1樓：太陽亞
多鍛鍊少吃肉 不能不吃肉 不能不吃早飯 不能依靠藥物 會** 作息時間要好。
2樓：感覺自己好胖
可以試試，鍛鍊腹肌。跑步會越來越胖，所以鍛鍊腹肌！吃東西吃比較容易消化的食物。
3樓：網友
這無非就是多運動 堅持鍛鍊，少吃容易引起發胖的食物，只要有恆心 有毅力你就成功了一大半了。
4樓：儲建茗
去做髮型師，你看髮型師有胖子麼。
我二百斤跳繩**可以嗎
5樓：網友
個人經驗，減少攝入量是首位，每頓半飽即可，千萬不能吃到撐，第一是攝入量過多，第二是真心就不想動了。
頭一兩個禮拜會感到很餓，過了勁就習慣了。不知道科不科學，但個人覺得胃的大小是可變的，胃小了自然攝入量就少了，畢竟大多數人沒有毅力和時間去花費很多時間去鍛鍊。
6樓：anne等待
當然可以，重在堅持。把有氧訓練作為首要專案鍛鍊，最常見的就是：跑步、游泳、跳繩等等。
不過，簡單的有氧運動當然不夠，還要搭配一定量的力量訓練，有效鍛鍊肌肉。不僅如此，鍛鍊最重要的還是注意飲食。最好的就是少吃多餐，讓身體適應飲食與鍛鍊組合。
期間應穿插力量訓練，也就是說，以減脂為主，增肌為輔。到後期真正增肌階段時，除了日常訓練，還要補充蛋白質，可以吃蛋白粉來補充，在實體pqfitness.等可以找到。
7樓：網友
要**的話做什麼運動都可以，貴在堅持。
8樓：小妹愛逛街
每天跳繩多少下能**。
二百斤的胖子，怎麼有效的**啊？
9樓：4123老開心
@ 肥胖症： 硫苦5克，紅糖20克為一服，沖服7天，特效。
10樓：貪玩的晨小北
多做有氧運動，比如快走、慢跑，然後就是飲食清淡及規律。
11樓：網友
我一開始是節食加運動，然後不吃高熱量的食物、我之前是跑樓梯然後跑步，但是太胖的話我不推薦跑樓梯，畢竟對膝蓋的負荷量太大了、等一段時間會達到平臺期，我在平臺期的時候藉助藥物輔助的、因為半個月都沒有掉重、我**到現在瘦了二十多斤了、反正**彆著急，循序漸進、堅持就能成功、
12樓：來自溈山武藝高強的蜀葵
控制飲食，加強運動，剋制自己吃東西的慾望，多吃水果蔬菜。
13樓：網友
**說實話沒有捷徑，就三個點，第一堅持！第二多多運動（最好辦張健身卡）第三多吃清淡素菜。不要相信什麼藥物**，什麼按摩**，什麼塗抹膏**。
14樓：甲秋梵平
吃素菜，晚餐不吃。一次吃半飽。
二百斤的胖子，怎麼有效的**啊？單車可以**？
15樓：網友
一是加強鍛鍊，比如每天走路半小時，或者每天拿出乙個小時左右的時間跑步。二是少食多餐，而且要少吃零食。
16樓：網友
只會破壞單車不運動**別跑快。
少吃多運動。
見到食物就停頓一下。
我正在**請繞道。
17樓：我是你東哥
單車可以 就是要堅持 至少每天半個小時才會有效 強度不宜太大 這個天能感覺到發熱 輕微出汗就可以了 最好每天兩次半個小時以上的 特別是晚飯後 運動完了早點睡覺 切忌宵夜 平時飲食也要注意低糖低脂低澱粉高纖維素 望採納。
18樓：紅苕藥
要不就是跑步或者溜冰什麼的。最重要的是。少吃宵夜。或者少吃肥肉。
我媽媽二百斤，她想**怎麼減？
19樓：初靈慧
運動，節食。別無它法。
我168cm二百斤啦，現在在開塔吊每天都坐著也沒時間運動，有啥辦法能**呀？我想買臺跑步機？？
20樓：網友
首先 你體重過大，為了保護你的膝蓋，還是先不要跑步了，等把體重將到75公斤以下在考慮買跑步機或者跑步吧。
其次，如果從你住的地方到你家距離比較遠的話，建議騎自行車上下班。
如果有條件的話最好去游泳。剛開始每次半個小時，之後爭取每次遊乙個小時，最好是每天都去游泳。
另外，你要節食，遠離那些油膩、高糖的食物。主食也要進行控制。還要持之以恆，要有決心有毅力。
祝**成功。
21樓：往事隨風
跑步吧，我公尺81公斤跑步跑了兩個月，每天4公里。現在公斤。吃東西基本和以前差不多。
22樓：公尺蘇奇諾
恩可以的，控制食慾，多運動。
23樓：網友
食量減半 晚飯不吃 鍛鍊 快走 或者 慢跑 看你能否堅持了。
24樓：哈哈哈丶丿
多做運動··不要買跑步機那個沒有用··去游泳·也可以**。
25樓：網友
你怎麼爬上去的？哇哈哈。
我初三二百斤減了十天才減了6斤怎麼辦
26樓：聽歌流雲
**是個長期堅持的過程，十天減了六斤，有點過了，容易**。
27樓：網友
**需要慢慢來 一下子減太多對身體器官都不好的 正常來講一週減兩三斤就夠了 不過基數大的一開始減下來的都比較多 慢慢的減得就慢了 總之不要心急 否則**不成反傷身。
我現在都132斤了，請問怎麼才能減下來啊
一 不變的原則 1 不要攝取讓身體寒冷的食物 2 不要攝取過多鹽分 3 充分攝取促進脂肪和糖分代謝的維生素b群4 攝取能幫助緩解便祕的纖維質 5 充分攝取製造骨骼的鈣質 二 溫開水的 妙用 1 喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒！2 零熱量的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食！3...
怎樣才能快速長高啊， 我都十七了！！！！還150。。。。。 5
怎樣才能快速長高啊，我都十七了！還。你是男的女的啊 如果是女的的話就穿高根鞋唄 想想郭敬明就好了。跪求！十五歲了怎麼樣才能快速長高，很急啊。誰能幫幫我，真的很害怕不會再長了。，睡眠最好在晚上點之前就入睡 晚上點到凌晨點是生長激素分泌最多的時候 ，每天堅持喝牛奶吃雞蛋，多吃麵食，儘量避免零食飲料 鹽多...
我現在上初一了，請問怎樣才能提高成績
語文 認真聽課，bai筆記認真寫du，還要經常復zhi習。做著卷子做，掌握書中的知dao識。數學 背公式內，容聽講很重要，不會的一定要問老師。多做題，數學嗎，見的題多了，才會有經驗。要會靈活運用。英語 聽講，做筆記，多讀課文，背下來要背的東西。多做一些題。歷史 聽課，筆記要背，整理書中的內容，能多記...