健身和游泳先後順序，先健身後游泳還是先游泳後健身

1樓：懂視生活

健身和游泳的先後順序主要取決於個人健康目標、身體狀況以及喜好。一般而言，進行有氧運動前先進行力量訓練可以提公升肌肉力量和耐力，從而更好地進行遊泳。力量訓練可以增強肌肉穩定性和爆發力，有助於游泳技巧和速度的提公升。

另一方面，游泳是一項全身性的有氧運渣拿動，可以增強心肺功能、消耗卡路里，促進減脂和塑造身材。如果主要目標是**和改善心肺功能，那麼先進行遊泳會更合適。總的來說，根據個基梁滑人目標和喜好，可以根據以下兩種選擇進行安排：

1.先進行力搏臘量訓練再游泳，以提公升肌肉力量和爆發力；2.先游泳再進行力量訓練，以增強心肺功能和消耗卡路里。

最重要的是堅持適度的運動，讓身體得到綜合鍛鍊和充分休息。

2樓：喜伶赫驪英

先健身再游泳是乙個很好的選擇。

游泳是一種有氧運動，可以幫助身體各部位的肌肉得到鍛鍊，並且能夠提高心稿臘肺功能。而健身可以增做謹強肌肉力量和耐力，提高身體的代謝率，幫助身體消耗更多的熱量，並且能夠塑造身體線條。因此，在游泳前進行健身鍛鍊可以讓身體更好地適應游泳，並且可以增加游泳的難度純敬基和強度，從而獲得更好的鍛鍊效果。

當然，如果你已經非常累了，可以先進行遊泳鍛鍊，但一定要注意保持適當的的水溫和運動強度，以免過度疲勞。

總之，先健身再游泳是乙個不錯的的主意，但具體情況還要根據個人身體狀況和鍛鍊目的來選擇。

先健身後游泳還是先游泳後健身

3樓：立囍圈

先健身後游泳。大家要注意在運動的時候，應該把無氧的放在後面，通俗點講就是把運動量劇烈的放在後面。想讓運動來讓身材更加健美，必須持之以恆，而且必須超過半小時。

因為剛開始運動時，身體消耗的是肌肉而不是脂肪。

游泳是很好的體育運動。游泳是人在水的浮力作用下產生向上漂浮，憑藉浮力通過肢體有規律的運動，使身體在水中有規律運動的技能。

游泳包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱自由式）四種泳姿的競速專案，以及花樣游泳等。對於初學者來說，最好可以先練習蛙泳，蛙泳更容易學會。

想要練習蛙泳，大家可以直立於泳池中，模仿青蛙做收腿、翻腿、蹬夾的練習，一開始練習的時候可以先站在泳池邊，之後再拿著浮板練習，反覆做分解動作，讓自己的雙腿有乙個肌肉記憶。

大家在游泳的時候要掌握換氣和動作的要領，吸氣後低頭，吐氣候擺臂，然後把手向前劃，趁著蹬腿的時候身體會竄出水面，吸氣後再低頭就可以。游泳的時候要放鬆，然後要保持身體在一條直線上。

水的壓力遠大於空氣，在水中憋氣與吐氣都沒有在陸地來的簡單，在游泳之前需要先在陸上練習，然後再學習在水中閉氣，這個過程不要緊張。

健身和游泳一起，是先健身還是先游泳？

4樓：調皮的詩詩

如果是健身和游泳一起的話，健身時就做增肌運動，減脂就不必了，因為游泳的主要作用就是減脂。至於先做哪個，那就看你的個人情況了，是想先減脂還是先增肌。

個人認為應該先做增肌運動。因為增肌運動需要力量，如果現游泳把體力消耗完，就沒力氣做增肌運動了。而且游泳也可以作為增肌運動的熱身。

健身是一種體育專案，如各種徒手健美操、韻律操、形體操以及各種自抗力動作，體操可以增強力量、柔韌性，增加耐力，提高協調，控制身體各部分的能力，從而使身體強健。如果要達到緩解壓力的目的，至少一週鍛鍊3次。

游泳、快走、慢跑、騎自行車，及一切有氧運動都能鍛鍊心臟。有氧運動好處多：能鍛鍊心肺、增強迴圈系統功能、燃燒脂肪、加大肺活量、降低血壓，甚至能預防糖尿病，減少心臟病的發生。

美國運動醫學院建議，想知道有氧運動強度是否合適，可在運動後測試心率，以達到最高心率的60%-90%為宜。

如果想通過有氧運動來**，可以選擇低度到中度的運動強度，同時延長運動時間，這種方法消耗的熱量更多。運動頻率每週3-5次，每次20-60分鐘。想要鍛鍊肌肉，可以練舉重、做體操以及其他重複伸、屈肌肉的運動。

肌肉鍛鍊可以燃燒熱量、增強骨密度、減少受傷，尤其是關節受傷的幾率，還能預防骨質疏鬆。

5樓：瑜非亮

先健身吧，然後再游泳，相當於放鬆放鬆。

6樓：你吉里吉里

親~這道題由我來，打字需要一點時間，還請您耐心等待一下~

先游泳做有氧運動熱身，同時燃燒多餘脂肪，再健身，事半功倍。有氧運動(跑步、游泳、跳繩等)，這些運動的強度都不會太大，但一定要超過30分鐘。健身只是能夠雕刻腹部的肌肉線條。

如果有脂肪，必須先從有氧運動開始，把脂肪燃燒掉，才能夠開始雕塑它。很多人以為健身可以消肚腩等脂肪，這是錯誤的觀念，沒有把脂肪燃燒掉，再多的訓練也是徒然的。

7樓：蒙萌幫清囤貨

我是比較建議先去游泳，健身之後乙個小時之內是不能游泳的。

8樓：網友

游泳也是健身，兩者一起。