1樓：苦咖啡
中醫認為，春養肝、夏養心、秋養肺、冬養腎。冬季是自然界萬物閉藏茄宴襪的季節，人的陽氣也要潛藏於內。因此，冬季養生的基本原則也當講「藏」，其祥知中很重要的一點就是養腎防寒。
羊肉性溫，味甘。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，抵禦寒冷，對一般風寒咳嗽、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝痠軟、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等虛證均有**和補益效果。
多吃蜂蜜少吃薑。
秋冬兩季要多蜜少姜。蜂蜜一方面給人們帶來能量顫激，另一方面它含有大量的微量元素，如鐵、鈣等。每天臨睡前小時喝杯蜂蜜，除了補充微量元素、維生素等，還能緩解便秘；而此時姜要少吃，避免發汗耗傷津液。
2樓：滕悠
將芝麻搗爛，加入少量白糖衝開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅乾等製品，芝麻還有補腦健腦效氏衫友果。
因其富含不飽和脂肪酸，被公認為中國傳統的健腦益智食品，每日2-3個核桃為宜，持之以恆，方可起到營養大腦、增強記憶、消除腦疲勞等作用。但不能過食，過食會出現大便乾燥、鼻出血等情況。
豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素e，使葵花子有一定的補腦健腦作用。實踐證明：喜食葵花子的人，不僅**紅潤、細嫩，而且大腦思維敏捷、記憶力強、言談有條不紊。
海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營養成分，有健腦的功效，海帶等海藻殲槐類食物中的磺類物質，更是大腦中不可缺少的。此外，海帶富含鉀元素，冬天多吃能禦寒。
牛奶塌握是優質蛋白質、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素b12、維生素d的極佳**，這些營養素可為大腦提供所需的多種營養。而且冬季是最佳儲存能量的季節，多喝牛奶可以保暖。
其實就人體自身的機能來說，天冷時身體各個器官的代謝緩慢，運作速度緩慢。若沒有加強日常的鍛鍊，一般處理強度大的工作後就易感疲憊。這就是為什麼上班族總感到冬日上班又冷記憶力又不好的原因了。
3樓：拓春楓
1、羊肉。<>
羊肉具有溫補氣血，開胃健脾的功效。冬天吃羊肉既可以抵禦風寒，又可滋補身體。建議：燉羊肉2、紅糖水。
紅糖具衫毀乎有化瘀散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，還含有人體必需的礦物質和微量元素。寒冷的冬季，紅糖水是最好的溫補品。建議：紅糖薑茶3、姜。
姜味辛性溫，含有薑辣素等活性成分，吃點姜可以健脾溫胃，並且姜中的揮發油可加快血液迴圈、興奮神經，使全身變得溫暖。ps：晚上吃薑易產生內熱，對睡眠不利，但吃少量的姜，並不會帶來危害。
4、白蘿蔔餘氏。
白蘿蔔含有豐富的碳水化合物和多種維生素，特別是含有的vc豐富，多吃白或悉蘿蔔有利於鈣的吸收。5、栗子。
栗子中含有豐富的不飽和脂肪酸和各種維生素，能夠養胃健脾，補腎強筋。此外，栗子中還含有抗高血壓、冠心病和動脈硬化的功效。多食好處多多~建議食譜：栗子紅棗大公尺粥6、枸杞。
枸杞含有人體必需的各種營養成分，主治肝腎陰虧、腰膝痠痛、視力衰弱等。建議：枸杞山藥粥。
怕冷怎麼辦？四個方法推薦
4樓：吃餃子不加醋
與醫院進行一次體檢。引起機體怕冷的原因有許搜賀尺多，中醫講的氣虛、血虛都會引起機體怕寒；貧血者因為血紅蛋白不足，血液攜氧能力下降，導致機體的能量代謝發生障礙，產熱不足引起怕冷；體內某些激素的降低，如：雌激素、甲狀腺激素的不足，均可以引起機體怕冷，因此需要去醫院進行健康體檢，瞭解一下自己的健康狀況。
做好保暖工作。身體怕冷的人要注意給自己的身體保暖。尤其要做好四肢末梢部位的保暖，比如腿部、手、腳等部位的保暖。
腳要穿棉襪子，不要讓腿腳受冷。穿的鞋子需要經常的更換，不要讓自己的腳泡在溼溼的鞋子裡面，那樣會容易的凍瘡的哦。在秋冬季節的時候，還騎著電瓶車的上班族，更需要將自己的腿部要注意保暖好了，騎電瓶車的時候，那個風是無處拍蔽不鑽的。
經常參加體育鍛煉。經常怕冷的人要多多的經常參加體育鍛煉。每週可以堅持3到5天的體育鍛煉。
鍛鍊既可以活絡全身的各個關節，還可以促進血液迴圈，增加肺活量，促進腸蠕動，預防便秘。而且經常的參加體育鍛煉，可以讓自己的體質增強，讓自己有很好的抵抗力的。
通過飲食來改善。經常怕冷的人可以注意一下自己的飲食，通過飲食來改善。羊肉富含蛋白質、豐富的b族維生素以及一些鐵、鋅等離子。
在寒冬季節可以益氣補虛，促進血液迴圈，從而達到禦寒的能力。喝一碗羊肉湯立馬就能感覺到全是暖意濃濃的。當然也可以經常的食用薏世高公尺粥。
怕冷怎麼調理
5樓：夕志畫
在我們的生活當中總是有一部分人特別的怕冷。如果特別怕冷的話，很有可能代表身體的某一方面出了問題，所以我們必須要及時的進行調理。那麼怕冷怎麼調理呢？
怕冷怎麼調理
1.飲食調理
平常可以適當多去吃點吃點熱量比較豐富的食物，就像牛肉或者羊肉等，這些食物裡面富含許多的脂肪，能夠更好的改善怕冷的現象。
2.藥膳調理
3.運動調理
怕冷的可以多多參加體育鍛煉，尤其是戶外運動。運動能夠促進血液迴圈，增加肺活量，還能夠使全身關節更加靈活，能夠有效緩解肢體僵硬以及關節疼痛的現象。
4.泡腳
當自己有出現怕冷的情況，平常可以通過泡腳的方式去改善。特別是在寒冷的東西，此時去泡腳可以更好的促進血液的迴圈，也能有效的驅趕掉寒冷，促進新陳代謝，對身體還能起到養生的功效。
5.注意保暖
保暖是身體的關鍵，無論男女，在冬天，不要盲目追求美而不注意保暖，增加衣服是身體的關鍵，如果是長期因為風吹和天氣寒冷，會導致身體關節問題，阻礙血液迴圈。
6.不要久坐不動
在發覺自己有冷意的時候，不要久坐不動。不妨站起來，做一些運動。比如踢毽子，單腳踢上20幾個，保證你全身熱乎乎的，踢毽子不僅可以讓自己暖和，還可以讓自己的大腦動起來，眼睛也隨著毽子的上下來回的轉動起來起來。
7.按摩、艾灸穴位
經常按摩或者艾灸陽池穴、湧泉穴、氣衝穴等穴位，能夠緩解怕冷的現象。尤其是在夏季經常艾灸這些穴位，能夠起到冬病夏治的效果。
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