1樓：網友
將大蔥白切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊便可安然入睡，連續幾天可治失眠症。
2樓：wo仙wo羞
教你乙個緩解失眠的辦法：睡下，調整到舒服的姿勢，靜下心來感受自己的心跳。
一邊默數心跳，一邊跟著節奏用手指輕輕敲擊身體。數錯了再重新來，我本人。
一般不超過兩百就睡著了。
3樓：網友
不要思考其他事情，容易入睡。
晚上睡不著覺怎麼辦？入睡困難
4樓：大蘿蔔葉子
可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題。
5樓：敏敏情感答疑
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了。
6樓：南方健康
睡不著就按這2個穴位。
7樓：鎮鮃
合歡花和夜交藤，用這兩味中藥煮水泡腳大概20-30分鐘，泡完之後找到我們足底部位的湧泉穴位，用手搓揉，睡前喝一杯牛奶，牛奶中的色氨酸量足以起到安眠作用。另外，蓮子有養心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
8樓：她戀
失眠的原因有很多，如果你是因為噪音失眠，你可以試試遮噪耳塞。
9樓：金牛博弈
不妨試一下睡前倆小時做做運動。。。睡前乙個小時看會兒哲學書，，喝杯熱牛奶，，聽一些舒緩**，，希望能夠幫助到你。
10樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
11樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
晚上睡不著覺，有沒有入眠小竅門呢
12樓：健身達人教
晚上翻來覆去睡不著？睡前三個動作放鬆全身帶你入睡，擁有好睡眠。
13樓：可惡的蝦兵謝將
教你乙個緩解失眠的辦法：睡下，調整到舒服的姿勢，靜下心來感受自己的心跳，一邊默數心跳，一邊跟著節奏用手指輕輕敲擊身體。數錯了再重新來，我本人一般不超過兩百就睡著了。
14樓：網友
失眠對人體的傷害主要是精神上的，一般不會使人致命。但長期失眠會使人脾氣暴躁，攻擊性強，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。失眠對人精神上的影響容易導致器質性的疾病，還會使人免疫力下降，使人的身體消耗較大，因為生長素的分泌主要在晚上睡著後，因此少年兒童的失眠會減少生長素的分泌，不利於身體的生長發育。
對於失眠可以採取以下方法來改善：
呼吸減慢法。
進行有節奏規律的呼吸，先快後慢，類似於催眠作用。逐漸放慢呼吸頻率可以放鬆全身，一般做7分鐘左右的深呼吸就可以進入深眠狀態。
書本電影助眠法—選擇自己認為枯燥的書或電影。
實在睡不著，可以在床頭準備一本自己認為不愛看甚至是枯燥至極的書，或者看些節奏特別緩慢而且情節單調乏味的電影，看著看著或許你就困到不行了。
飲食**。臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。乳酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助於睡眠。
服用助眠飲品。
對於頑固性失眠患者，或許已經嘗試過以上很多辦法卻不見其效，建議服用幫助促進睡眠，提高睡眠質量的福熙舒御康膏，每日一次，睡前溫水沖服。期間最好禁忌菸酒，及過於油膩難以消化的食物，以免因腸胃不適影響睡眠質量。
睡不著覺用什麼辦法能快速入睡??
15樓：羅二狗
有哪些快速入睡的方法？
16樓：快樂的打野
睡眠真的特別的難受，我親身體會，我睡前一般會喝杯牛奶然後做一些適當的運動。
睡不著覺怎麼辦啊？怎樣快速入睡？？？
17樓：車行千里
生活中我們經常聽到人們說要保持有良好的心情狀態，可見放鬆心情對於我們的健康和睡眠都有很大的關係，而這也是養生保健所重視的一方面內容。
18樓：各處綻放的花朵
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如**或舒適的枕頭、臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。
我老公，晚上睡不著覺，怎麼辦晚上睡不著覺怎麼辦？
睡不著有很多的原因，心事比較重，壓力過大等等，只要是靜下心來就可以入睡了 可以喝一杯安神茶可以有效的解決睡眠問題 失眠的自我調理方法 1 保持樂觀 知足常樂的良好心態，避免因挫折致心理失衡。2 白迴天適度的體育鍛煉，有助 答於晚上的入睡。3 多親近自然，放鬆緊張煩躁的心情。通過適當的戶外活動，可以讓...
晚上腿疼睡不著覺，晚上睡覺時腿疼，睡不著覺，怎麼回事
疼痛可能患有的疾病 腿疼痛是指膝關節以下的小腿部的疼痛。引起腿疼痛的原因和疾病主要是腿部和腳部的病症 意見建議 如高足弓或平板腳 鞋子不合腳 肌肉撕裂 肌腱裂傷，或肌腱發炎都會讓腿肚疼痛。你這些是走路太多，平時也缺乏鍛鍊，建議用滾熱水泡腳，能很快緩解 這個腿疼太廣義了，是膝蓋關節部位疼還是腿筋疼？最...
我妹妹晚上睡不著覺怎麼辦，晚上睡不著覺怎麼辦？
通宵對身體傷害極大，憔悴，早衰，沒半點好處，抵抗力下降，容易生病。如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠 健忘 易怒 焦慮不安等神經 精神症狀。睡不著有心理上和身體上的。晚上睡不著，我建議白天把精力耗盡，比如多做運動，流汗後洗個熱水澡，全身心放鬆，保證睡個好覺。睡前喝點熱牛奶，讓她精神放鬆點。如果實在睡不...