1樓：
可能是跑步的姿勢不對，理論上跑步主要靠抬大腿和髖骨來進行運動，每次落腳的時候是腳後跟先著地，其次是腳掌，腳尖。如果跑步後覺得腳脖子，小腿痠疼，很可能是腳掌先著地了，那是短跑衝刺時的跑步方法，不適合遠距離慢跑。同時對膝蓋內側，腳後跟肌腱要多拉伸，這樣應該就不會痠痛了。
為什麼我沒運動但是腳脖上面疼呢，小腿前下面
2樓：我徘徊學渣
應該是缺鈣了哦，吃吃鈣片補補吧。
跑步的時候，小腿的內側，腳踝上面會痛，怎麼回事？
3樓：網友
肌肉還沒適應，估計你的訓練量是不斷再增加的，沒事，堅持堅持，幹體育要出成績必須要吃苦，不苦的話都去幹體育了。沒事回家多用熱水泡腳，多揉揉，舒筋活血。如果走路都疼就是有運動損傷了，要跟老師說，或者去醫院看看，不過我覺得醫生對運動損傷的**效果還不如專業的教練好。
4樓：√憂傷·年代
(1)可能受傷了。
2）太久沒練、可能需要一段時間適應、每個人適應的時間不同、也許你的適應時間要長一點、（我有時候也這樣，過一段時間就好了，如果不放心，就去看看醫生）
3）給個建議：運動之前先做操、免得運動激烈導致肌肉拉傷運動完之後給小腿（或大腿）按摩、放鬆肌肉。
或許你可以去買些相關問題的書籍來解答自己的疑問。
前幾天去跳了下健身操第二天開始走路腳踝上方小腿就抽著疼走路使不上勁，開始以為是好久沒運動導致。可是
5樓：zjc**座
這是初始運動前沒有活動好腿腳，導致了肌肉在運動過程中急劇活動後的『肌肉痙攣』所致輕微肌肉拉傷。
我們應該在運動之前就要先在場地活動好四肢，然後等『大部隊』到齊了 ，**響起來，在循序漸進的參加進隊伍，開始做操。
五十歲左右適當的參加些體育鍛煉，廣場操是不錯的選擇。關鍵是不要犯你前期的錯誤，先活動腿腳！也就是身體『遇熱』。
廣場操**一響起來，常常令人精神振奮，有時候就會忘記自己的年齡令人動作發狂，發力過大，就會把自己肌肉拉傷。此時要安靜的休息半個月，待肌肉平復以後在運動不遲。
這不是廣場操的毛病，屬於自己運動不當所致。
請問很長時間不運動，快走了十公里後後腳背靠近腳踝的地方特別疼，連帶著腿上那根筋也疼，腳一落地就疼，
6樓：宰壽
因為長時間不運動，忽然進行長時間的運動會導致身體肌肉的不適應，會產生痠痛、疼痛的感覺。一般的話會在一至兩週內會恢復，如果想要加快恢復可以每天晚上用熱水泡腳，並且揉一揉（10-15分鐘）。在這兩週內不宜再做跑步等劇烈運動。
7樓：網友
正常，因為走路用到了小腿的肌肉，你很久沒運動，一開始就快走10公里肌肉肯定使用過度，這種情況你好好休息個一星期差不多就恢復了。
8樓：網友
乙個禮拜才會完全恢復。
走的快之後我的小腿肚下方腳踝上方痠痛，怎麼回事？
9樓：網友
這是因為肌腱的拉伸對你腳踝上方的肌肉產生一定的拉力，你會有小腿肚下方發緊的感覺，有一種緊邦邦的感覺，這是因為你的肌腱沒有伸開，如果在進行運動之前多做一下壓腿、拉筋之類的輔助活動，就不會有這種感覺了。謝謝。
10樓：請叫我賴賴姐
我以前也有過，沒關係，過段時間就好了。
小腿骨疼。求助。 我比較胖。決定**。堅持了了4星期。最近小腿骨疼 腳踝上方一點。。不是腳踝疼
11樓：都督
適當運動，不能操之過急，屬於韌帶拉傷，運動不是一朝一夕的事，要長久才有效，可以先用紅花油或者麝香壯骨膏。
12樓：來自萬峰山丹唇外朗的陽光
那是肌肉拉傷，是因為平時少煅煉，暫時停止煅煉，每天用溫水泡腳會有所緩解！
13樓：網友
繼續堅持下去，不然就前功盡棄。
腳踝往上一點小腿內側肌肉打球會痠痛，按下去會疼，會不會是撕裂了
14樓：網友
更圓跡拆多的可能大是筋膜炎，小腿肌肉末端與骨頭連線處，在進行較大量橘棗運動或劇烈的運動時拉扯導致筋膜處紅腫從而導致炎症，從外面看不出來，但是痛感明顯。類似跑步、跳繩、籃球運動等容易出現這個情況，州好體校生和體育愛好者也是易發人群。一般暫停5-7天運動後，應該就會有好轉。
可慘遭百科去看看是否符合你的症狀，上面有**對策。
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