1樓：匿名使用者
想要保持好身材除了運動，就是日常飲食的講究。
經過實踐，運動 飲食，絕對是保持好身材的最佳選擇。
平時可以選擇慢跑 瑜伽，相對於不是愛好運動的朋友來說，這兩樣運動更能接受。
建議：早上起床後選擇做半小時瑜伽，瑜伽有助於促進身體血液迴圈，也可以調整身心。做完型伏瑜伽再吃早餐。下午慢跑隱租悶半小時，可以選擇戶外或室內。
飲食方面。日常飲食，可以選擇純瘦肉，魚類蛋類，保證足夠的營養。乙個禮拜可以選擇幾日吃素，每天都有吃一碗蔬菜，可以根據自己的愛好和個人體質選擇適合自己吃的蔬菜。
還有最重要的是每天都吃公尺飯，很多人說吃公尺飯更容易發胖，五穀對脾胃健康有益，灶彎每天至少都吃一碗公尺飯。一日三餐按時就餐，就會減少各種零食的攝入。
很多人選擇不吃飯**，等到餓的時候就選擇各種口味的麵包蛋糕奶茶之類的東西吃，其實這些東西反而讓人發胖。因為這些東西在製作的過程中新增了很多成分，多吃久而久之這些成分就會引起身體代謝紊亂，發胖，所以規律飲食很重要。
總的來說，只要控制飲食，配合運動，輕輕鬆鬆地**，只要能夠堅持下去，你會收穫不一樣的美麗。
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2樓：網友
合理飲食 適量運動 愉悅心情。
你保持身材的方式是什麼呢？
3樓：蕾小護時尚日記
首先，我清楚地表明自己真的很想保持身體健康。我不想偏離軌道。這是大多數人無法做到的，這就是為什麼他們無法維持這種生活方式。
請記住，旅程始於您的頭腦。
其次，獲得有關這種生活方式的基本知識。儘管知識是乙個持久的過程，並且通過實踐和經驗會變得更好，但是有關確定目標，營養，運動和休息的基礎知識是乙個很好的起點。
我確保每天至少睡7-9個小時。有些人不知道睡眠有多重要，不僅對鍛鍊肌肉，減少脂肪等，而且對整體健康也很重要。
如果您沒有適當的睡眠，您的生產力，效率，結果，努力將隨著時間的流逝而降低。由於免疫系統會下降，因此您更容易生病。您永遠不會百分百滿意。
我每天至少喝3公升水。同樣，您不能忽略水的重要性。
我們都知道我們身體的70％是水，因此，如果我必須畫一條線，我可以說，如果您沒有足夠的水，隨著時間的流逝，大約70％的功能會受到干擾。你的專心和專注會折騰。你的器官會掙扎。
沒有。可能發生的負面事情。因此，保持身體水分充足。
我有我的目標。我要削減，龐大還是要維持取決於我的身體狀況和最終目標。
因此，有乙個清晰的目標對於保持體形非常重要，因為營養和運動很大程度上取決於目標。例如，我剛剛完成了93公斤重的散裝貨物。現在我的目標是減少脂肪，以擺脫散裝過程中獲得的多餘脂肪。
因此，我的飲食和鍛鍊方式將相應改變。我不能像散裝階段那樣吃同樣的東西（不能那麼自由）。
現在談到營養，我已經掌握了飲食的基本結構，並根據需要減少的熱量調整了飲食範圍。在削減過程中，我必須保持儘可能多的肌肉（**）。
為此，我增加了蛋白質攝入量（約為瘦體重的2倍），減少了碳水化合物，併為纖維增加了更多的蔬菜，同時保持熱量不足。在制定飲食結構時，您必須牢記容易獲得的食物，食物的選擇，其營養價值以及其財務方面。不要總是對自己嚴厲。
我也有所有的美味和垃圾食品（美食家）。你是來這裡生活的。
快要運動了，我每週訓練5次。我的鍛鍊包括複合運動和隔離運動。
我確保訓練身體的每個部位。我已經使用了大約5年，所以我知道有效的方法，並據此進行應用。自從我開始努力以來，我就開始做少量的有氧運動。
我的鍛鍊通常持續45分鐘到1小時。
另一件事是，儘量將壓力水平保持在最低水平，因為它們可能會成為您實現健康目標的障礙。
另外，還要確保健身只是您生活的乙個方面，而不是一生。
4樓：你到底敢不敢
我就是會選擇節食，在日常生活中，也是會嚴格控制自己的食物攝入量的，這樣的方法也是比較有效的。
5樓：網友
控制攝入的熱量。少吃高熱量的食物，特別是油炸的，多吃富含纖維素的食物，加快新陳代謝。適量運動，最好每天跑步做半個小時的有氧運動。
6樓：小蘇打學姐
我保持身材的方式是運動。我平常會定期去健身房做運動，各種訓練都會做一些。
7樓：每日話題心說
健身加控制飲食。因為我每週運動兩三次，保證熱量的消耗，飲食方面不吃主食，經常吃玉公尺、紅薯類的粗糧。
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