1樓：數碼愛好小肖
微信運動查崗的準確性是有一定問題的。微信運動的計步資料主要是通過智慧型手機中的加速感測器進行測指汪神量，但是由於不同裝置的感測器精度、軟體演算法等存在差異，可能會導致同樣的運動量在不同裝置上顯示不同。
此外，微信運動的查崗功能並不唯虧能完全防止作弊，一些使用者可能會通過模擬運動或使用第三方軟體進行作弊，從而獲得不真實的步數資料。因此，微信運動查崗只能作為參考，不能完全準確地反映使用者的運動量。
微信運動的基本原理是行走時會向前和向後加速。根據身高和體重調陵薯整兩個加速度的閾值和時間間隔可以計算步數。微信運動是計算步數，與距離無關，也與步伐大小無關。
計步資料不會受地形影響。無論是走路還是爬樓梯，都是走一步記一步，誤差基本在2步以內。
2、提高自己的運動積極性，有意識的主動尋找走路的機會，爭取把好友們都比下去，霸佔維新運動的榜首。
2樓：萬事勝意
可以買乙個運動手環或者用手機的運動功能。
3樓：小學混啦二十年
想要鍛鍊肌肉的話可以多做一些力量訓練比如說做臥推彎舉俯臥撐引體向上等等都是可以鍛鍊肌肉的。
每天怎樣才算運動
4樓：網友
怎樣才算運動？
其實，只要是身體參與了鍛鍊的方式，都可以算作運動。運動要講究運動強度和選擇合適的運動時間。
那麼，應該如何選擇運動強度？青壯年可選擇足球、籃球、排球等體力消耗較大的競爭性球類運動；中老年人可以打太極拳、做廣播體操等。小孩可多參加游泳、爬山等運動，這些運動可集中人的注意力，加速神經轉換，運動後容易入睡。
運動強度要把握好，體力好的人，每天可做2小時左右的運動；體力一般者安排45分鐘即可。睡前的運動不宜強度過大，以免引起運動者過度興奮，從而影響睡眠。
那麼，應該如何選擇運動時間？
首先，目的不同，運動者的身體狀況不同，運動的時間選擇也應有所區別：
早起空腹運動好**；中午運動有利於多吃午飯，不怕胖；想要晚上睡得好，下午就要動起來。有專家認為，早起空腹時，已經把昨晚吃飯的能量消耗得差不多，肝臟裡還剩有一些糖原，此時運動，身體必須燃燒儲存的糖原，消耗脂肪來供能；而進餐過後，身體則可以靠碳水化合物來攝取熱量，**效果就會有所降低。
此外，早晨運動還可以防治脂肪肝，讓白天和晚上的血壓均有明顯下降，有利於心血管方面的健康。中午運動應該安排在午餐前。因為運動過程中需要將血液輸送到肌肉中，而吃完午餐運動，血液會聚集在消化道周圍不利於運動效果。
若午餐很豐盛，最好90分鐘內都不宜運動。對於生物鐘紊亂、睡眠質量不好者，下午可以適度運動。適度運動能夠增加肢體疲勞度，讓入睡變得容易，睡眠質量也會提高。
晚上才有時間運動的人，最好選擇散步或瑜伽等較輕柔的運動。不建議睡前進行劇烈的有氧運動，因為會提高體溫、加快心率，反而不利於入睡。
總之，每天晚上走路40-50分鐘其實是很不錯的運動，能夠持之以恆做到的人，都會帶來健康好運。另外，哪個時段運動最好不是絕對的，這要看各自的主要目標，也與個人身體狀態和生物鐘有關，能夠堅持，這是最關鍵的。
每天多少運動量才是健康的？
5樓：小黑黑的快樂生活啊
<><每日運動量建議方案一。週一至週五，每天快走40分鐘，週六打羽毛球40分鐘。
可以利用上下班通勤時間完成往返走20分鐘，也可以每天早上或傍晚一次性快走40分鐘。
方案二。周。
一、週四快走至少40分鐘，周。
二、週五廣場舞30-40分鐘，週末每日打桌球60分鐘。
方案三。隔天慢跑30分鐘，週末游泳50分鐘。可以分多次進行，每次不少於10分鐘。
方案四。快走30分鐘和慢跑15分鐘，隔天交替進行，週末騎自行車40分鐘。
每天怎麼才算正確的運動？
6樓：融梓倩廉晏
運動要達到最佳效果要牢記「三」「五」「七」原則。
即每天運動30分鐘，每週5次，運動時心率+年齡=170
運動量達到中等量運動（每分鐘心率+年齡=170）接近而不超過「靶心率」一般來說，靶心率為170－年齡的數值。如果你60歲，靶心率就是170－60＝110（次/分）。你在運動時，可隨時數一下脈搏，心率控制在110次/分以下，運動強度就是合適的，當然這是指健康的運動者，體弱多病者不在此列。
如果運動時的心率只有70～80次/分，離靶心率相差甚遠，就說明還沒有達到有氧運動的鍛鍊標準。
怎樣知道自己的運動量合適與否
7樓：網友
當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小，一到運動場地就頭暈噁心，吃不香、睡不好，抑鬱、易怒，便秘、腹瀉，易感冒等狀態時，就要小心了，這很有可能是運動過量導致的。
如果你進行肌肉鍛鍊，鍛鍊完之後肌肉沒有感覺明顯的充血感，第二天沒有明顯的痠疼感，說明之前的鍛鍊量不夠。如果是有氧運動，運動後沒有大量出汗，心率增加不明顯都是運動量不夠的體現。
8樓：是mango歐尼
按照正確的方法運動避免運動過量給身體帶來不必要的傷害。
怎樣知道自己的運動量合適與否？
9樓：窩窩小墨
<>首先要學會準確熟練地測定自己、的心率。可在橈動脈或頸總動脈處測得，桓要數10秒*6較為準確。而在跑步或游泳時，通常是停下來看錶約1520秒鐘，這一期間心率恢復很快。
所以，庫珀建議，在測得的心率上再加10%(例如停止運動測出10秒的脈搏數為25次，乘以6是150,再加上15,則運動後即刻心率就是165次/分)。因此，必須客觀正確的測定運動前，運動後即刻以及晨醒時的靜息心率。
其次，要學會計算自己的靶心率(thr)。國內外運動醫學專家研究認為，這個有效心率範圍是本人最大心率值的65%85%之間，即(220-年齡)x65%為下限；（220-年齡）x85%為上限。但庫珀認為，對普通鍛鍊者來說，最大心率的60%85%是適宜有效的運動心率範圍。
例如，年齡為40歲的人，他的最大運動心率為220-40=180次/分。其適宜的運動負荷：上限為；下限為，這就是說，他鍛鍊時的心率在153117次/分之間，表明運動負荷是合理的，是安全有效的。
高於或低於此範圍，就要適當地減少或增加運動量，把運動心率調整到這個靶心率範圍。
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