1樓：匿名使用者
日常的生活護理也要注意，平時洗臉洗手都要用溫水，`晚上睡前最好用熱水泡手泡腳，房屋居住地最好是陽光好的地方。
2樓：華仔不是壞蛋
頸椎病，平時自己注意活動脖子，向後仰，就是放風箏的那個姿勢，不要低下頭玩手機或者做事情很久，，還有就是自己家裡有條件可以去網上買一些理療儀，可以緩解的。
3樓：康成美脊
輕微頸椎病可做按摩、熱敷及頸椎部的保健操，都可以緩解頸椎疼痛的症狀，嚴重的頸椎病則需要去醫院做系統檢查，遵醫囑咐做理療。
4樓：匿名使用者
不用太擔心，適當的調整好工作，`有良好的坐姿 適當的推拿按摩。,`不管什麼方法只要你堅持，就是有療效的。對自己要有信心。
5樓：網友
自己閒的沒事也跟人家一樣去學書法，可是練了三個月，自己的脖子就痠疼起來，出現了頸椎病的現象。就開始多休息，多運動，沒事的時候活動活動脖子加上（方多好貼），乙個多月的時間，沒事了。其實工作上要勞逸結合，當初因為自己比較好勝，就是學什麼都想學的很棒，比別人棒，所以一學就是學一整天，脖子**受得了？
頸椎病如何自我**，哪些法子好
6樓：網友
中 德骨科專家講解頸椎病的自我**：
頸椎病自我**。
一、注意縮伸頸時慢慢吸氣，停留時要憋氣，松肩時儘量使肩頸部放鬆。反覆做4次；前俯後仰：雙手叉腰，先抬頭後仰，同時吸氣，雙眼望天，停留片刻。
然後緩慢向前胸部位低頭，同時呼氣，雙眼看地；後頸牽拉：以雙手用力將頭向前下拉，儘量使下巴貼胸口，至後頸部或肩胛部位有拉扯感為止。停留15秒再放鬆，重複5次。
頸椎病自我**。
雙手自前額髮際開始，至項後髮際止，分三路，相當於按經絡中陽明、太陽、少陽經的循行路線梳頭。重複4次；舉臂轉身：先舉右臂，手掌向下，抬頭目視手心，身體慢慢轉向左側，停留片刻。
在轉身時，要注意腳跟轉動45度，重心前傾，然後身體再轉向右後側，旋轉時要慢慢吸氣，迴轉時慢慢呼氣；提耳：雙手拇、食二指指腹擠按耳輪中下1/3交界處及耳屏，各擠按3分鐘。
頸椎病自我**。
三、波浪屈伸：下頜往下前方波浪式屈伸，在做該動作時，下頜儘量貼近前胸，雙肩聳起，下頜慢慢屈起，胸部前挺，雙肩往後上下慢慢運動；旋頸：即「公尺」字功。
兩手叉腰，令頭頸項循低頭、仰頭、左旋、右旋、左下視、右上視、右下視、左上視等8個方向，呈「公尺」字形狀旋轉；左右擺動：頭部擺動時需吸氣，回到中位時慢慢呼氣，肩、頸部要儘量放鬆，動作以慢而穩為佳。
頸椎病自我**。
四、搓頸：以手掌沿頸後髮際至第七頸椎棘突(大椎穴)，自上而下揉搓頸後部肌肉，反覆12次，兩手交錯各搓揉一遍；肩胛牽拉：將左手掌置於右肩，右手置於頭頂，右手用力將頭向右前下方拉，至有拉扯感為止。
停留15秒，再放鬆，重複5次。
頸椎病自我**。
五、左右旋**雙手叉腰，先將頭部緩慢轉向左側，吸氣，讓右側頸部伸直後，停留片刻，再緩慢轉向左側，同時呼氣，讓左邊頸部伸直後，停留片刻；摩面：兩手中指貼近鼻樑旁並輕按迎香穴，向上做擦臉動作，至額前，沿耳旁按摩至頜下，並輕輕按壓耳垂周圍，還原至鼻旁面頰。
重複上述動作，共12次。
7樓：網友
最好的方法是頸部熱敷後自我適當正確的轉動頸部緩解區域性肌肉緊張度。
頸椎病的自我**方法是什麼 有沒有什麼好辦法
8樓：手機使用者
1.非手術**： 1）頜枕來牽引 2）頸託和圍領 3）推拿按摩 4）理療：
可加速炎性水腫消退松馳肌肉 5）自我保健**：改變姿勢、作頸部輕柔活動及上肢運動等 6）藥物**：所用非甾體抗炎藥，肌松馳劑及鎮靜劑均對症** 2.
手術**： 1）前路及前外側手術 2）後路手術。
9樓：唉丶無聊
頸椎間盤突出是現在上班族的剋星，尤其是長期在桌子面前保持固定姿勢不變的人，動不動頸椎就會出現問題，所以致使正常的工作和生活都不能順利的進行，因此我們就需要尋找一些辦法緩解疲勞，減輕頸椎間盤突出的症狀，那麼頸椎間盤突出的自我**有什麼。 自我**頸椎間盤突出，有著自己的特色，在何時何地都能進行，是一種比較方便緩解頸椎疲勞的好辦法，其中我們就要進行交叉扭頸，步驟就是將兩腳分開與肩同寬，兩臂伸直、腳尖向裡、一手放體側，另一手舉過頭，進行左右交替的擺動，深膝蹲，兩腳分開與肩膀同寬，下蹲時腳跟不要離地，臂部靠近小腿，兩手握拳前伸，注意動作一定要緩慢進行，逐漸在提公升速度，來達到充分活動頸椎的目的，增強身體鍛鍊的效果，在辦公室中、家裡都可以進行，保護好自己的頸椎。
10樓：網友
考慮是腰椎間盤突出壓迫神經導致的。主要的**方式是平臥硬板床，臥床至少3周。如果疼痛厲害可使用腰椎方世醫貼，緩解疼痛。適當的做牽引。如果保守**無效考慮進行手術**。
11樓：僧凡白
**操可改善患者頸部的血液迴圈，鬆解粘連和痙攣的軟組織。頸椎病**操中不少動作對頸椎病有獨特療效；無頸椎病者可起到預防作用。姿勢：
兩腳分開與肩同寬，兩臂自然下垂，全身放鬆，兩眼乎視，均勻呼吸，站坐均可。 1．雙掌擦頸 十指交叉貼於後頸部，左右來回摩擦100次。 2．左顧右盼 頭先向左後向右轉動，幅度宜大，以自覺酸脹為好，30次。
3．前後點頭 頭先前再後，前俯時頸項儘量前伸拉長30次。 4．旋肩舒頸 雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉次，再由前向後旋轉20-30次。 5．頸項爭力 兩手緊貼大腿兩側，兩腿不動，頭轉向左側時，上身旋向右側，頭轉向右側時，上身旋向左側，10次。
6．搖頭晃腦 頭向左一前一右一後旋轉5次，再反方向旋轉5次。 7．頭手相抗 雙手交叉緊貼後頸部，用力頂頭頸，頭頸劉向後用力，互相抵抗5次。 8．翹首望月 頭用力左旋、並儘量後仰，眼看左上方5秒鐘，復原後，再旋向右，看右上方5秒鐘。
9．雙手託天 雙手上舉過頭，掌心向上，仰視手背5秒鐘。 10．放眼觀景 手收回胸前，右手在外，勞宮穴相疊，虛按膻中，眼看前方，5秒鐘，收操。 檢視原帖》
12樓：鵬鵬苗苗豆豆
竹外桃花三兩枝，春江水暖鴨先知。
頸椎病如何自我治療，頸椎病怎麼自我治療
1 外傷型頸椎病偏方 行氣活血，舒筋止痛。方藥 薑黃10克，甘草10克，羌活15克，海桐皮12克，當歸15克，赤芍12克，白朮12克，伸筋草15克，川芎12克，桂枝10克。水煎服。疼痛重者加乳香 沒藥，久病體虛者加首烏 枸杞子等。如傷後著寒或宿傷而有風寒者可用麻桂溫經湯，藥方如下 赤芍12克，麻黃1...
頸椎病的症狀頸椎病的自我治療方法
總是肩頸痠痛？趕緊來自測你的頸椎病到了幾級 頸椎病的症狀非常豐富，多樣而複雜，多數患者開始症狀較輕，在以後逐漸加重，也有部分症狀較重者。常以一個型別為主合併有其它幾個型別一起，稱為混合型頸椎病。主要症狀是 1 頸肩痠痛可放射至頭枕部和上肢 2 一側肩背部沉重感，上肢無力，手指發麻，肢體 感覺減退，手...
頸椎病如何自我治療，頸椎病怎樣自我治療
頸椎病多是自身頸椎受寒，或是自身經常性久坐伏案，壓迫頸椎關節，導致頸椎關節處氣血執行過慢，久之，頸椎關節和肌肉便會缺少氣血滋養，變得僵硬，緊繃，氣血不通暢。傳統醫學講，痛則不通，通則不痛。頸椎關節氣血執行過慢，會導致流向頭部供血量減少，人便會出現頭暈目眩的情況。恢復它，需要強健體質，長養氣血，加快周...