平時怎樣練習才能跑好200公尺（去公園跑步有用嗎）急急急急！！！！！！
1樓：網友
沒有用200公尺典型短跑。
要靠專業訓練。
2樓：網友
多跑跑500m加速，變速！
在250m的操場跑兩圈，直道保持，彎道加速。
每天3次就ok了吧。
3樓：你由哥
200公尺是力量與速度的結合，還是要遭操場上練習。
200公尺怎麼才跑的快，明天就比賽了，急急急！！
4樓：公理切過的道理
去奧運會吧，不用快了。二百公尺世界紀錄才十九秒多。你只用了十七秒天才阿。
明天就要跑200公尺了，喝體質能量，可以加速嗎？有所幫助嗎？
5樓：丶蒲涼小公尺
說實話，沒多大用，那是維生素功能飲料，主要是抗疲勞，跑200用不上。
緊急急急！！！明天就要跑200公尺了
6樓：劉曉東
200公尺是無氧運動。
首先準備活動時間必須在40分鐘以上，需要做的最基本的東西是：1、慢跑（跑到身上微微的出汗）。2、柔韌性練習（體前屈、弓步壓腿、側弓步等）。
3、跑的專門性練習（小步跑、高抬腿、跨步跳、後瞪跑、加速跑等）。在準備活動過程中要注意的是要保持身體的熱度，一般情況下在上跑道之前是穿好長衣長褲。另外要保持精神狀態上的興奮。
準備活動結束準備檢錄，要檢查運動員參賽證、號碼布、跑鞋等是否帶齊。
進入場地如不是第一組，先聽一下槍聲，熟悉發令裁判的發槍規律。
上道之前做幾個縱跳，做乙個到兩個50-60%速度的加速跑使自己的生理心理上都興奮起來。
起跑注意力高度集中，心中只有槍聲，不能有任何雜念。起跑後全力加速，身體中心慢慢抬起，彎道跑重心壓低一點，步長儘量的加大，用手臂的擺動來帶動步幅。進入直道加快步頻，用力蹬擺，30公尺處開始衝刺，衝刺要在最大程度上把自己最大潛能發掘出來，就是要玩命的衝！
以上這些都是技術上的要求。
下面咱們再來說說戰術：
首先心理上要有必勝的信念，如果是預賽只要保證進決賽就可以。如果是你說的在外道，我理解你的意思就是說在678道。200公尺在678道確實是不太理想的道次，不過沒有關係，我們只要按照自己的訓練水平去發揮就可以了。
最主要的一點就是在進直道時候還要保持好自己的位置優勢。
7樓：網友
就是明天比賽了啊！
你是參加校運會還是啥呢？
個人覺得前四五分鐘作好準備活動最好，準備活動就是以中速跑個四百，你也可以在腳上綁個一兩公斤的沙袋做準備活動，那樣你跑起來會感覺很輕鬆。
至於調節呼吸你先不用練了，因為時間太倉促，反而影響成績在作好預備東作好要集中注意力，隨時做好發力準備。
跑步時是前腳掌著地。著地後立即往前蹬，過剛開始的那個彎道注意讓身體稍微傾斜，再就是你跑到後面幾十公尺時可以藉助吼叫來提高爆發力還有比賽前半小時喝點atp,喝三四瓶都沒關係，葡萄糖不用喝。不過你的正餐都要吃七八分飽，不要吃含脂肪太多的食物。還有今晚睡好覺，..
就這麼多吧，good luck
至於特別專業性的我覺得你暫時不太需要。
上面這些都是以前教練教的。
8樓：偶噠哋盤
賽前熱身最重要。慢跑。把身體預熱這樣才不會受傷。
9樓：網友
200公尺有什麼可準備的，好好睡覺，吃抱喝好，就行了。
10樓：
明天就要跑的話現在準備已經太慢了，在塞場上要靠自己的意志力，堅持，使用爆發力衝向終點。祝你好運哦。提醒一點，跑的時候不要緊張，把狀態調節好。
11樓：網友
我比賽過。
靠自己了。跑到一百多公尺的時候特難受。要挺住。
要堅持。
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