1樓：之浩波
這要根據實際情況來分析。估計是跑步姿勢不正確，或者就是選擇的跑鞋不對，底子太薄。
跑步前腳掌發麻怎麼回事 跑步前腳掌發麻怎麼辦
2樓：星光在身邊
1跑步時採用前腳掌著地的方式，可以緩衝對膝蓋的衝擊力，但是對於前腳掌的力量要求卻提高很多，對於下肢力量不足的人群，用這種腳前掌先落地比較容易導致前腳掌足底肌腱疲勞發麻。
腳部供血不足也很容易導致腳前掌發麻。除了個人體質外，鞋子過小，鞋帶綁的過緊，都可能會使腳部的供血不足，從而造成跑步時前腳掌發麻。
2跑步後前腳掌發麻，可能是鞋子不適合引起的。此時應該鬆開鞋帶，脫掉鞋子，放鬆雙腳。
注意：如果是在冬季戶外，那麼應該在溫暖的室內再拖鞋，以防止腳部受凍。
足部是應對前腳掌發麻十分好的方法。足底拉傷可以幫助腳部的供血，促進腳部的血液迴圈，並緩解足部的運動疲勞痠痛。
足部拉伸的方法：一手抓住腳的前半部分，一手抓住腳後跟，雙手向兩邊用力牽拉腱膜。
熱水泡腳也可以有效緩解腳掌發麻。熱水的溫度可以幫助促進腳部的血液迴圈，改善供血，並舒緩神經，放鬆身心，減輕前腳掌的疲勞痠痛。當然，如果可以的話，跑步後泡乙個全身的熱水澡自然是更好的。
坐在椅子上，腳下放乙個兵乓球大小的小球，來回踩動，幫助按摩足部。或者用手拿住小球按摩足部，不過這樣會更費力些。按摩時腳底每個部位停留15秒左右。
3跑步前腳掌發麻建議進行休息，不要再繼續跑步，等情況好轉在繼續運動。
如果是前腳掌疲勞痠痛，那麼應該讓其休息恢復，不應使身體部位帶著疲勞運作。如果是供血不足導致，那麼也應該檢查原因，排除導致發麻的因素，等腳部恢復正常再運動。
4一雙合適的鞋子對於跑步至關重要。鞋子的選擇應該有三個標準：一是大小舒適，不能太鬆，也不能太小；二是鞋子減震要好，以幫助跑步時進行緩衝，避免對腳部和膝蓋造成太大壓力；三是透氣，以方便足部出汗排出。
跑步時鞋帶不要系得太緊，以免影響足部的血液供給，造成前腳掌發麻。
在跑鞋減震良好，體重不是過重，姿勢正確的情況下，慢跑應當採用腳後跟著地的方式來進行。這樣子對就對前腳掌造成太大的壓力，導致前腳掌疲勞痠痛，並且也更加省力。
為什麼跑步跑久了腳會跑麻
3樓：網友
可能原因：
跑鞋擠腳或鞋帶綁的太緊導致血液不流通，時間久了就會有麻的感覺（尤其腳尖明顯）。可以看看是不是鞋的前端太窄、襪子是否太緊（太厚），鞋帶是否綁的太緊。
腿部肌肉緊張或運動過量，這些神經損傷會讓腳感到麻木和不靈活。
貧血，血液的迴圈受阻，時間長了，細胞供氧不足，一但血液迴流，會出現部分神經發麻。
跑步後手腳發麻是怎麼回事？
4樓：如理如法的養生
這是運動過量了。缺氧。。你是不是以為跑步就可以強身，但是不要過量，過量了就腳愚昧。。就會氣反作用。。你不知道有些人長期跑步磨的膝蓋都不能走落了？
5樓：網友
血液送不到四肢時的現象。
6樓：圓木桶
我來給你專業解答：1.你體質一般，首先跑10公里要65分鐘太誇張了，說明你跑的很慢，一般情況下50分鐘合理了。
2.健身房空氣流通不是很好，加劇你無氧呼吸，身體產生更多的乳酸，當然這對身體也沒有壞處，可以放心3.跑後發麻說明你是克服了跑步的困難，有一點點超負荷運動，看來你跑步還是挺刻苦的，我們以前長跑訓練都很辛苦，最後也有手麻的情況，如果手不麻教練會認為你沒有賣命訓練，這個現象並不糟糕，假如你跑完不是65分鐘而是75分鐘，我相信你的手一定不麻。
希望能幫到你。
跑步腳麻什麼原因
7樓：劍經業
跑步時候腿麻，引起的原因有以下方面：
第。一、跑鞋擠腳或者鞋帶綁得太緊。
第。二、腿部肌肉緊張或者運動過量，特別是長時間長距離勻速跑步時會出現跑步姿勢過於單一，肌肉容易緊張，小腿下端的隔室就會大量的充血，造成膨脹，切斷血管向腳部的神經內流通，這些會讓神經感到麻木和不靈活。
第。三、骨質的減少，骨質疏鬆可以引起腳麻。
第。四、缺鐵性的貧血，貧血以後可以引起血流的迴圈受阻，時間久了，其細胞內供氧不足，一旦血液迴流，就會出現部分神經發麻。
第。五、還可能是2型的糖尿病引起的，神經系統對高血糖很敏感，過高的血糖使神經系統代謝異常，導致神經纖維腫脹、變性引起周圍神經病變，就會出現腳麻的症狀。」
手腳麻木是什麼原因，手腳麻木是什麼原因嗎？
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手指經常有點麻木是什麼原因
你說的症狀考慮是頸椎病壓迫神經引起麻木表現，可以做個頸椎ct看看，可以舒筋活血通絡止痛，牽引，針灸，推拿紅外線理療，服用彌可保，獨一味膠囊。我的手指老是發麻是什麼疾病的前兆？看看是不是頸椎壓迫神經了。晨起總是出現手指發麻？或是這種疾病來臨的訊號，最好要重視。手指經常麻木是什麼原因？您頸椎有問題嗎？如...