1樓：90l心醉
感染新冠病毒以後，出現發熱、心率快、血壓異常以及咳嗽、氣喘等症狀，這是因為新冠病毒除了造成呼吸系統的損孝亂傷外，也對心臟造成了一定的衝擊。雖然沒有達到肺炎、心肌炎的程度，但是這些損傷的心肺需要如慎桐一定的時間才能夠改善。渣坦感染期間患者食慾減退，導致攝入的熱量和蛋白質不足，全身的肌肉力量下降，這也會影響心肺的功能。
年紀增長、環境氣候等因素的影響，免疫力很可能會下降，必要時仍然需要提高。
2樓：娃兒系
經常感到疲憊，容易分神； 容易感冒，尤其是換季時節，且病程較長；傷口癒合緩慢； 容易患上胃腸疾病；口腔潰瘍反**作；經常咳嗽，或支氣管、肺部等發炎；以舉槐上6條，如果符合3條及以上，可能預示免疫正侍友力下降。我最近在吃廣藥牌談野那個靈芝孢子油，增強免疫力的效果尤為佳。
3樓：不過分謝謝哥
北京友誼醫院國際醫學部副主任、主任醫師王婷婷表示，「陽康」後很多人感覺體搏舉力與精氣神不如之前，去醫院檢查心臟和肺部沒有明顯病變，但仍有疲勞、失眠，活動耐力下降等症狀，可能是心肺功能滾喊下基備碧降所致。
「陽康」後如何恢復體力？
4樓：網友
一、最主要的是休息，充足的睡眠能讓體力更好地恢復，那麼睡多長時間合適呢？其實每個人的睡眠時間並不是固定的。過去人們常說，理想狀態是每天睡8個小時，但具體因人而異。
比頃含如較簡單的判斷方法是：睡後第二天不感到疲勞，那麼大概睡眠時間是比較充足的。
二、注意飲食，要多喝水，增加營養。飲食上可適量增加品類，肉類、蔬菜，包括多種水果，讓營養更加豐富，這些可以補充蛋白質、糖分，更主要的是補充維生素，提高我們肌體的抵抗能力。
三、要適當活動。運動要量力而行，比如進行散步和太極等活動。因為在被感染以後，人們體力的恢復有快有慢，有些人恢復快，可能會早一點開始運動，有些人恢復慢，可能晚一些再開始運動，要根據個人情況來調節，切忌剛好轉就進行劇烈運動。
放開後，是不是身邊人或者自己已經「老腔中招」，周圍多少人陽了依舊是現在我們更關注的乙個焦點。
經過小優諮詢身邊「陽康」的朋友，得出結論：症狀與臨床症狀表現一致或只佔部分；除有一位朋友發燒爆表外，大部分人體溫最高達到度。面對身邊接二連三的「羊」，各位是否有所擔心？
是不在乎還是積極囤積藥物？以上兩種做法小優都不贊成，我們更應該科學合理的面對「羊」。
鍛鍊的人群新冠感染率/重症率低。
根據 12 月 15 日發表在《美國預防醫學雜誌》（american journal of preventive medicine）上的研究報告，進行更多體育鍛煉的 人在感染上新冠病毒（sars-cov-2）引起的疾病（covid-19）以後出現重症風險較低！
**。這項對近 200,000 名成年人的研究表明，無論患者是否患有慢性疾病，體育鍛煉與改善主要人口群體的 covid-19 結果之間存在關聯。
同樣，根據國際頂尖的《英國運動醫學雜誌》2021年一項針對南韓人群研究（萬人），達到運動指南要求的經常體育鍛煉人群新雀啟冠感染率、重症發病率及死亡率均低於運動不足人群。
**。所以，加強體育鍛煉，也是我們」抗陽「的有效手段之一。
陽康」後，如何通過體育鍛煉恢復體力？
新冠感染後長期住院或居家養病會導致肌肉力量和耐力的明顯下降。鍛鍊對恢復力量和耐力非常重要，但需要在安全的前提下進行，且應與新冠的其他症狀一起統一管理。
感染新冠後該如何進行體育活動和鍛鍊，恢復體力呢？下面的指引可要記好啦。
可根據以下**自我評分（rpe）
進行不同階段的鍛鍊。**。b
「陽康」之後如何恢復體力？
5樓：帳號已登出
陽康」之後如何科學、知豎安全、有效地恢復體力？
一定要遵循一條原則——循序漸進。在**初期，抵抗力和免疫力還沒有完全恢復，不適合進行劇烈運動，可以在居家環境中做一些輕度或者中度的運動，以此保持良好的體能和情緒。
第一階段是為恢復鍛鍊做準備，可以進行有控制的呼吸練習，以及速度較慢的步行、拉伸和平衡搭激大訓練。第二階段是低強度活動，例如稍長時間的散步或者小強度的家務，可以逐漸將每天的鍛鍊時間增加10至15分鐘。第三階段是中等強度的活動，快走、上下樓梯、慢跑，可以適當增加一些力量鍛鍊，還可以在家中用彈力帶或啞鈴進行一些抗阻訓練。
第四階段是具有協調和有效技能的中等強度練習，可以進行普通配速的跑步，以及騎自行車、游泳和舞蹈課等自己平時喜愛的健身專案。第五階段是迴歸到日常鍛鍊，此時能夠完成感染新冠之前的正常鍛鍊活動，並恢復到之前的運動水平。
在完全**之後再考慮開始鍛鍊，切勿操之過急，要一步一步來，逐漸尋找適合自己的訓練量，避免對心臟造成損傷，誘發心肌炎等嚴重問題。在這個過程中需要重點觀察運動後疲勞感，若運動後就感到疲勞、產生不適感或是有其他症狀加重的情況，即出現「勞累後不適」，應該立即停止活動，說明身體仍然比較虛弱，若運動中主觀感受良好即可繼續堅持。
此外，冬季氣溫低，建議恢復期以居家鍛鍊為主，「家中環境比較溫暖，運動強度好控制，也不易引起其他不良身體反應。」面對身體較為「脆弱」的老年群體，「陽康」之後可以在陽臺上多曬曬太陽，有利於促進身體吸收飲食當中的營養物鉛芹質，可以極大增強免疫力，降低骨質疏鬆的風險。如果條件允許，還可以做一些簡單的肌肉牽拉，儘量避免長期臥床。
就目前資料來看，『陽康』之後通過循序漸進的恢復體力，身體基本可以恢復到感染前的狀態，大家不用太過於擔心和焦慮。未來，大家可以在生活中養成鍛鍊習慣，通過科學健身方式增強自身免疫力，提高抵抗病毒的能力，降低再次感染的風險。
「陽康」後怎麼調養好得快？
6樓：開心的妮妮
陽康」後的半個月不光身體虛弱、抗體也沒有形成，是最容易「二次感染」的時間段，一定要做好自己健康的第一責任人，少去人多的地方、帶好口罩、保持安全距離，同時還要少吃2物，多吃兩樣，不做2件事，基備補足體力，平安度過。
少吃2物。一、少吃生冷。
陽康後雖然不燒了，但嗓子不適、咳嗽、有痰的症狀依然在，過於生冷寒涼的食物不光會加重咳嗽，還會增加脾胃負擔，畢竟已經是數九天了，很容易腹痛腹瀉，建議把比較涼的橙子、甘蔗、梨加熱一下再食用，對徹底恢復也有幫助。
二、族鋒正少吃重口味的零食。
在感染的這幾天，不少人都失去了「吃」的快樂，如今恢復了總想補回來，但是補也要有選擇性的補，薯片、辣條、餅乾、瓜子等高鹽、高糖、高脂肪的零食眼下還不能吃，容易上火、口感舌燥，不利於恢復。
多吃兩樣。一、魚肉。
魚肉富含蛋白質，而且好消化，很多人都會在大病初癒之時喝魚湯來補養身體，幫助快速**。
二、綠豆芽。
綠豆解熱毒、利三焦」，常吃有助於病 毒 **染的恢復，而且綠豆在發芽的過程中維兆悔c含量大大增加，蛋白質也會分解成更適合人體需要的氨基酸，能夠為健康新增動力。
「陽康」的人經常會覺得很累是怎麼回事？吃什麼可以提高免疫力盡快恢復呢？
7樓：姚哥說營養
因為陽康之後的人消耗太氏穗襪多的身體能量來對抗細菌病毒，這時身體是很虛弱的，所以很容易感覺到累，這時要想辦法提高免疫力，防止復陽。陽康的人，如何吃食物才能快速提公升免疫力，恢復體能呢？我建議吃一些很容易消化吸收，營養又很豐富的食物，也可以多喝新鮮的蔬菜水果汁，這樣體能才會恢復得更快，也可以防止復陽。
1、增加蛋白質食物的攝取。因為陽過了以後，身體沒有多少能量幫助身體消化利用食物，所以要吃一些很容易消化的蛋白質食物，比如說鮮牛奶，酸牛奶，雞蛋，這些食物相對來說不需要消耗身體太多的能量，就可以被身體消化利用，是優質的蛋白質**，同時也含有人體大概40多種營養成分，是全營養的食物，經常吃這樣的食物，身體能量才能恢復得快。如果條件好一點的，可以去買一些優質的蛋白質粉來吃，更加能快速地恢復身體能量。
2、多吃一些含維生素c比較高的水果，可以幫助身體把免疫力提公升起來，防止第二次變陽。比如說獼猴桃，鮮棗，山楂，士多啤梨等等。也可以每天榨蔬果汁來喝，殲激為身體補充優質的水分，酵素，維生素和礦物質，可以用胡蘿蔔，萵筍，檸檬，蘋果來榨汁喝，每天喝3—4杯左右。
榴蓮也是族數乙個營養很豐富的水果，有條件的每天吃半斤左右。也可以吃哈密瓜，木瓜，芒果，菠蘿等等，因為這些水果相對來說含有比較多的維生素，礦物質，同時也很容易消化吸收，半個小時基本上消化完了，不會增加身體消化負擔。
3、適當地補充一些營養素，讓身體恢復得更快。比如說蛋白質粉，多種營養素片，維生素b族，維生素c，鈣鎂等等，這些營養素可以幫助你身體去更好地消化利用食物，重新把體能提公升起來。也可以去買那些含有人體50多種營養成分的營養代餐粉來吃，這種代餐粉會讓體弱的人恢復的速度更快一些。
8樓：愛心的肖海
陽康之後身旦脊體恢復是模好滲需要乙個過程的，覺得累的話不要勉強自己運動，注意補充維生素和必要的營養物質。推薦試試鐵皮石斛汁，對於緩解陽康後的疲勞、免疫力低都有作用，襪枝滋補的效用蠻好的。
9樓：q楊紫誅仙
我最近在喝鐵皮石斛汁，還是我媽媽安利的。她是長期吃的，陽的時候也是我們家症狀最輕那個。雖然不能說一定有必然的聯絡吧，但我覺得鐵皮石臘旁斛汁對於免疫廳手力的提高肯定是有一定作用的，是那種黏稠的口感，很容易入口。
反正我是種草了哈哈哈。扮局嫌。
「陽康」的人經常會覺得很累是怎麼回事？吃什麼可以提高免疫力盡快恢復呢？
10樓：穳拭袠茀覑粩
專家說這是正常的現象呢，畢竟身體的恢復是需要乙個過程的，所以我覺得大家可以放寬心，吃好睡好就可以啦，我之前備孕的時候就在吃益生谷輔酶q10來改善卵巢功能，提高卵子質量，所以陽康後也接著吃了，發現益生谷輔酶q10除了提高懷孕的成功率外，還有增強免疫力和保護心臟健康的作用，感覺價效比還挺高的，大家可以試試 也有很多相關資料。
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