1樓：世宛菡端霽
做了熱身反而比之前跑的少的原因可能是：
1. 熱身不橡辯足：雖然進行了熱身，但如果熱身程度不夠，身體還沒有完全預熱，關節和肌肉還沒有完全進入運動狀態，就可能導致跑步時的表現不佳。
2. 過度熱身：熱身過度也可能導致身體過於疲勞，影響跑步表現。
3. 缺乏鍛鍊：如果平時缺乏鍛鍊，身體可能沒有足夠的耐力和力量來支撐長時間的跑步。
4. 缺乏此坦營養：飲食不均衡或營養不良可能導致身體狀態不佳，影響跑步表現。
5. 心態問題：心態過於緊張或焦慮，容易分散注意力，影響跑步表現。
6. 其他原因：還可能是由於其他原因，如天氣不好、跑步場地不舒適、鞋子不合適等導致跑步表現不佳。
建議在跑步前進行充分熱身，適當增加鍛鍊強度和頻率，注意飲食和休息，保持良好的心態，同時注意選擇森如桐合適的跑步場地和鞋子。
2樓：三夜見
在做運動之前最好是旦哪啟預先做一下熱身，從而避免在運動中受傷，跑步也是最好預先做一下熱身，因為跑步是一項模如劇烈運動，如果不在跑步前做熱身，跑步時會容易出現拉傷或者抽筋現象，但有的人會發覺熱身後反而跑不快了，這是因為有的人太在意熱緩慎身了，叫熱身過頭或過久，在熱身運動中過多消耗體力和能量，再進行跑步肯定會跑不快。
熱身之後跑了一段時間,休息了還要熱身嗎
3樓：
摘要。您好！熱身之後跑了一段時間，休息了還要熱身嗎，不需要的，親，在跑步之前熱身就可以。
運動前進行一定強度的熱身準備活動，能夠使肌肉內的代謝過程加強，溫度增高，粘滯性下降，提高肌肉的收縮和舒張速度，這樣有助於增強肌肉力量、韌帶的韌性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮而造成的運動損傷。
熱身之後跑了一段時間，休息了還要熱身嗎。
您好！熱身之後跑了一段時間，休息了還要熱身嗎，不需要的，親，在跑慎兆巨集步之前熱身就可以。運動前進行一定強度的熱身準備活動，能夠使肌肉內的代謝過程加強，溫度增高，粘滯性下降，提高肌肉的收縮和舒張速度，這樣有助於增強肌肉力量、韌帶的猜明韌性和伸展性，減少由於肌肉劇烈收縮而造成的運寬冊動損傷。謝謝。
跑步之前不熱身，跑完之後比那些做過熱身運動的更累，這是什麼原因？
4樓：做最好的
熱身的話，可以讓我們的各個器官活躍起來有乙個緩衝的作用，不然的話如果突然猛烈的運動，對我們的身體是沒有好處的。
5樓：網友
因為我們跑完之後，身體已經是處於一種疲憊的狀態了，這個時候熱身就會更累。
6樓：獨狼也有
因為身體關節沒有得到很好的保護，會讓人感覺到額外的累。
7樓：情感導師賽文
不熱身的話肌肉得不到放鬆，長時間處於緊張狀態的話，就會容易出現這種情況。
8樓：也不知道該怎樣
因為沒有經過熱身，會導致跑步前肌肉伸展不夠充分，跑步時肌肉比較緊繃，也很容易會出現拉傷。
9樓：愛生氣的貓
因為熱身的話，可以為後期的運動做乙個充分的準備，這樣運動起來就不會太疲憊。
10樓：暮光夢緣
因為如果沒做熱身運動的話，身體可能會吃不消的，再加上不做熱身運動有可能會發生扭傷。
11樓：yaochirou獅子
跑步不熱身的話，容易拉傷肌肉，會感覺更累，運動一定要循序漸進。
之前鍛鍊從來不做熱身，有人說不好，熱身究竟多重要？
12樓：娛樂巴啦吧啦
有很多年輕人在去做一些運動的時候都不會去提前熱身的，即使在運動之前熱身是很重要的，這跟我們自身的肌肉以及基建上市有著很大的關聯的。粘性以及彈性，如果說不去進行熱身的話，直接就去做一些很有力量的鍛鍊就會強行的把我們的肌肉給拉開了，在很大乙個程度上就很有可能會造成拉傷的發生。
就算是你使用的重量是很小的，不會出現拉傷的情況，那麼在健身的效果上也是不會特別好的，因為肌肉，他都是以肌纖維的形式所存在的。增加肌肉就是通過很獨立的肌纖維，繼續增長的所以說在運動之前一定要去做熱身的運動！比如說肌肉的拉伸，它是可以把身體的溫度增高的，這樣呢就能夠降低肌肉帶來的黏度性。
可以呀，有效地來預防拉傷，再就是啟用一些目標的肌肉，可以更好的去訓練，達到一定的效果。
但是拉伸也是分為兩種形式的，一種就是像原地跑，或者是蹦跳扭腰，讓自己的身體慢慢地加熱，在這個情況之下采用這種方式，因為是沒有專業的一些指導。只是在自己的觀念上這樣認為的，健身房很多人也都是這樣做的，所以說也是很流行的一種熱身上的標準兒，在我們熱身之後，自身的體溫能夠達到大約38度左右，心跳能夠達到最大心率80%時，就說明這是一次非常好的熱身活動啦，還有就是另外一種在訓練進行時做的熱身運動。
實際上在運動之前沒有必要去做蹦跳或者是扭扭自己的，以及慢跑大約20分鐘，如果說你是為了訓練，那麼熱身就應該用一些力量的訓練來做準備是最好的，對訓練來說，全身上下的溫度提高了，才算是熱身動作，如果說幅度小的話，調整調動的肌肉也是很小的，如果說要是抬起槓鈴推胸，那麼，就先用一些空格兒來完成這種比較完整的動作的幅度。多組上幾組，熟悉並且回憶正確的動作。
然後在均勻地增加負荷，每一組都要正式的組成，次數大約五次相同可以做一做高抬腿，分成三組，每一組做15個，深蹲還有就是開合跳，這些都是可以作為熱身運動的。
13樓：情感**系小企鵝老師
熱身當然是非常重要的，如果鍛鍊之前不做熱身，那麼有可能在鍛鍊的時候出現一些扭傷，出現一些拉傷出現，這樣鍛鍊的時候容易會引起一些問題。
14樓：o姐林語菡
熱身很重要的，如果鍛鍊之前不熱身，鍛鍊過程可能會拉傷肌肉等。
15樓：明碩情碎幻處
其實鍛鍊之前是要先做一下熱身運動的，嗯，首先做熱身的話說很重要的，比如說我們要鍛鍊之前做熱身，可以減少鍛鍊中的一些拉傷的一些損壞，還有一些器官的容易嗯扭傷損傷，所以我們在近鍛鍊的時候，首先真的是需要來進行一小段的熱身運動，以防止在鍛鍊當中有一些其他的一些部位啊，還有器官。骨頭之類的損傷。
16樓：網友
熱身可以使身體的肌肉活動起來，傳遞資訊，告訴身體你要開始劇烈運動了，如果不熱身就開始，可能會出現肌肉拉傷。
之前鍛鍊從來不做熱身，有人說不好，熱身究竟有多重要？
17樓：gloria鬼鬼
乾貨分享：為什麼要熱身？熱身到底有多重要？
18樓：野鼬鼠
熱身是很重要的，熱身可以使身體和心理到達最佳狀態，可以讓身體減少運動損傷的風險降因此，熱身是一定要做的。
19樓：情感**系小企鵝老師
熱身是非常重要的，在鍛鍊之前做好熱身可以起到事半功倍的作用，可以讓身體更加的靈活，而且在鍛鍊的時候也不會出現一些疼痛或者抽筋等問題。
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