上華山應吃什麼蔬菜補充體力？謝謝！ 30

上華山應吃什麼蔬菜補充體力？謝謝！

1樓：匿名使用者

蔬菜沒什麼特別要求在山上餓了可以買肉夾饃和雞蛋吃切記切記一定不要只到巧克力或者糖類的甜的東西爬山累了只吃這些東西非常難受帶點火腿腸。

2樓：匿名使用者

要補充體力最好吃卡路里高的食物，如：巧克力、乾糧等。如果非要吃蔬菜建議你吃些西紅柿。

3樓：我擦全只弄擦擦

可以吃普通的蔬菜，上山前吃巧克力和葡萄糖。

吃什麼蔬菜可以補充體能耐力

4樓：網友

可以快速有效的補充體力的蔬菜有：

1、西蘭花

西蘭花最著名的功效是抗癌，然而，它也是很好的補充能量食品，含有纖維、葉酸、維他命a和c，鉀等成分，號稱最有營養的蔬菜之一。

2、菠菜

大力水手吃菠菜能變壯並非憑空捏造，實際上，菠菜富含鐵元素，最適合做沙拉，因為如果烹煮可能讓身體難以吸收其中的鐵元素。菠菜中含有的胡蘿蔔素、維生素c、鈣、磷及一定量的鐵、維生素e等有益成分，能供給人體多種營養物，菠菜中所含微量元素物質，能促進人體新陳代謝。

3、豆芽

豆芽被譽為「最有生命力、純淨的、營養豐富的食物」，比起發芽前的豆子，豆芽不僅外觀發生了改變，其成分也發生了一系列的生化反應，營養價值和營養利用率都大大增加，例如，幹豆基本上不含維生素c，但發芽以後的豆芽維c含量大大增加。

4、補腎菜

補腎菜營養全面，味道鮮美，既可炒食，又可做湯、涼拌、蒸煮、油炸、火鍋原料等，肉質細嫩、清香可口，風味獨特。不少國家將其作為運動員食用的首選蔬菜，因其所含的微量元素、蛋白質、維生素、纖維素可以強筋壯骨、補腎強身。

5、甜菜

甜菜糖成分佔20％，含有蔗糖、葡萄糖、果糖、棉子糖等。葡萄糖是人類大多數細胞所利用的主要能源和中樞神經系統的主要能源。

5樓：

吃青菜，菠菜。大力水手最喜歡吃的！

6樓：不想翻身的鹹魚

大白菜，小青菜，胡蘿蔔。

吃什麼食物最能補充體力?

7樓：網友

繁重的體力勞動和腦力勞動，會使人們感到疲倦，所以人們經常被生活壓力壓的筋疲力盡。那麼，生活中有哪些食物，能夠幫助人們快速恢復體力呢？

8樓：網友

葡萄糖（glucose)（化學式c6h12o6）很容易被迅速吸收進入血液中，因此醫院人員、運動愛好者以及平常人們常常使用葡萄糖當作強而有力的快速能量補充和恢復體力的能量產品。

藥理作用：能補充體內水分和糖分，具有補充體液、供給能量、補充血糖、強心利尿、解毒等作用。

9樓：匿名使用者

1:快速補充體能的莫過葡萄糖，優點是快速，迅速被吸收；缺點是，不遲久，容易造成迅速血糖濃度降低。

2：持續補充體能的莫過碳水化合物，也就是平時的饅頭、燕麥。缺點是補充速度慢，優點是持久。

如果你是劇烈運動後，可以補充葡萄糖，然後30分鐘左右補充碳水化合物。這樣有利健康。

吃什麼東西可以迅速補充體力？

10樓：撒旦狂熱族

那就很多種了，可以自己燉小雞燉蘑菇，吃了體力充沛，還有比如開車犯困、登山累了，可以喝點功能性飲料，比如戰馬，我經常喝的，味道可以的，能快速激發你的能量。

11樓：阿濤在農村

農村200斤小夥跑步**，靠吃什麼補充體力？還不影響**。