沒事常走路，不用進藥鋪，掌握哪些正確走路法對身體好？

1樓：阿瑤說遊戲

在生活中有一句俗語，叫做「沒事常走路，不用進藥鋪」，這句話是有一定道理的。我們在走路的時候，可以對身體起到坦塵鍛鍊的作用，在一定程度上提高了自己的免疫力。而且走路可以緩解很多疾病，對於一些體質差或者年紀大的人，有很大的幫助。

不過需要我們掌握正確的走路方法，才能對身體起到作用。

1、挺胸抬頭大讓虛禪步走

走路的姿勢是很重要的，很多人在走路的時候比較懶散，給人一種駝背的感覺。這樣的姿勢是錯誤的，長期這樣走路會讓自己的身體越來越差，很有可能會養成駝背的習慣。正確的走路姿勢就是挺胸抬頭，譽搭身體微微向前傾。

這樣不僅可以鍛鍊腿部的肌肉，對於身體其他部分，也能起到鍛鍊的作用。另外還要注意自己的雙臂，雙臂的擺動是非常重要的，如果自己不小心的話，有可能會打到自己的身體。雙臂擺動要跟隨雙腿的步伐，形成一定的節奏感。

2、注意自己走路的呼吸

很多人在走路的時候，不注意調節自己的呼吸，有可能會出現岔氣的現象。對身體雖然沒有什麼危害，但是會讓我們短時間內感到疼痛。一般跑步我們都講究兩步一呼三步一吸，這樣不僅可以保持平穩的呼吸，還可以減輕運動對身體的壓力。

走路也是同樣的道理，必須調整好呼吸的節奏，這樣可以讓我們更加放鬆。很多人在走路的時候會感到疲憊，就是由於自己沒有掌握好節奏，導致自己的身體產生勞累感。

建議在飯後或者下午的時候出去散步，這個時候溫度適中，而且有助於身體的消化功能。沒事的時候可以去公園走走，還能放鬆一下自己的心情。養成良好的走路習慣，逐步改善自己身體的情況，讓自己擁有乙個健康的身體。

2樓：情感小塔老師

走路一襲空逗定要慢，不能太用力走虧顫，不然就會傷到腿骨，導致一些骨病。輕輕的走乙個小時，這樣就會讓身體得到一拍賣定量的活動。

3樓：時光匆匆

在走路之枯指州前，記得提前熱身一下關節，其次走路的時候速度不要太快，穿著比較合適的鞋子，一開始走路沒蔽的距離不用逗灶太遠，慢慢的增加距離！

4樓：風吹過隙

走路要保持身體挺直，雙臂隨著步伐來回擺動，速度不要過快，步數保持在每次4000-5000即可。

5樓：娛樂課代表檸檬

走路的場所一定要選好。大家吃完飯之後可以選擇體育場去走一走，因為體育場的跑道基本上全部都是橡膠材質，這樣可以讓我們在鍛鍊身體的過程中，不至於對自己的膝蓋產生不良影響。如果選擇嘈雜的大馬路，那麼我們不僅要吸收汽車尾氣的汙染，還要多注意觀察自己的周邊安全，不如去乙個正規的體育場所更保險。

6樓：姚姚相扣

飯後百步走，活到九十九。吃完飯不能走快步，不然容易積食。

7樓：網友

正確的走路方法就是腰桿要挺直，頭要抬起來直視前方，胸要挺起來，走路的時候保持勻速。

8樓：翻譯好翻窗

走路的時候，要向前看，不要低頭，要昂首挺胸，也不要左顧右看。走路時不易走的太快，速度要適中，這樣對身體好。