籃球中鋒轉身要領

1樓：匿名使用者

關於籃球中鋒的要領：

一、防守和籃板：

中鋒作為防守防禁區內的最後一道防線，需要能夠單兵頂防進攻方中鋒的進攻，還需要在隊友漏人對手外圍球員突破情況下的補防封蓋。也就是說，中鋒既需要單兵頂防對手中鋒，又需要補防，這兩項任務的技術要求就是中鋒球員在判斷對手進攻的最後落位上必須相當老練，而且需要快速的移動和熟練的站位技巧。

如果說一般的手防守球員的壓力是1的話，那中鋒球員的防守壓力就是1.5以上，只有防守技巧嫻熟的中鋒球員才可能保障自己不會過快犯規次數上升。

二、背對籃進攻技巧：

中鋒注重利用身高體重背對籃壓制對手的技術。因為中鋒球員的腳步可以配合身高體重，這往往讓中鋒球員的進攻動作上，很少會遭受到封蓋。

而所謂「背對籃」這三個字，付諸球場上，就代表了背對籃壓進禁區轉身投籃技巧；運球走中路小勾手技巧；以及帶球過程中一旦遭受到防守包夾第一時間尋找外圍隊友的傳球技巧。

三、高位能力：

如果中鋒具有高位能力，可以把防守方大個子球員吸引到罰球線附近，這樣有利於己方隊友無球跑動殺入禁區，而不會遭受到封蓋干擾。中鋒的高位能力，便是在站樁高位接球后，如果對手不防到外線時候，用於直接投籃的必須技巧，只有堅實的射籃技巧，才可以保障高位的牽制作用。

四、遠距離傳球技巧：

因為防守戰術上中鋒往往是最接近籃筐的球員，他獲得籃板的機會較一般球員要來的多。而中鋒球員大多數身高體重都是球場上最高大的，這令他的視野相對佔到優勢。

中鋒球員搶到籃板後，第一時間關注自己隊友是否已經發動無球快攻到對手半場，而如果已經有隊友在對方半場有利進攻位置，就需要中鋒球員直接把球員距離傳送到前場隊友，而不必重新交給控球后衛延誤瞬間的戰機。因而，長傳滲透同樣是中鋒球員必不可少的技巧之一。

2樓：有愛的飄落

中鋒動作在內線的作用非常強大。我基本瞭解你目前的狀況，普遍人比較高都會存在的問題。第一，靈敏度。

這個應該是你最需要提高的，你應該也清楚。在平時的時候，可以多進行無球的，前轉身和後轉身練習。在籃下做轉身練習的時候，最關鍵的是突然性，當你拿到球的時候，先別急著做動作。

靠住對方，教先往內側跨一大步，身體跟著轉。突然性非常關鍵，這個時候，防守隊員並不知道你往哪邊轉。第二，籃下的假動作在籃下的假動作配合腳步很重要，可能別人比你能跳，但利用假動作，把別人晃起來就可以輕鬆得分。

假動作幅度不需要太大，但要讓別人感覺到你真的腰投籃或者傳球。第三，籃下的霸氣其實打球的氣勢非常重要，特別是內線球員。你的一個卡位，一個轉身，是不是都流露出捨我其誰的感覺，將決定你能不能統治籃下。

記得以前防守一箇中鋒，他突然往我身上卡，要位，我感覺根本無法動他，就只能在身後躲著。之後的比賽，包括罰球，我都只希望球快進了。呵呵，好運哦