1樓：別聽雲
從運動上來說，我不建議你做按摩或揉的動作，儘量以做向前，後，左，右，斜的方向做一些伸拉的動作會比較好，但是記得動作要慢，伸拉時間不要過長就可以了。
打籃球腰部肌肉拉傷能夠通過鍛鍊恢復嗎
2樓：老太遺
現在你不能彎腰，那是因為在當時拉傷腰部時，腰部的軟組織(軟骨，韌帶)也同時受到拉傷，如果是單純的肌肉拉傷，是可以自行修復的，而軟組織拉傷本身是不會自行修復的(因為筋和韌帶一旦斷裂拉傷，只會往兩頭痿縮，不會停留在原來的地方自已長出來),從時間可以證明這一點，時間拖得越久，加之過多的活動，軟組織損傷就會越嚴重，吃西藥只是暫時性的止痛，並不能**，吃多了還會對胃不好，建議你選用野生山林草藥(不用人工培植的，人工培植的效果不好)外敷**，不用內服，對身體沒有***，軟骨**在25天左右就可痊癒，韌帶**在20天左右，腰部彎曲自然恢復正常。**期間，多休息，少活動，不要讓腰部過多的負重，以免再次損傷軟組織。忌吃，牛肉，雞肉，姜和燥熱食物，宜吃新鮮蔬菜水果。
腰部肌肉拉傷了！可不可以跑步？？？急
3樓：網友
最近多做做扭腰動作 平時做幾組舒緩運動。
我健身時也拉傷過 通常一禮拜就恢復了。
看你拉傷程度了，，，不過保險起見，我還是覺得你謹慎為上留的青山在 還怕沒柴少麼 你看劉翔多精明。
4樓：網友
不可以``要休息好後才能跑步。
5樓：網友
建議最好別跑，堅持的話比賽前噴點雲南白藥效果會好，但跑完步後會更疼。
怎樣防止跑步腰肌拉傷
6樓：網友
腰腹肌力量又叫核心力量。對於短跑來說，除了要有較強的腿部力量外，還要有較強的核心力量。
你在跑步的時候拉傷腰肌，一方面與你準備活動不充分有關，另乙個重要的方面就是你的核心力量不足。
練習核心力量的方法很多：平板支撐、兩頭起、俯臥背起、懸垂舉腿、仰臥起坐等等。
腰扭傷了可以適當做運動還是好了在做運動
7樓：網友
先把身體養好再說 不差這麼幾天的 你可以適當的走走路就好 別的什麼運動就算了。
8樓：琳達
我覺得還是等不疼了再說吧。
腰和後背肌肉拉傷，還能健身麼
9樓：熊大
建議先散步和慢跑，循序漸進，其實加大運動量也是一樣的。飲食上注意鈣質的補充，打好基礎是王道。先恢復，在鍛鍊。
10樓：青年
先養傷，最好諮詢專業的健身教練如何恢復。
運動時腰部肌肉拉傷
11樓：淡藍夢魘
看來成老傷了，慢慢養吧。實在喜歡籃球就熱身投籃吧，幫助恢復順便提高一下投籃命中率。也讓自己多了得分手段，更全面。
12樓：聯想掌上電腦
游泳可以**腰疼。最好能長期游泳。
小腿肌肉拉傷了怎麼辦 要多久可以好啊
您好！肌肉拉傷後的處理方法很多，乙個有效的方法是 在拉傷的肌肉上放一條毛巾，再把冰塊裝在塑膠袋內建於毛巾之上進行冷敷半小時，至傷處疼痛減輕，一天之內可以反覆進行幾次 在受傷的部位纏上彈性繃帶，把腿放高，使傷後出血的腫脹控制在最小限度。纏繃帶以分鐘為限，可反覆做幾次 儘量減輕患肢的負擔，保持患部的安靜...
肌肉拉傷用雲南白藥噴霧劑可以嗎
肌肉拉傷後，要立即進行冷處理 用冷水衝區域性或用毛巾包裹冰決冷敷，然後用繃帶適當用力包裹損傷部位，防止腫脹。在放鬆損傷部位肌肉並抬高傷肢的同時，可服用一些止疼 止血類藥物。24小時至48小時後拆除包紮。根據傷情，可外貼活血和消腫脹膏藥，可適當熱敷或用較輕的手法對損傷區域性進行按摩。肌肉拉傷早期 原則...
肌肉痠痛有什麼有效的方法可以儘快好起來麼
第一,熱水澡後按摩 第二,熱毛巾敷肌肉群,第三,把分給我吧 沒有,等肌肉自己恢復,一兩天就可以了 自己的經驗 按摩是個好辦法，沒人幫著按自個揉揉也相當不錯。還有一個是全身放鬆，腳和肩同寬，腳尖不離地，做直膝跳，可以緩解運動後的疲勞，加快肌肉恢復 健身後肌肉痠痛，有什麼方法能快速恢復？健身後肌肉痠痛要...