1樓：網友
促進睡眠可以再去前喝一杯溫牛奶也可核搭衡以聽一些舒緩的**，另外還可以服用具有助眠效果的藥物來促進睡眠。
喝牛奶，牛奶裡面含有酸氨酸，可以抑制大腦的興奮，有利於大腦進入休眠的狀態，所以在睡前喝一杯溫牛奶，有助於促進睡眠或者是聽**睡前聽適當的一些舒緩的**，有利於放鬆心情，減輕減輕減輕減輕減輕也有一定的促進作用，服用藥物。睡眠困枝喊難也可以在醫生的指導下服用安神補腦液或者谷維素片等藥物來促進睡眠。
建議平改做時要養成良好的生活習慣，保持規律的作息，避免長時間的熬夜。
2樓：包痴靈
親愛的樓主。
很高興您的問題。
明知不可以，偏要喜歡你，許多人都是這樣！然而很多時候往往會傷害到自己。等到過了很久以後，你會發現當時覺判陪備得自己很可笑，有點傻傻的感覺，甚至感覺自己很幼稚！
所以有時候我們必須學會放棄，在明明知道不可以的時候，我們就應該選擇放棄了，長痛不如短痛，放棄後給自己一杯冰涼徹骨的水，澆亂毀滅心中的火，在雨裡狂奔，狂歌醉吟。
都未嘗不可，！為的就是以後能夠得到幸福，所謂強扭的瓜不甜，不要因為一顆花的枯萎而忽略了整個花園，張開雙手，你會得到更多的美！
流星固然美麗，但你可知道，任何一顆星星都有它美麗的掘毀一面，只是你沒有發現而已，只要用心去發現，許許多多的美不比你現在的他差，！好了，話就說到這裡，人有時候需要靜下心來，用心去想，只有懂得放棄的人才會是幸福的人，希望你得到自己的幸福！~
如果本人的有不準確的請見諒！
3樓：敦敏訥言
睡前不要玩手機看電視玩電腦。
用怎樣的方式可以促進晚上的睡眠？
4樓：網友
最好的辦法，白天充分興奮，晚上自然就會抑制了。
每天晚上說到睡覺，很多人都覺得有點害怕，為啥呢？因為她們不想睡覺，睡不著，翻來覆去的，她們很想睡，但是總是睡不著。正在尋找能促進睡眠的好方法。
我是熊苗營養師，現在這個時間點給大家分享，有助於睡眠的食物。
一、溫牛奶一杯。
純牛奶當中的色氨酸有助於睡眠。說到牛奶，我再多說點選優質牛奶的知識點。比如看配料表，排在第一位的是生鮮乳，沒有任何食品新增劑的，就是純牛奶。
這樣的牛奶營養價值都比較高，蛋白質每100克在以上。另外，如果我們每天都喝牛奶的話，那麼建議定送奶到家的酸奶或者鮮牛奶，鮮牛奶比純牛奶保質期要短，營養價值更高。每天喝奶500毫公升，補充500多毫克的鈣，我們人一天鈣的攝入量是800-1200毫克。
二、酸棗仁 寧心安神。
處於更年期的女性，經常在夜裡煩躁，不得睡眠。她們非常需要寧心，安神。在這裡熊苗營養師推薦酸棗仁，除煩，解渴、寧心、安神之功效。
三、睡前的晚餐吃得清淡一些，吃7成飽，而且吃晚飯的時間在7點左右，別太晚了。太晚吃飯，吃得過飽，延長了胃的消化負擔。因此，本著早吃早消化的原則，胃在睡覺時候就不會讓你不舒服，會安靜下來，進入睡眠狀態。
比如小公尺南瓜粥 雞蛋 拌豆腐。這樣的食材容易消化，尤其是小公尺也是能促進睡眠的好食材。
5樓：匿名使用者
建議看中醫調理一下試試！
怎樣促進睡眠，怎樣做才能促進睡眠？
如何改善睡眠 1有研究表明，不吃晚餐或者只吃蔬菜的人，睡眠質量會變差，所以第一條就是好好吃飯 2睡前1小時洗個熱水澡，不但睡得好，還能增加代謝，有助於 3睡前不要玩手機 年齡 體制 工作性質 身體素質 生活環境 家庭因素 都可以成為影響你睡眠的因素 睡覺前洗腳半小時，少看電腦和電視，少思考問題，喝點...
晚上睡不著覺有什麼方法促進睡眠或者強制睡眠
失眠是一種持續相當長時間的睡眠的質和 或量令人不滿意的狀況，常表現為難以入眠 不能入睡 維持睡眠困難 過早或間歇性醒來而引致睡眠不足。失眠是一種最常見的睡眠紊亂，幾乎每個人都有過失眠的經歷。隨著社會的發展，生活節奏的加快，失眠症的發生率有上升趨勢。據美國一家醫學研究中心調查表明，每一千成年人中就有1...
乳膠枕真的可以促進睡眠，乳膠枕真的可以改善睡眠嗎
所謂乳膠枕和乳膠寢具，都是世界公認的健康睡眠理念。突出自然環保和舒適。乳膠是一種橡膠樹裡的汁液它的特點是植物蛋白。人們利用它的獨特進行提取加工，進行發泡工藝和洗滌工藝，流水線全環保生產線。工序很多。製造出的乳膠枕頭和乳膠床墊都是環保的。乳膠寢具的特點是具有自身抗菌防蟎和抑制十幾種細節的功效。而且是超...