1樓：匿名使用者
一：要改變飲食習慣。
吃完飯之後不要立即坐下或者是趴著，最好是能夠保持站立的姿勢，可以選擇進行散步和整理一些東西，這樣做不僅僅可以減少脂肪的堆積，還能夠促進消化，吃完飯後的半個小時內如果保持不動的話就比較容易出現脂肪堆積。
二：要保持正確的走路姿勢和坐姿。
走路的時候一定要抬頭挺胸，將自己的手臂擺動起來，這樣走起來比較有精神，而且能夠消耗掉脂肪，如果經常性的將手臂環保可能會使得腹肌沒有出力導致小腹部會突起。坐下的時候一定高保持脊背的挺直，不要彎腰或者是收腹，這樣能夠讓腹肌得到鍛鍊，使得腹肌有力量並且不容易出現鬆垮。
三：一定要配合運動。
搖一下呼拉圈或者是做一下仰臥起坐，伸一下懶腰等都可以使得腹部的脂肪被消耗掉，這樣時間長了就會使得腹部的肌肉變得結實和有力量。
怎樣才能把我從138斤**到110斤
2樓：金蛇狂舞
**需要運動與飲食調整雙管齊下、需要一定時間，所以不能求快，不要著急。以消耗量大於攝入量為原則。早餐吃飽吃好，中餐5-8分飽，晚飯少吃或不吃。
根據自己身體情況選擇三餐比例。建議你將目光放在調整好平衡飲食、加強運動、放鬆心情、保證睡眠上。安全**最重要，注意不要亂用藥**，將內分泌搞亂就麻煩了。
望能幫助到你。
3樓：遂寧聰茂2店
堅持合理飲食，多運動。
我想**我現在138斤，我想在今年11月份減到90斤，我該怎麼做
4樓：網友
節食加有計劃的運動，比如瑜伽，長跑，
男的138斤算胖嗎？怎麼能減掉18斤
5樓：匿名使用者
如果是女的 那就不算。
後面個問題不現實。
6樓：無棣濛濛
只說體重沒意義，還得看身高。如果175以上，那就很標準，165以下可以進入胖子行列了。
發現現在有點變胖了，有什麼很有效的**方法嗎？現在138斤（男）啊！
7樓：網友
1 體育運動：滑冰/自行車/慢跑/散步，自然**，安全無***，不易**。 2 西藥**：
起效快，效果好，但**率高，有***。 3 量身**：量身制定**方案，糾正不良的飲食生活習慣。
4 飲食**：即吃得少，又吃得營養價值高，這也是飲食**方法的精髓。 5 針炙**：
調整機體內分泌，無***，效果好。 6 中藥**：毒***小，組方靈活，起效快，效果好。
7 喝茶**：雖然**效果沒有那麼的明顯，不過長期堅持，自會有幫助。 8 外用**：
按摩得法，可**，外用品，克服對內服藥品的***恐懼。 9 束身衣**：塑造從胸部到腰部的線條，看起來更加苗條修長。
10 節食**：經濟，**速度快，但容易造成營養不良，**率高。
8樓：萌小殤
基本上60%的減友對**都有個誤區，其實**很簡單的：科學的運動+合理的飲食 （ 1. 3餐7分飽 2.
睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少） 個人研究**5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼， 堅持1個星期，你會發現驚喜………手臂： 1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子： 1.每天早上喝蜂蜜+酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜+ 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的， 雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。 大小腿：
大腿： 蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。 小腿：
上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜+貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法） 我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是乙個經典**膠囊的**東東 效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個(自己可以網上多做了解，這裡不多說啥） 祝樓主**早日成功！
我身高160cm，現在是116斤，很急切的想瘦，希望是在月之內能減20斤，大家幫幫忙吧
曾經跟老媽吵架.兩天不吃飯也不喝水.一直關門待在房間裡.到了第三天她實在受不了一直再叫門.說一些好話.還說在不出來她就跪下了.無奈之下我也出來吃飯了.這頓飯吃的很痛苦.家裡還算富裕.所以肉類也比較多.但是吃起來一點味覺都沒有.但還是厭了一大碗飯.過後每天吃飯一直肚子疼.持續一個禮拜才漸漸變好.可想而...
我現在是12歲的女生了，我現在是一個12歲的女生了，
5 6歲不懂事，沒有目的性，純屬童言無忌。但12 歲有一定的思考能力了，能分辨是非了，早熟了，熟的太早了，還是有必要看看心裡醫生，調理一下。是不是爸爸媽媽做那事不避諱你呀！所以你也想著那種事，好在你已經12歲了，再過幾年就可以體驗了。彆著急，耐心一點，不要過早的偷吃禁果。你以前不應該做那些不該做的事...
我是上班族一直坐著太胖了誰有沒有好的降減
常見的運動 方法 運動時間要維持在20分鐘以上，20分鐘之後脂肪供能比例開始提高佔據主要供能地位。能消耗300千卡的運動時間 跑或走步每1500米大約消耗100大卡 慢跑4500米 4.5公里 30 50分鐘 騎腳踏車 60 75分鐘 步行60 90分鐘 游泳30 40分鐘 打網球 45 60分鐘 ...