1樓：府靜杉
以我自己的經驗來說，看你是否具有到達27的本能，一般來說體育這東西是汗水+淚水+方法+信心+狀態+天賦的，本人是屬於天賦型的，呵呵！200公尺對我來說是全衝刺的和100公尺一樣，因為好久了，所以忘記200公尺是多少，應該在27左右的，100是10秒8左右滴。有潛能的朋友，可以通過乙個強度的訓練，跑200公尺強度練習是不可缺少的。
大概1次訓練跑4到5組200公尺記時的，（一組4到5個）最好是有人跟你跑，因為有競爭才會有進步，這是提高你的耐力的。然後要練下自己的爆發力，對於短跑來講，爆發力是不可缺少的，主要表現在起跑、衝刺、發力、爪地等方面，怎麼練？這個問得好，槓鈴練習是必要的，主要是跳蹲，還有下蹲，自己覺得這是練腿步爆發桐兄讓力的好方法，應該還有別的，因人而異吧，然後的輔助練習是和力量練習是一起的，因為當你蹲槓鈴後，練出的爆發力，需要某種媒介的引導，才能快速的劃為自己使用，輔助練習是這個媒介，一般來說我是用蛙跳來增加前腳的爪地能力，跨步跑來增加自己步幅，順便也做做高臺腿啊之內的身體協調練習，可以提高自己的素質，更加發掘自己的潛力。
姿勢的練習也是不可缺少的，好的姿勢會讓你身體機能在跑步中合理分配你的體力和自身協調性，讓你發揮得更好，但是如果乙個人跑步的姿勢如果已經形成習慣，而且有一定成績，最好是不要去苦練改正姿勢，因為這樣會害了自己，如果一改變自己以往的跑資，一般情況會自己目前的水平止而不前，嚴重的則會倒退，因為身體的自我協調技能被強行破壞，不能導致所有機能的正常高速運轉，所以不要在意自己跑資如何，但也不能不管，起碼我們可以矯正下，步幅塵高，擺臂的動作，因為擺臂和步幅也是關鍵的，所以一定要標準哦，最後應該在自己的頻率上下苦功夫，頻率個人覺得是短跑的關鍵所在，本人就是典型的頻率型，只有頻率快你就可以把所有的爆發力啊什麼的發揮到極致，本人練頻率跑得多的是30公尺和60公尺，非常多，都是記時的。就這麼多了，具體要練的是這些啦，至於更具體的方法局局，可以參照第一位問題的朋友的前面三條。哦，對咯，記得練完力量後必須馬上去跑幾個30啊60啊！
這樣效果會有很好的提公升。如果你用一星期做迴圈練習的話，建議你三天100-200的耐速練習，三天30-60的爆發，爪地，頻率等練習，一天力量，韌帶等輔助練習。祝你成功哦，不過乙個月的樣子有困難的，見效果一般是三個月到半年哦~！
2樓：叢雋
1:高速度你跑200公尺當跑100公尺一樣跑 中間記得換氣彎道加大擺臂 身體向裡傾斜 出彎繼續換氣衝刺 2:壓退 把退拉開 練彈跳尺源比如跳樓梯 增加彈跳可以增加步長 3:
不能用腳野山尖跑就陵脊態用半個腳掌跑 4:練蛙跳能提高爆發和彈跳 訓練完之後叫人幫你放鬆或者自己按摩一下 5:變型就得多練 矯正姿勢了 重心向裡傾斜 加打擺臂 我是學體育的100公尺11秒5 剛好2級 200公尺22秒9滿意。
200公尺算短跑還是長跑？有什麼技巧嗎？
3樓：機智小天王
起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高秒— 秒）你起跑不錯就可以了。 2、反應速度練習 ：
不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。 3、解決後程衝刺跑：竭盡全力衝過終點線。
可提高秒） 4、途中跑（大步幅高頻率）和彎道跑的技術也要重視練習時間好的話，兩個星期200公尺可以提高秒左右。 注：以上方法都是臨時性的提高成績，最好是長期系統的訓練。
其實我說的重點就是彎道技術，，要注意五個字；傾高大擺沿，傾是彎道中身體要傾斜點，高是重心高，大是擺幅要大。擺是注意左右臂擺動不同，沿是沿著切線跑。當然，200公尺跑還需要一定的速度耐力，不要向跑中長跑那樣去跑200公尺，那樣你的成績永遠好不了，200公尺是短跑，是無氧代謝運動。
如果說還有10天的時間 那麼建議：一是負重深蹲，二是練習蛙跳，三是多拉伸腿部韌帶，四是練習左右腿的單腳跳，五是多多練習高抬腿。提高自己的素質。加油啊。
4樓：我就是嚴瀚
短跑，轉彎處需要技巧，戰勝巨大離心機。
5樓：孫行者來也哈哈
算長跑了。使勁跑就是了。
6樓：逢彥
短跑 沒技巧要速度。
7樓：仇池先生
屬於短跑，短跑沒有什麼特別的技巧。
200公尺短跑究竟怎樣才能跑得快
8樓：網友
我是練體育的特長生，看你的成績應該是有兩種原因，1、彎道技術 2、後程不好。
想練這兩項是需要系統訓練的、向樓上的 他們說的都很對，我們訓練的時候都有練過，如果你要是正常的訓練的話，你可以按樓上的訓練，如果你想給自己加量的話，你可以試試我的方法，我的方法很簡單：300m 全速跑3組 或者 200m全速跑，中間休息（站在跑道上）1分鐘，再跑乙個200m全速，兩組之間的時間儘量控制在秒之內。 兩個200m是一組，跑三組，每組之間休息6分鐘。
呵呵 我是這麼練的，對我是有效的，但是，我們教練說「這樣很容易出現疲勞的」。千萬要記得，放鬆的越好，成績長的越快，在這裡我在給你推薦個放鬆的方法，就是壓腿，既省的求別人，也省的自己敲，大幅度的壓腿，雖說和短跑的肌肉是相反的，但是你會成為乙個肉任何力量基於一身的人！希望可以幫到你！
祝你好運。
9樓：舒服雷
我是考體育的，最主要注意跑時，讓速度拉大腳步，平時每天堅持跑五到六趟，都用全力跑，會進步的。跑前要做做準備活動，壓亞腿。
10樓：娛樂老師杉杉
回答您好，您的問題我已經看到了，正在整理答案，請稍等一會兒哦~一、速度練習1、多做絕對速度練習：30公尺、60公尺的行進跑。2、如果是技術問題：多做輔助練習跑的專門性練習。
二、起跑與衝刺技巧：1、起跑節奏練習（爆發式的）：節奏嗒、嗒、嗒連續快速（可提高秒秒）。
2、反應速度練習：不同的發令聲音（咳嗽、擊掌、吹哨等練習）。3、解決後程衝刺跑：
竭盡全力衝過終點線（可提高秒）。4、途中跑（大步幅高頻率）和彎道跑的技術也要重視練習時間好的話，兩個星期50公尺女生可以提高秒左右。
您好，如果您覺得我的答案對您解決了問題，麻煩點個贊。(在左下角進行評價哦)您的的舉手之勞，對我們很重要，您的認同是我進步的動力，如果覺得我的解答還滿意，請下次點我頭像一-對一諮詢。謝謝，祝您身體健康，心情愉快！
11樓：網友
200公尺較400公尺好跑一點，主要是看你的耐力怎麼樣了，因為有的跑了100公尺之後就出現氣喘或者是腿部力量減弱到衝刺無力的情況。我個人認為在你訓練過程中，將100公尺或400公尺作為目標練一週加強一下你的耐力訓練和爆發力，其次要做一些腿部的力量訓練，有條件做一些器械，例如槓鈴的半蹲和深蹲，但重量不要過大，免於出現疲勞。相信會對你有所幫助的！
12樓：匿名使用者
馬步蹲樁，氣壓湧泉，提氣**，反覆練習，打破紀錄，輕而易舉。
13樓：英雪
1.多練習，提高耐力。
2.最開始先衝，以防後面衝不起來。
3.步伐要均勻，有節奏。
4.必須做到三步一呼，三步一吸，保證能夠吸收新鮮空氣，因為這是有氧運動。
5.要在比賽之前做好足夠的準備活動。
6.要有充足的能量。
希望能夠採納。
我也是靠這些方法的第一的。
還有，28秒不算太慢。
200公尺短跑的規則
14樓：想你的筎
比賽時，選手須採用蹲踞式起跑，並使用起跑器，不得搶跑；選手間不得穿越各自的跑道和相互干擾，最先到達終點者獲勝。
關於機械鍵盤，請教幾個問題
有清脆聲音的是茶軸或者青軸，青軸聲音最大，有段落感，茶軸次之。考慮到dota類競技遊戲對手速也有要求，青軸較強的段落感可能會影響反應時間，所以您看到的可能是茶軸。玩lol的話，個人認為黑軸或者紅軸反而容易失誤，特別容易多按，而青軸容易漏按，所以茶軸確實比較合適。紅黑軸適合射擊類遊戲。四大軸之外的奶軸...
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