1樓：藍曌芸蓂
。。。仰頭這個似乎每個人都會有，只不過看仰的嚴不嚴重，你在跑的時候可以往遠處看，但是注意不要跑出自己的道。還有在起跑的時候必須要用全速，這樣你後面才可以帶動。
到終點的時候要懂得壓線，但是壓線要注意不要摔了。
2樓：倚竹聽風
五十公尺在之間能不能過的問題，也要看你是男孩還是女孩啊！這個問題你可以直接問你的體育老師。。跑步的過程切忌仰頭，如果你們採用的是蹲踞式起跑，你在跑前二十公尺的時候頭一直保持蹲踞式的樣子就差不多了，感覺差不多二十公尺的時候頭可以微抬，看向前方七八公尺遠的地面就行。
五十公尺衝刺跑的技巧
3樓：網友
如下：起跑：
50公尺一般採用站立式起跑，雙腳一前一後站立，雙腿屈膝，後腿大約曲120度(原因是大小腿摺疊120度時股四頭肌的四個頭都能充分拉伸),兩臂自然下垂或一前一後自然曲臂準備，彎腰重心前傾(一定要保持在向前傾到和保持穩定之間的臨界狀態，最忌諱重心後坐)兩眼看前下方5-6公尺處，注意力集中到耳部聽發令。
加速跑：起跑後保持重心前傾加速跑，儘量晚抬頭晚抬體，避免應抬頭而引起抬體過快過早增大阻力。
衝刺跑：因為是50公尺所以幾乎不存在途中跑，直接過度到衝刺跑，要求儘量保持步頻、步幅身體前傾，千萬別坐著跑，避免蹬地後的反作用力作用到重心上的水平分力過小。
4樓：網友
擺臂是前後擺的，但是拳頭不要超過肩。步子要跨大，全程盡力跑。
5樓：李東陽
這好說啊。
你最好是 跑之前先 吃點巧克力。
多和同學 開開玩笑 這樣放鬆。
跑的時候 50 最適合的就是釘子鞋了。
到時候 你就拼命地跑 就ok了。
住你成功！
怎麼鍛鍊50公尺衝刺跑
6樓：網友
短跑要提高雙腳的划動頻率和步伐。
這都需要長時間的訓練提公升。
頻率最主要的就是高抬腿，要快，高，標準。
高抬腿是基本功，雖然人人都會做但未必都做得好，不信你自己試試能夠連續高抬腿幾下。
100公尺差不多60～70步。
你看看自己能連續做幾下，再除以65，就知道自己的耐力能快速跑幾百公尺。
之後是練步伐，首先是弓步壓腿，儘量把大腿間的韌帶拉開。
如果過雙腳划動的頻率差不多，步伐的大小就是關鍵。
當然也不不越大越好，只是在不影響頻率的情況下儘量拉大。
還有跑步時注意用腳尖著地。
有個訓練忘記叫什麼名字了就是練蹬腿的，後腳向前邁時要用力向後蹬，你動作做起來就像變跳邊跑的樣子。
這些都是很基本的，平常一直練，見到樓梯就用高抬腿，跑步或睡覺前壓壓韌帶，平常跑步時記得後腳要使點勁，多向前彈點距離。
接著是擺手，這個比較難描述，很多細節就算能說得清楚也很難做好所以你還是找個專業人士當面幫你校正下。
擺手快的話據說也會帶動步伐加快。
差不多就這些了。
我覺得最主要的是高抬腿。
時間太短的話，主要練高抬腿跑樓梯。
頻率可以提公升乙個層次的話，也意味著你的成績也能提高乙個層次。
7樓：網友
反應要快 用腳尖跑。
身體稍微保持前傾，一直保持速度 不要快到終點就減速。
8樓：網友
注意2點：
1 啟動要快，壓槍跑。
2到終點的時候不減速，衝出去10公尺再停。
跑步的時候腳尖用力，腳後跟可以不著地。
從起跑就要全力加速，要注意呼吸，50m是短跑，本身就是無氧運動，最好是一口氣跑完。
50公尺短跑的起跑和衝刺技巧
9樓：匿名使用者
你可以多有鍛鍊一下你的爆發力。深蹬舉槓，然後起跑。跑動中手的擺臂一定要快。簡單的問答。
10樓：匿名使用者
.跑短跑，跑姿要標準喔！爆發力！
11樓：匿名使用者
50公尺最重要的是爆發力 要想練好爆發力不僅要訓練腿部肌肉 還不能忽視了上肢力量的培養。
首先你每天可以作若干組的蛙跳和高抬腿，建議是4組。每組10個或是每組三公尺 之後雙手拿啞鈴（或其他重物）做跑步中前後擺臂的動作 做2組 2*100
之後是起跑時的要領 起跑前一定要將每個動作做充分，裁判喊各就位預備的時候一定要使重心下移，聽到發令槍後，立馬起身，這時步幅一定要小並且快，這樣才會更快的達到你最高速度，之後需要很自然的將身體逐漸直立起來 邁腿的時候要記住送胯的動作，保持上身的重心，加快擺臂，從而帶動下肢的運動，這也是鍛鍊上肢力量的原因。
12樓：匿名使用者
起跑要快，衝刺也要快啊。
運動會50公尺衝刺跑加油稿
13樓：網友
不要因為前途茫茫而灰心喪氣；不要因為成績不理想而放棄自己。看，那50公尺的終點就在眼前；聽，全班同學都在為你呼喊！加油！為我們班級爭光添彩，你是我們班的驕傲！
14樓：匿名使用者
致50公尺運動員。
運動場上健兒！
我們為你自豪！
雖然只是短短的50公尺！
但在我們的心中留下了永恆！
今天運動場只屬於你們！
跑吧！跳吧！
今天只屬於你們屬於你們！
50公尺跑步技巧
15樓：瑤臺隱士
短距離跑成績的決定因素，主要包括：起跑·中途跑·衝刺·步幅·步頻。
50公尺跑，屬於超短距離，成績的決定因素主要包括：起跑·起跑·中途跑·衝刺·步幅·步頻。·步頻。訓練的重點是這三方面。
1，起跑：下蹲式，精力要集中，要熟悉發令員的發令節奏，猛蹬地，用力甩臂。
2，衝刺：主要練習下肢力量，腳尖著地跳·高抬腿練習，每天上午·下午各一次，每次各三組，每組不少於50次，要注意質量。
3，步頻：猛蹬地，用力甩臂。
16樓：網友
我50公尺也就5秒8左右吧。
你要多跑跑。
50公尺跑有什麼秘訣？比如在哪衝刺等。
17樓：萇實俟媚
1.練反應能力。
2.起跑時低下頭，降低重心，雙腿小步幅快速向身體斜後側蹬地，如果大腿肌肉力量足夠大的話，向斜後方蹬地的步數可以少一些。然後慢慢抬起頭，重心抬高，步幅增大，感覺重心大概在腰部以上。
3.不要關注你身邊的選手，哪怕別人比你快，你也要精力集中像終點更遠的地方衝去。步幅要大，頻率要快，頭不要仰著或低著以免氣不順，賽前簡單活動熱身。
如何提高50公尺衝刺速度？
18樓：匿名使用者
自己去練一下，叫別人拿繩子拉著你，你跑，堅持1個星期就會提高，最好長期堅持，望樓主採納。
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勞累，狀態不好，精神不佳，沒什麼不可能的。什麼都講究個天時地利人和的。為什麼我跑100米還是50米 突然我跑著跑著就感覺我腳沒著地 就像飛起來那樣？這是和你跑的速度有關係，速度越快，這種感覺越明顯，跑動的過程中，是有騰空的，速度越快騰空的距離越遠，感覺在空中 飛 月明顯，希望給你有所幫助 我也有過這...
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