1樓：國家職業健身教練
增肌鍛鍊做完後，增加充足的蛋白質，肌肉就開始會長了。隔天鍛鍊，是最有效果的，肌肉鍛鍊後恢復的過程是要24小時。
今天增肌練手臂隔天肌肉不痠痛，隔天還能練手臂嗎?
2樓：go123楊小賢
可以呀，增肌訓練一般隔天就能做！
3樓：殘月丶流風
休息吧 可以試試下次鍛鍊的時候適量的增加一點強度。
4樓：網友
可以練~~凡事量力而行~~循序漸進就好 ~~好身材不是一天練就的。
我是第一次用啞鈴增肌的新手開始隔天練全身肌肉都痛了一遍，第二星期每天練不同部位，肌肉再也不痛了。
5樓：發現生活晴天
因為你第一次練的時候因為有氧呼吸供能不足，機體只能進行無氧呼吸來提供能量，人體無氧呼吸時會產生乳酸，這會使你感到肌肉痠痛，一也過去，乳酸被氧化分解，你的痛感就自然減輕，經過長期鍛鍊，身體素質增強，肺活量提高，肌肉就不會因有乳酸沉積過多而導致的痠痛感了。
我是第一次用啞鈴增肌的新手開始隔天練全身肌肉都痛了一遍，第二星期
6樓：週日的貓叔
因為肌肉有個習慣的過程，乙個周兩到三次就可以，肌肉也需要休息 天天鍛鍊不僅不會讓肌肉增大反而會萎縮。
增肌、我練完肩膀第二天一點也不痛、是不是練的不到位、還有可以天天練嗎。
7樓：高冷男神磊哥
我最近也在練，前天開始的，硬是把我累死了，肌肉現在還在疼，連那塊兒疼那塊兒。
同一塊肌肉是否能天天練，發覺肌肉並不痛，鍛鍊時也沒感覺，但是晚上睡覺有點酸好後健到不適在休息好不？
8樓：匿名使用者
第一，同一塊肌肉不能天天練。有句話是這麼說的，三分練七分養。肌肉需要足夠的時間休息，才能修復損傷並強健起來，時間約為48到72小時。所以，同一塊肌肉一星期只應該鍛鍊2~3次。
第二，除了剛開始鍛鍊的那一段時間，習慣了鍛鍊強度之後，肌肉是不會感到痛的，除非你拉傷了它。如果鍛鍊完後，沒有感到肌肉的幫浦感，沒感到肌肉酸脹，那麼你就應該加大重量了。
9樓：川阿羅
雖然沒看懂題目，但是意思應該懂些。同一塊肌肉每天練到是沒什麼，比如腹肌就需要天天都練，肌肉並不痛的話說明是你量不夠大或者是重量不夠，但是建議不要每天都練身體的同一塊肌肉，最好是1周練2-3次。
練俯臥撐如果肌肉不痛是不是可以天天練
10樓：愛吃甜的魚
不可以，俯臥撐就是不能每天都練，即便不疼也不能練。因為不疼肌肉也受損了，需要修復。
女性朋友們喜歡男友老公練肌肉增肌變壯嗎？
11樓：創業者李孟
還好吧 有人喜歡肌肉男 也有人稀罕什麼歐巴 那種瑞不經風的。
12樓：網友
肌肉稍微健壯一點可以、但別太誇張了。
13樓：0劣人
喜歡有肌肉 但不太喜歡全身都肌肉的 不然摸著不舒服。
力量訓練,練到肌肉痠疼的時候繼續練還有效麼,怎樣能使肌肉恢復得更快
剛開始訓練的時候都會肌肉疼的，堅持訓練過了疲勞期就好了。肌肉痠疼可以在訓練後進行有氧的 耐力性的運動，多出汗會好些。訓練後要進行放鬆 抻拉 按摩活動，進行溫水浴也行。這樣能快一些消除疲勞現象。另外，力量訓練是隔日進行效果較好。練到感覺充血明顯，泵感足就可以了，想要肌肉恢復得更快注意鍛鍊前 的熱身和鍛...
右側屁股痛，痛的時候蔓延到大腿，肌肉不痛就是裡面痛，骨頭嘎嘎
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不是，沒有肌肉增長這一說，運動會讓肌肉纖維變得更粗，更強壯。肌肉疼是你不經常運動吧，或者運動過量了，乳酸分泌，氧氣 不足引起的，沒事，過幾天就不疼了。大部分不是，如果是劇烈運動而痠痛是乳酸過多而引起的 是經常不運動的緣故，肌肉拉伸 運動後肌肉痠痛？是什麼原因？如何避免和解決？運動後肌肉疼痛是否肌肉在...