最應該在早上吃的食物是什麼

1樓：窩窩軍團小

雞蛋，小公尺粥，包子。這是中國人的早餐，雞蛋就不用我多說了襪悄顫，大家都知道它的營養價值非常好，可以補充人體的蛋白質，不管是小孩還是老人早上都應該吃乙個雞蛋。

但是對於老人而言，雞蛋不能吃多了，每天乙個就好，吃多了容易膽固醇增高，這樣對老人的身體是百害而無一利的。

小公尺粥的營養價值也非常好，它屬於粗糧，吃粗糧對人的身體特別好，可以消耗人體多餘的脂肪。而且，小公尺粥也有養胃的功效，如果有胃病的人，可以堅持每天喝一碗小公尺粥，長期堅持的話，胃病就會慢慢養好。這比吃藥好多了，吃藥只是解決一時運老的疼痛，不能**，但是小公尺粥就可以徹底養好胃。

包子小饅頭之類的，就是麵食，就是為了滿足飢餓感而已，並沒有什麼太大營養價值。這些都是我們中國人的早餐。

國外人的早餐是牛奶加麵包還有蔬菜沙拉。他們這樣的早餐也是很好的，很平淡，很適合早上吃，牛奶很有營養價值，蔬菜沙拉可以補充人體所需的維生素，麵包也是充飢用的。

現在很多中國人也學人家外國人吃這樣的早餐，因為現在很多上班族告敗時間比較緊，為了擠時間，所以吃這些東西，牛奶麵包直接買現成的就行，不像中國的早餐還得現做。所以因為這一點，很多人都會選擇省事的吃。

但是不管吃什麼，都要每天堅持吃早餐，早餐是三餐中最重要的。如果不吃早餐的話，時間長了肯定會得胃病。

早上到底能吃什麼

2樓：管承福帛禎

吃什麼無所謂只要平衡飲食，有益健康。美味可口就ok

3樓：光天翰計璟

1、早餐吃麵包然禪備後喝牛奶或咖啡，方便省事。但麵包應注意選擇全麥麵包、燕麥片等，花生醬少抹為宜，植物忌廉多經氫化形成一種反式脂肪酸已被證實和心臟血管疾病有關，經常食用對健康不利。

2、兩片吐司抹花生醬、忌廉，再喝一瓶低脂牛奶或優酪乳，是比較適當的選擇。如果有時間，準備一些生菜、蕃茄、小黃瓜夾著吃，營養會更均衡。

3、茶葉蛋或肉包搭配牛奶，最好再配上生菜沙拉。

4、傳統的燒餅、油條配豆漿怎麼樣？燒餅香酥可口，是因為製作時加了很多油，豆漿也屬於中脂性食品，這種組合的油脂量實在遍高。油脂過多，讓多數營養師對這類早餐評價低。

5、清粥小菜沒有油脂太高的問題，不過醬菜、豆腐乳營養值低，而且鈉含量太高。另外，加工食品可能會新增防腐劑，常吃容易傷害肝、腎。有些老年人或早素者只吃稀飯配醬菜和散、豆腐乳，缺乏蛋白質，不是理想的吃法。

吃稀飯時搭配一顆荷包蛋或是乙份瘦肉，素喚襲氏食者則選擇吃一塊豆腐或豆乾、素雞等豆類製品就比較好了。

早上的時候，選擇什麼食物是最健康的？

4樓：金融馨老師

我認為早餐可以根據自己的情況去選擇比較營養的早餐，就是一些玉公尺，紫薯還有牛奶，或者可以選擇一些營養粥，還可以選擇一些雞蛋餅，這些都是比較有營養，並且能夠幫助消化的食物。

5樓：阿志

早上要吃的清淡一點，比如吃乙個水煮蛋喝一杯熱牛奶就最健康，也可以吃點包子饅頭喝點豆漿也很健康。

6樓：靜心的世界

早晨應該吃一些營養豐富的食物，比如牛奶，雞蛋。或者是豆漿油條，白粥鹹菜。都可以吃的。合理搭配，均衡飲食。增強體質。