1樓：網友
七分緊最好 鬆了使不上勁 太緊血液迴圈不好；
2樓：吉可昕
緊一點要是開了的話有可能被絆倒若繫鞋帶的話浪費時間。
3樓：網友
讓腳感到舒適就行了注意調節呼吸，祝你取得好成績。
幾點跑步最好
4樓：宣鈺苑卿
一：早上九點以後跑步較好，下午五點左右跑步較好。
二：早上一般八點以後才有較多陽光，外面的植物在經過一夜後，晚上沒有陽光不能進行光合作用，只有呼吸作用，所以含有較多的二氧化碳，太陽出來後，植物又開始光合作用，消耗二氧化碳，釋放氧氣，此時比較適合晨練。有時早上會遇見霧，霧裡含有較多的灰塵小顆粒，對身體無益，而晚點就會散，所以晨練最好把時間推遲一點；根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。
三：其實，跑步的最佳時間並不是固定的，每個時間段跑步都有其好處與壞處。早上跑步能夠喚醒你的身體，促使神經興奮，讓你的身體變得靈活，思維敏捷。
午後跑步時，人的身體處於最佳狀態，能讓鍛鍊的效果事半功倍。並且根據生署的記錄，午後空氣質素較好，其中一天中空氣質素最好時間為下午一點左右。這時跑步還能減少吸入汙染空氣哦。
而晚上跑步後，睡覺時大腦分泌的褪黑激素和生長荷爾蒙更加充足，能促進青少年成長和成年人提高免疫力，能夠改善睡眠質量。真正的最佳跑步時間要取決空氣質素和個人身體狀況及個人時間限制。要根據情況適時的選擇跑步時間。
5樓：白馬銀槍少年將
提問春夏秋冬早上去山上跑步幾點比較好。
回答早上跑步的時間是有講究的，一般來說太陽昇起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這個時候空氣新鮮、陽光明媚，跑步起到的健身效果是最好的。
在這個時間段人經過睡眠，體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮，振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。
有的人起床特別早，在天黑的時候就開始跑步，這個時候空氣中的汙染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會對人體有危害。
早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步並不能**，早上空腹跑步時飢餓感會更強烈，並且會使自己不知不覺的吃進更多的食物，加重體重**的機會，在晨跑前後，晨跑適量的進食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質，但要避免飽腹跑步。
另外喝水有講究，不宜喝過量的水。
提問秋天和春天。
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