1樓：教育導師靜歆
你好，熬夜之後出判備現腰痠背痛，這種情況可以吃一些活血化瘀，益氣養遲仿血以及強筋壯骨的食物來進行調理，如魚湯，骨頭湯，雞湯，豬腰子，牛奶等，另外可以熱敷腰部，注意保暖，避免受涼，平時掘旦毀注意鍛鍊身體，增強體質，不要熬夜和勞累過度，保證充足的睡眠。
一方面建議你多吃些富含維生素c的食物，例如水果類；蘋果、獼猴桃、小西紅柿、補充維生素c可以提供免疫力。
另一方面，高三學習壓力比較大，要懂得勞逸結合，不要給自己太多壓力，建議你每天晚上做完作業，到外頭做深呼吸，讓全身心放鬆。祝你高考順利！
2樓：海子無虛無實的言語
多鍛鍊是解決這類問題的最好辦法，吃藥解決不了這類問題，這是久坐傷腎的一種反應，要把體質健康和智力等同看待，一味強虧銀調喚信智力提高，對和空輪自我身心健康沒有多大益處。
3樓：猥瑣的空虛
建議喝點悠果維，用於護眼的「睛悅」下在原有基礎上新增了葉黃素、薑黃素、葛根提取物和枳椇子提絕皮首取物，中西合璧握攔，養肝明目並數，改善甚至預防年齡相關性眼睛病變。
高三每天會熬夜寫作業，應該吃什麼或者喝什麼緩解眼睛疲勞和消除肌膚黯淡等一些問題。懂得麻煩詳細回答下
4樓：網友
建議你常喝以下幾款養眼粥：
黑豆核桃衝牛奶：將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。
取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入」蜂蜜」1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。這些食物含有較多的維生素b1、鈣、磷等，能增強眼肌調節功能，改善」眼疲勞」的症狀。
枸杞桑葚粥：枸杞子5克，桑葚子5克，山藥5克，紅棗5個，粳公尺100克。將上述原料熬成粥食用。
方中的枸杞子、桑葚子能補肝腎，山藥、紅棗健脾胃。視力疲勞者如能每日早晚兩餐，既能消除眼疲勞症狀，又能增強體質。
菊花粥：菊花15克，粳公尺100克，洗淨，放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花對**眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效。
熬夜看電視時可以泡一杯菊花茶來喝，能緩解眼睛疲勞的症狀。
豬肝雞蛋粥：豬肝50克，雞蛋1個，粳公尺50克，鹽、姜、味精少許。豬肝切細，與公尺同煮粥，熟時打入雞蛋，加鹽、姜、味精調味，稍煮即可。此粥補肝明目，可緩解因看電視而造成的視物不清。
大公尺決明子粥：炒決明子10克，大公尺60克，冰糖少量。先將決明子炒至微黃，取出待冷卻後熬汁。然後，用其汁和大公尺同煮，熟後加入冰糖，即可食用。此粥具有清肝明目的作用。
5樓：網友
還是應當注意休息，勞逸結合。
增加營養是必要的，但不能替代應有的睡眠。
6樓：撒哈拉黑皮
睡前喝牛奶，早晨吃雞蛋，喝奶，多吃蔬菜和魚肉。
7樓：楓丶零了
喝綠茶，多做運動，休息休息。
經常熬夜的人應該多吃什麼食材？
8樓：永恆的幸福快樂
經常熬夜的人，應該適量的多吃一些蘋果，胡蘿蔔，菠菜，芹菜，銀耳，木耳，等蔬菜，可以吃菠蘿，香蕉，木瓜，獼猴桃，橙子，檸檬等水果，避免喝濃茶，喝咖啡。
經常熬夜的人，會引起身體免疫力低下，引起食慾不振，甚至引起失眠、焦慮或植物神經紊亂的症狀。經常熬夜的患者應該合理營養飲食，適當的補充睡眠，在飲食上宜多吃蔬菜水果類的食物。
如果無法避免熬夜，可以從以下幾個方面來減少熬夜對身體的傷害：
1、多喝點水，喝水可以幫助排毒，從一定程度上來說可以減輕熬夜對身體的傷害。
2、在第二天補覺或者進行短暫的午睡，晚上可以適當多吃一些富含維生素c、膠原蛋白的食物，如魚類、豆製品等。
3、如果是失眠的人，可以通過調整作息，適當的進行運動鍛鍊，從長遠的角度來解決熬夜的問題。
此外，平時可以做一些深呼吸練習，或者喝一些枸杞菊花茶，有利於緩解身體的疲勞！
9樓：江淮一楠
長時間熬夜危害大，不僅會使患者記憶、注意力下降，嚴重者有可能損害肝臟，增加肝臟病變的幾率。要想避免這些危害，就需要有規律的作息，早睡早起。假如不能由於工作原因不能避免，就需要加強營養，增強體質，減少熬夜對身體的危害。
一、杜仲豬腰湯長時間熬夜可多吃豬腰杜仲湯，這是因為它有滋補肝腎、強筋壯骨的作用，多食對緩解疲勞、腰痠背痛、熬夜後疲勞等有很好的效果。最重要的是，先取適量的豬腰子和杜仲，再把它們洗淨，放入鍋內蒸煮，即可食用。
二、生魚湯粉葛粉葛生魚湯也很適合長時間熬夜的人吃，因為它有舒筋活絡，解除肌肉疼痛的作用，多食可以緩解熬夜的肌肉痠痛。製法主要是取一條生魚片和適量的粉葛，然後將這些配料處理乾淨，然後放入鍋內，加水蒸，煮熟後加入生薑絲、油、鹽調味，即可上桌。
三、生地燉鴨蛋睡完之後，如果有口燥咽乾、牙齦腫痛等症狀，可以多食生地燉鴨蛋，因為這種食物有滋陰清熱、生津止渴的作用，多食能緩解病情，緩解不適。製法主要是取適量的生地和鴨蛋，然後一起放入鍋內，加水煮，待煮熟後，將鴨蛋去殼，再放回原汁中煮二十分鐘。
四、百合煮瘦肉蓮子長時間熬夜後，病人出現心悸、乾咳等症狀，要多食子百合煲瘦肉，這類食物有清心潤肺、益氣安神的作用，多食能緩解疾病。以蓮子、百合、豬瘦肉為主要做法，先將蓮子去芯與百合同水浸泡，然後將豬瘦肉洗淨，然後加入浸過的蓮子與百合一起煮，煮熟後即可食用。
五、夏枯草煲瘦肉長時間熬夜也可以多吃夏枯草煲瘦肉，這是因為夏枯草具有清肝火、降血壓的功效，多食能減輕熬夜後的頭暈、頭痛等症狀。製法主要是取適量夏枯草、豬瘦肉，再把它們一起放進鍋裡煮熟，即成。這類食品適合長時間熬夜的人食用，多食有益健康。
除此之外，要經常熬夜，要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如胡蘿蔔、南瓜、白菜、番茄、冬瓜、檸檬、橙子、蘋果、橘子、荔枝、櫻桃、核桃等，都能幫助增強免疫力，減輕熬夜後的不適。
10樓：天天潛水
1.首先，b類維生素對熬夜人群至關重要，所以在熬夜前多吃一些含b族維生素的食物可以補充體內因熬夜丟掉的維生素。
2.其次，熬夜前可以適量的吃一些動物肝臟，動物肝臟中含有豐富的維生素，能夠補充人體所需要的蛋白質，但是注意不要多吃，適量為宜。
3.第三點，可以吃一些瘦肉更健康些，因為瘦肉中脂肪含量較少，同時可以有效的補充維生素b和蛋白質，可以有效的提高能量。
4.第四點，多吃綠葉蔬菜，由於綠葉蔬菜含有更豐富的維生素，特別是經常熬夜對維生素b的缺少，熬夜前來點綠葉蔬菜，可以有效的保證人體對植物所特有的維生素的獲得。
5.第五種，熬夜前可以喝點粗糧粥，因為穀類物質同樣含有豐富的b族維生素，多吃一些穀類食物，可以有效的緩解熬夜疲勞。
6.第六點，多喝牛奶，因為牛奶中含有維生素a和b類維生素，同時可以補充體內所缺物質，熬夜前來杯熱牛奶不僅可以緩解熬夜時的壓力同時還會使乾燥的**得到滋潤。
11樓：馨兒在努力
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一、經常熬夜對**傷害極大，容易造成**粗糙沒有光澤，可以多吃富含維生素和膠原蛋白的食物，比如橙汁、獼猴桃、魚肉、豬蹄子等。
二、經常熬夜的人往往錯過了肝臟最佳排毒時間，長此以往對於肝臟造成的壓力非常大，綠茶能起到養肝作用，可以多喝一些綠茶。
經常熬夜會脫髮嗎，教你乙個簡單有效的方法。
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三、熬夜對於人的精神消耗非常大，大腦長期處於緊張狀態得不到充足的休息，可以多吃富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶等可以補充大腦所需營養。
四、經常熬夜會造成身體脂肪堆積，不利於體型，除了適當的運動鍛鍊，還要注意多吃木耳、香菇等食物消除身體的脂肪堆積，另外可以和一小杯乾紅可以消除腹部脂肪。
五、對於常熬夜的人，經常熬夜會造成身體腎氣不足，在食物選擇上可以多吃山藥、枸杞、杜衝等養腎補腎氣的食物。
六、經常熬夜同樣會導致身體一定程度上的浮腫，可以多吃一些利尿消腫的食物，例如冬瓜、蘋果、西瓜之類的瓜果蔬菜。
12樓：冠芷藍
經常熬夜的人要注意休息，可以適當的補充熱量，可以吃芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽、動物的肝臟、胡蘿蔔，西紅柿、紅薯、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗、枸杞等，但千萬不要大魚大肉地猛吃，還可以吃一些乾果類，比如花生、杏仁、腰果、胡桃等，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質，以及植物油，而膽固醇的含量卻很低。
經常熬夜的人要加強營養，主要是注意吃優質蛋白，比如牛奶、牛肉、豬肉、羊肉、豆類等，也要多吃一些乾果，如核桃、大棗、桂圓、花生等，能夠起到疏肝理氣，養護肝臟，也可以起到抗疲勞功效。多吃胡蘿蔔，韭菜，鰻魚等富含維生素a的食物，有緩解視覺疲勞的作用。多吃葡萄有保護肝臟，還能幫助消化，健脾開胃，緩解疲勞。
13樓：桐欣欣
熬夜吃什麼好。
熬夜對身體不好，為了減少熬夜對身體的傷害，可以通過飲食來調節，熬夜吃什麼好？可以多吃富含維生素的食物。
熬夜吃什麼好。
熬夜吃什麼好？對於都市上班族來說，熬夜是一件平常事。不少人選擇喝咖啡提神，不過長期喝咖啡，咖啡中的咖啡因對人身體不好。
熬夜時通過平時的飲食來調節身體，也能減少熬夜帶給身體的危害，可以選擇富含維生素a的食物、深色蔬菜和水果，枸杞、菊花、決明子也是適合熬夜人士日常食用的，熬夜的人最好不要喝咖啡，那熬夜可以考慮吃以下的食物：
維生素a食物。
不用多說，維生素a食物是護眼之必需，能夠有效保護角膜，預防眼乾、視力衰退。
枸杞+菊花。
枸杞明目。用熱水沖泡枸杞和菊花，飲用後能使眼睛輕鬆、明亮。
胡蘿蔔：胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，維生素a，能夠**夜盲症和眼乾燥症。熬夜的人多吃胡蘿蔔，能夠維持視力正常。
維生素b維他命b是視覺神經的營養**之一，一旦缺乏維生素b1，人的眼睛就會很容易疲勞，有可能會引起角膜炎。所以可以多吃些芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等食物。
這些食物都含有豐富的維生素b。
枸杞子+豬肝。
枸杞子有清肝明目的療效。食用枸杞子和豬肝，能夠消除眼澀、清肝明目。
決明子：決明子具有清肝明目及潤腸的功效，能改善人的眼睛腫痛、紅赤多淚，防止熬夜後視力減弱。
深色蔬菜和水果。
深色的蔬菜和水果的營養價值優於淺色蔬菜和水果，深色的蔬菜具有抗癌的作用，抗自由基的能力很強，多吃深色的蔬菜和水果，能夠延緩老化，減低細胞和血管的耗損。深色的蔬菜和水果有胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、芒果、紅棗、南瓜、黑木耳、茄子等。
14樓：網友
經常熬夜的除應注意休息外，也可根據熬夜損傷的具體部位進行補充。首先熬夜可導致自身神經系統出現損害，可適當補充b族維生素以恢復神經損傷，可適當多食用魚肉、葡萄、獼猴桃等。另外由於在熬夜後可出現一定的視覺疲勞，需補充維生素a保護眼睛。
可適當多食用胡蘿蔔、動物肝臟、哈密瓜等。另外也需補充蛋白質及其他微量元素以彌補自身的損耗，促進機體細胞的再生，可適當多食用雞蛋、牛奶、禽畜瘦肉等。
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