1樓：儲定僕卿
折返跑：一般是兩步轉身，轉身前速度要有稍微降低，降低速度過程中降低重心，而且背身過折返線。轉身後立即後腿發力，這就又是乙個起跑動作了。
要點是先降速度，再降低重心，先轉身朝反方向，再過折返。
立地跳遠：首先要加強大腿的力量，還有腰腹肌力量！再次就是要有正櫻緩確的動作！
跳以前做準備活動，跳時按照教科書上說的要領來跳。首先曲體兩臂同時向後甩，目視前方，然後腳部前腳掌用力登地，上身迅速適度前傾，同時兩臂向前上方甩出，接著是一段騰空時間，迅猜然後兩腳著畝頌型地，身體做好平衡工作。最好是按照要領多做幾次，第一次不要用力太大，以後慢慢加力，這裡主要是腿腳的力量，而且，跳前可以活動一下頭部，轉轉頭，適度鬆弛緊張的神經，有利於小腦的工作，維持你的身體平衡，這樣，你就不容易在著地以後摔跟頭。
2樓：鍾離南軍修
折返跑嘛，要提前加秒中減慢速度。跑圓辯攔步時，腳尖橘胡一點要朝前，減少阻力，也不灶姿容易摔跤。立定跳遠，一定要跳的高，才能遠。。
立定跳遠時如果跳後向前滑了一段那麼怎樣計算公尺數？
3樓：苦作橋琛
立定跳遠時，如果跳後向前滑了一段，我們可以根據跳遠的起點和滑動的終點之間的距離來計算跳遠的距離。
假設跳遠的起點和終點之間的距離為x公尺，滑動距離為y公尺，那麼跳遠的距離為：
跳遠的距離 = 起點到終點的距離 - 滑動距離。
即：x - y
所以，在立定跳遠時，如果跳後向前滑了一段，需要減去滑動的距離，才能得到跳遠的距離。
十五公尺折返跑技巧
4樓：棟忠蔚霜
折返跑技巧：
一是跑之前做好充分的準備活動；
二是跑的時候注意調整好呼吸，儘量有節奏的深呼吸；
三是控制好跑的節奏，全程儘量保持勻速；
四是折返的時候注意適時減速；
五是最後一程全力衝刺。
立定跳遠技巧1公尺
5樓：網友
一、 兩腳平等站位。
對於兩腳站法，常被人忽視。體育教材對這個問題說法不一：有的「兩腿稍分」；有的要求「兩腳與肩同寬」。
至於站成什麼姿勢，教材沒有具體明確規定，因而大多數的體育教師採用「八」字型站法。在教學實踐中，我感到前者尺度難以掌握，後者雖明確，卻大些。我做法是：
兩腳先站成立正姿勢，而後以前腳尖為支撐點，兩腳跟隨向兩側分開到兩腿成平行位置。這樣，腳尖都向前，與運動方向一致，同時兩腿基本處於垂直姿勢，既不產生夾角，又利於膝關節和踝關節運動。而且學生敢容易掌握。
二、 兩臂的擺動與呼吸的配合。
擺臂與呼吸合理配合很重要。在教學中，預擺時臂放鬆由下向上慢擺到頭上，跟著輕鬆地吸氣，而後兩臂由上向兩側後方而呼氣。當要起跳前兩臂則快速地由下向上擺到頭上，現時隨之快而深地吸一口氣隨下襬至兩側後方，動作一樣快，但此時不是呼氣，而是憋氣。
這樣為肌肉起跳前提供最大的能量，增強肌肉起跳時的瞬間爆發力。
三、 身體重心前移。
在教學中，我的做法是：當起跳前，隨著兩臂由上而下向兩側後方擺時，上體前傾，隨之兩臂彎屈成半蹲姿勢，腳跟提起，用前腳掌抓地，控制身體平衡，重心隨著前移。儘管重心前移不很大，但卻很重要。
這樣，起跳時就不必為重心前移而消耗力量，為身體向前上方騰起創造條件。
四、 蹬擺是關鍵。
起跳時的蹬擺效果如何，是決定身體騰起遠度的重要因素。在教學中，對兩臂起跳時的擺法，我不是象教材那樣簡單由後向前上方擺。因為那樣擺僅作用於兩臂，而不能帶動全身。
為此我採用跳高起跳時兩臂的擺法，但方向不是隻向上，而是向前上方擺。起跳時，兩腳用前腳掌迅猛蹬地，同時兩臂由兩側後方向前上方做強有力的擺動，使身體向前上方騰起。
注意！！！很多人多說這個辦法很管用，記得及時採納哦。
6樓：斂樂語
要不就是你腿部力量不夠，要不就是心理問題，腿部力量不夠就加強腿部練習，不過要一定的時間，心理問題就要你自己克服了，還要掌握跳遠的方式方法。
7樓：馮卿厚振博
折返跑：一般是兩辯帶步轉身，轉身前速度要有稍微降低，降低速度。
過程。中降低重心，而且。背身。過。
折返線。轉身後立即後腿發力，這就又是乙個起跑。動作。了。
要孫蘆點。是先降速度，再降低重心，先轉身朝。
反方向。再過折返。
立地跳遠：首先要加強。
大腿。的力量，還有腰腹肌力量！再次就是要有正確的動作！跳以前做準備活動，跳時。
按照教科書上說的。
要領。來跳。首先。
曲體。兩臂同時向後甩，目視。
前方。然後腳部前。
腳掌。用力登地，上身迅速適度前傾，同時兩臂向前。
上方。甩出，接著是一段騰空時間，然後兩腳。
著地。身體做好平衡工作。最好是按照要領多做幾次，第一次不要用力太大，以後慢慢加力，這裡主要是腿腳的力量，而且，跳前可以活動一下頭部，轉轉頭，適度鬆弛緊張的神經，有攜凱蘆利於。
小腦。的工作，維持你的身體平衡，這樣，你就不容易在著地以後。
摔跟頭。
立定跳遠2公尺4，急行跳遠能跳5公尺嗎？
8樓：脫櫻賽梓柔
初二學生立定跳遠能跳公尺就算很高的水平了，完全具備了急行跳遠跳5公尺的實力。
但是，急行跳遠不是立定跳遠，急行跳遠不但需要有較強的爆發力、較快的助跑速度，更重要的是要有很好跳遠技術。
所以說，如果你的急行跳遠經過一定的訓練後，跳5公尺完全有可能。相反，如果你沒經過專門的訓練，是不可能跳過5公尺的。
50公尺和立定跳遠速成方法
9樓：匿名使用者
提高50公尺跑的成績方法：1.每天3組30公尺往返跑，5公尺10公尺15公尺20公尺25公尺30公尺折返2.
負重深蹲，俯力挺身，每日5組，深蹲一組10次，重量在50~60公斤左右適量而定，俯力挺身一組30次，循序增加！
提高立定跳遠的成績：1、多做立臥撐、仰臥起坐，加強腰腹力量。2、擺臂要有力，蹬地要快，眼睛要看前上方，空中收腿，
10樓：訓練獅
立定跳遠怎樣才能跳的遠？立定跳遠技巧。
35X25X5簡便計算，25x16 簡便計算
7 25 5 5 7 25 2 7 20 5 2 7 400 200 5 2800 1400 35 4200 35 4235 25x16 簡便計算 25x4x4 將16拆分成4乘以4 100x4 25和4相乘得到整百數，使計算變得簡單 400 解析 此題主要運用拆分，首先把16拆分成4乘以4，然後再...
42x4x25x5簡便計算，42 4 25 5用簡便方法計算
42x5 x 4x25 210x100 21000 42 4 25 5用簡便方法計算 首先4 25就是100可以先算 然後42拆成40 2 分別與5乘 也就是200 10 210 210乘100是21000 先用4乘以25等於100然後再用100乘以5等於500最後用500乘以42等於2100 4x...
5X25X13X4X20怎麼用簡便方法計算
本題簡便計算主要是乘法結合律，則 5 25 13 4 20 5 20 25 4 13 100 100 13 10000 13 130000.原式 5x20x 25x4 x13 100x100x13 130000 5 25 13 4 20 5 20 25 4 13 100 100 13 130000 ...