1樓：匿名使用者
一是意識控制。當憤憤不已的情緒即將爆發時，要用意識控制自己，提醒自己應當保持理性，還可進行自我暗示：「別發火，發火會傷身體」。有涵養的人一般能做到控制。
二是自我鼓勵。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
三是語言調節。語言是影響情緒的強有力工具。如你悲傷時，朗誦滑稽的語句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。
四是環境制約。環境對情緒有重要的調節和制約作用。情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。
心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
五是安慰。當乙個人追求某專案標而達不到時，為了減少內心的失望，可以找乙個理由來安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄說葡萄酸一樣。這不是自欺欺人，偶爾作為緩解情緒的方法，是很有好處的。
六是轉移。當火氣上湧時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。打打球、散散裂虧步、聽聽流行**，也有助於轉移不愉快情緒。
七是宣洩。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心裡，要向知心朋友或親人訴說出來或大哭一場。這種發洩可以釋閉散放內心鬱積的不良情緒，有益於保持身心健康，但發洩的物件、地點、場合和方法要適當，避免傷害別人。
八是幽默。幽默是一種特殊的情緒表現，也是人們適應環境的工具。具有幽默感，可使人們對生活保持積極樂觀的態度。
許多看似煩惱的事物，用幽默的方法對付，往往可以使人們的不愉快情緒蕩然無存，立即變得輕鬆起來。
九是走進大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心靈。登上高山，會頓感心胸開闊。
放眼大海，會有超脫之感。走進森林，就會覺得一切都那麼清新。這種美好的感覺往往都是良好情緒的誘導劑。
心，只可以碎一次，以後也許會有痛的時轎源氏候，但那痛永遠不及碎掉的感覺。而心碎後的痛也都不那麼難以抹去了。至少痛的感覺會比碎的感覺好很多。
傷了自己，倦了別人，何必跟自己過不去。
2樓：匿名使用者
一定要學會自我調節。生活之中不如意事之多不可預知，有一大差些是人力不可為的。乙個人的心情對乙個人的健康是有密切關係的。
積極向上的心態是乙個人健康生活所必需的。時間會使你成熟。自信對乙個人禪寬是重要的，適當的正確的選擇是需要的，對過程的承受力是必要的。
自我賀仿亮心理調整必須是經常性的，對成功的爭取是需要不懈努力的。幸福和快樂在不斷的成功中獲得。
可以這樣：學習工作中苦中找樂，生活中閤家歡樂，交往中朋友相聚共樂，平時裡助人為樂，一生中知足常樂。在快樂中尋找生活的樂趣吧。 願所有不快像消散的雲，隨風而去。
3樓：匿名使用者
鬱悶其實我個人認為最簡單有效的方法就是找好朋友聊聊天，釋放一下壓抑的心情應該就可以了！
4樓：匿名使用者
想清楚是為了什麼事情鬱悶，值不值得？去和朋友去瘋一次，或者放自己假去玩一玩。
上街女生老看我，怎麼調節心態
說明你也在看女生，你不看人家女生怎麼知道她們在看你。呵呵 難道是用偷瞄的。哈哈 如果真的看你的人很多，有什麼好不高興的 帥那是好事，你說呢？轉過頭看下她咯 大不了對視一下 我可是很享受上街時候的對視哈哈 我也有不知道要幹嘛的時候，這時候就把手機掏出來，上個qq之類的吧 如果女生真的在看你,那麼你無論...
魔獸世界YX STK老1怎麼打啊鬱悶了
qs號去做過 1700左右效果，關鍵是要有好的fs和ss，別讓那幾元素打人和吸藍。神祕的守望者主要服務於卡利姆多大陸的暗夜精靈警備機構.和其它暗夜精靈族的戰士不同的是，守望者常常去執行例如獄卒，刺客和賞金獵人等任務。有罪犯脫逃時，守望者將會利用自己奇特的能力將其緝拿歸案，守望者有一種被成為 閃耀 的...
開學前一天,心情會變鬱悶這是怎麼回事啊
唉,我也一樣呀 原本以為很期待開學,但是開學了又有些害怕.反正感覺雜七雜八的,很難辨清 不過沒關係,不都開學了嘛。這是早晚的事,註定得經歷,那就一股氣過了就好了,不必太擔心 這是一種厭學情緒或著是對假期的不捨吧,過不了多久就沒事了。我現在也很鬱悶中,心理反應吧 學習壓力大或想在家呆著 哈哈 開學前一...