嚴重的會不想做任何事情，只願意躺著，然而又無比空虛。
現在，大家無精打采，或者看到身邊的人沒有一點精神力的話，就可以這樣用心理學來解釋。
那對於月曜效應，我們需要做的是：
比如，我這個人一直都是勤勤懇懇的，現在這種狀態不像我了→這種自我否定其實是沒有意義的。
我們的作息雖然有規律，但不可能一直都是滿打滿轉的那種模式，總要有一個緩衝階段。
壓力如果大到高於自身能承受的程度，就會釋放負能量，那麼什麼事都別做了，只能自怨自艾。
面對月曜效應最害怕的不是說無精打采，而在於，你怎麼去分配時間和精力。
把最需要做的事情，最想幹的事情，最不想幹的事情，無關緊要的事情，最簡單的事情等等，一條一條列出來，做一個簡單的日計劃表。
具體來說，對於學校和老師，不要在週一一大早就給學生過多的課業，可以適當的減慢學生學習的節奏。
比如大掃除當學生開始適應學校的這個環境，既比家裡的氛圍要緊張，又比上課要輕鬆。
所以，在週一，很多學校都會給學生提供體育課之類的副課程。
那對於家長來說，知道孩子在週一會有情緒和身體上的牴觸，那麼在周天晚上就要開始把孩子的生活作息調整到正常水平，不要睡的太晚，也不要做太多劇烈的刺激的遊戲。
甚至可以說，培養孩子周天晚上開始預習的一些學習習慣。
那對於我們成年人來說，這種生活事件的轉換也是非常需要的。
就比如，在週五和週六晚上是狂歡夜，不管你是深更半夜回家，還是凌晨才睡，你有的是時間來休息，但周天晚上最好保證在適合你睡眠充足的時間點裡開始準備入睡；
在週一開始準備工作的時候，不妨給自己列出來哪些需要上午就做完的工作，在上午的這些工作之內又可以先安排比較容易完成的作為先行工作內容，不至於一開始壓力就這麼大，導致連開始都不想開始。
2樓：匿名使用者
可能現在工作的節奏加快，使原來很有上進心的願意學習的你感覺壓力大了，感覺十分疲勞而只想休息。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛鍊身體的時間，經常散散心，放鬆繃緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼5分鐘要將心裡的怨氣發洩出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕**15分鐘，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。
希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽**，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的**不僅能給人美的薰陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。
你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁複雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
可能你的情緒不好就會出現說話不當而吵架。與男友的問題應該多溝通，多交流，相互多理解，你們就感情更深了。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！
3樓：匿名使用者
我較你``
第一 先出去做運動 做的感覺不能再動為止
然後找個可以晒太陽的咖啡館喝杯咖啡打個盹
第二 跟你同學人多多的出去h一下 然後多注意注意哪些比較有上進心的人！
4樓：
你這樣是情況在我們學生中是很普遍的事~你現在也不要想那麼多!回頭想想那些讓你美好的事情~不要給自己太大的壓力~現在這個社會也競爭也日益激烈,現在做你自己想做的事情~感覺很鬱悶的時候就出去走走~散一會心!體會一下大自然的清閒1或者找幾個朋友一起出去完!
聽一下**!只要你有事情在做
你就不會這樣了,有很機會都是要自己去把握的.我們說的再多也沒什麼用.你說是不是啊???
5樓：園園我最旋
其實我跟你一樣有同樣的感覺。。。
但是我覺得既然這麼累，不如儘量讓自己快樂點， 做一些你原來就該做的事，多跟人接觸，多做運動（每天都要的），多給自己鼓勵要加油，多心胸開懷，心中存有對理想的不斷憧憬， 那樣就會忘卻所有煩惱，勇敢的戰勝它， 請記住一點，困難往往是你不敢面對而選擇了退縮，讓它一直的逞能下去， 你要勇敢自信一點，努力完善自我， 戰勝自我你就成功啦！！！！加油哦。
6樓：匿名使用者
我現在也是這樣，沒關係，想開一點，要不找個人陪陪你，讓你發洩一下，也許會感覺好一點。祝你幸福快樂。
7樓：懶惰天使
其實我並沒有覺得什麼不好啊！懶散點的話也好，活得輕鬆就行了，凡事隨自己心情去吧
8樓：匿名使用者
我原來上高中的時候也這樣子。其實後來才知道是因為體虛的原因。最好去找中醫看看，開點中藥調節一下。平常需要注意，吃點好的補補
9樓：匿名使用者
最根本的原因:應試教育的流毒
10樓：匿名使用者
我也是這樣.每天感覺很累,什麼事也不想去做
整天無所事事.也不願出去和人接觸,只想一個待在家裡
好苦惱,不知道有什麼方法可以改變一下現狀,再這樣下去，都沒得救了
11樓：老子要出家
我跟你一樣，什麼都不想幹，沒追求，不知道自己想要什麼，就想找個沒人的地方一個人住，不知道自己能幹什麼，也不知道自己想幹什麼，每天都是迷茫，純粹是在混，按現在這個狀態，在過2年我不是出家就是自殺，你要有解決方法了也告訴我下！
12樓：匿名使用者
首先要對自己有信心有目標。每天早上起床的時候對自己說今天又是快樂的一天的到來我應該要用快樂的方法來過吧。然後對自己說今天我還要做什麼我想今天一定會完成的因為我對自己有信心不就ok啦
13樓：思遠閒人
多運動，出去走走，放鬆自己
為什麼每天睡了很多覺還是覺得很累？
14樓：的鋼絲繩股份的
你有這樣的體驗嗎？不管休假多少天，不管連續睡多少個小時，你總是感覺筋疲力盡沒精神？你知道嗎？
你很可能患有持續性疲勞綜合徵了。據調查資料顯示，每三個女性中就會有一個被這種症狀困擾，下面列舉出了10種可能引起持續性疲勞感的原因以及相應的解決辦法。
關於健康之道，你可以說是知已知彼，步步為營。水果蔬菜的攝入量充足，按時作息按時鍛鍊身體，也戒掉了熬夜等壞習慣，但是早上醒來你的感覺如何呢？你還是覺得好像沒睡足。
持續性疲勞綜合徵是21世紀的流行病，女性更是這個疲憊大軍中的主力。在最近的一次調查中，高達86%的女性聲稱即使她們酣睡了一整夜，但是還是感覺累。這空間是什麼原因造成的？
答案絕對讓你目瞪口呆。
1、伏案工作
你每天都坐在辦公桌前動彈不得嗎？長時間靜止不動使你無法用精神力量來讓自己保持積極向上的狀態，這可能就是你感覺勞累的原因之一。正常的人體是應該通過關節，肌肉的活動來消耗身體能量而產生疲勞感的。
如何應對：參加瑜伽課程可以幫助你調節體形和精神狀態，但是這種練習需要花費的時間較長。可以採用簡單的方法，例如每工作幾個小時就站起來活動身體，伸展四肢，在辦公室裡小範圍走動，通過使肺部、心臟、大腦的血液迴圈增加來恢復精力，消除疲勞。
2、昏昏欲睡
動不動就犯困也是你沒精神的原因。人的睡眠神經以90分鐘為一個迴圈活動週期，如果你入睡的時候正好是你的睡眠神經關閉的時候，你就可以得到很好的睡眠。大腦皮層有一個功能可以控制你90分鐘就準備醒來一次，但是如果在90分鐘內你進入了深睡眠狀態，就不容易醒了。
在深睡眠中被喚醒人會感覺很疲乏，如同剛剛經歷了一場宿醉，很難恢復體力。
如何應對：保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。
週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
3、肝功能低迷
肝臟是人體自帶的解毒器，每日人體攝入的毒素都要通過肝臟來排除，如果肝臟的排毒功能下降，人體也會疲乏無力，萎靡不振。如果你的身體持續疲勞並伴有身體浮腫，頭疼等症狀，很可能是肝臟功能出了問題，應該儘快到醫院檢查。
如何應對：及時調節肝臟功能，可以喝一些餐前酒輔助恢復肝臟功能。你會說酒精不是加重肝臟負擔的嗎？
但是在吃飯前喝少量的開胃酒可以促進消化系統功能，儘管會攝入少量的酒精，但是酒精的苦味對舌頭的刺激可以對人體的焦慮情緒系統產生調整的作用，促進消化吸收，加快新陳代謝，幫助身體排毒。多吃苦瓜，萵筍等蔬菜也能起到同樣的效果。
4、日照不足
很少晒太陽的人也容易產生持續疲勞綜合徵的症狀。陽光對於人體情緒的調解是不可或缺的重要角色，在陽光下你不容易感覺沮喪或疲倦。缺乏陽光照射會引起人體中掌握快樂情緒的一種化學成分——複合胺的缺乏，這也跟人體攝入維生素d不足有關係。
維生素d可以幫助我們吸收陽光的光線，也是複合胺成分的主要**。
如何應對：保證每天有20分鐘的時間呆在戶外，如果不容易做到，在房間裡也要儘量靠近窗戶活動。另外可以利用藥物來調節複合胺缺乏的狀況，但是切記一定要在醫生的指導下服用。
如果你正在服用避孕藥則不要選擇藥物調節的方法。還有其他幫助你提升情緒和藥物例如b族維生素，特別是葉酸，或者維他命d等都可以按需要在醫生指導下選用。
5、供水不足
飲水量不足會嚴重影響你的腦力活動，可以理解為大腦陷入空白狀態。因為身體缺水，可以供給腦部的體液就更少，腦細胞能吸收到的氧氣和營養減少，就無法正常有效率地工作。即使是輕微的缺水，讓人無法集中注意力。
如何應對：每天清早起床後喝下一大杯清水，午飯前要再喝下3杯分量的水，工作的間隙也要及時補充水分，每天保證4杯以上。咖啡和茶會讓人小便頻繁，每天控制在3杯以內即可。
6、缺乏鍛鍊
儘管運動對人體的身體健康很重要，但要記住如果你不能規律地進行鍛鍊，那麼你會感覺經平時勞累10倍。運動可以幫助你把氧氣和葡萄糖輸送到全身，另外一個好處就是運動之後的一個小時內，你會感覺精神百倍，這是因為心臟強有力的收縮讓更多的營養和氧氣在你全身流轉，人體的能量水平上升了。
如何應對：每週運動3次，每次至少半個小時，把這個計劃風雨無阻地固定下來。如果能做到這一點，你的身體肌肉以及意志毅力都能得到很好的塑造，讓你精力充沛。
最理想的運動時間是**休息的4—5個小時之前，如果確實不能堅持運動，可以選擇乘坐巴士回家途中提前一站下車步行以及用爬樓梯代替乘坐電梯等方法增加鍛鍊的機會。
7、睡前飲酒
人們總以為晚上睡覺前小酌一番可以讓你睡個好覺，但是如果你一杯一杯喝個不停，你當晚的睡眠很可能就泡湯了。如果你飲酒並比正常時間晚5個小時**休息，你就會不停地醒來，也許僅僅醒來30秒鐘的時間，可以肯定的是你的睡眠神經迴圈系統已經被破壞了。
如何應對：睡前一小時內不要飲酒，最好用牛奶來代替睡前的催眠酒，年奶中含有豐富的色氨酸能幫助你安穩入睡。
8、長期勞累
每個人都會經歷一些讓人精疲力竭的事情，例如搬家等麻煩事，一旦結束後，人們還是感覺精力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。
如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。
如何應對：如果你必須面對一宗複雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。
為什麼會覺得很累，為什麼有時候覺得很累
總感覺身體很累，很疲憊是一種全身表現，往往分為器質性的病變和非器質性的病變，這種器質性的病變主要是機體功能出現一些異常造成的。第一個是貧血，貧血以後可以出現全身乏力，疲倦嗜睡以及噁心，食慾不振等情況，往往通過血常規檢查血紅蛋白就可以明確。第二個是甲狀腺功能減退症，也就是甲減，甲減時就可以出現疲乏，無...
為什麼我每次做完瑜伽就覺得很累很困
因為暫你的體能可能不夠，不要著急，慢慢就會一些了，練完後一小時內不要進食，累了喝點運動型的飲料，對於不長期運動的人都會如此的，所以不用擔心，只要堅持就好了 你好，初練瑜伽千萬不要過於勉強自己的身體，應在自己感覺最舒展的狀態下保持深長的呼吸，隨著每次呼氣都適當得放鬆自己的身體。你在練習瑜伽的第二天感覺...
為什麼我總是那麼悲傷，為什麼我總是覺得很悲傷？
凡事看的淡一點 上的就少一點 不明白你為什麼這麼傷感 人生很短 活的瀟灑一點 你需要做到 放下 放下 意味著新的開始。一個青年人揹著大包裹，千里迢迢趕來尋找無際大師，他說 大師，我長期的跋涉疲憊到了極點，為什麼我還找不到心中的陽光？大師問 你包裹裡裝的什麼 青年說 裝的是我每次跌倒時的痛苦，每次悲傷...