想要增強孩子的體質，可以給他多吃哪幾種食物？

1樓：檢谷桖

孩子們學習用腦量大，有良好的記憶對孩子來說非常重要！但是如何增強記憶？最經濟和有效的方式當然是一種食補，多吃含有脂肪，蛋白質，膽鹼，卵磷脂，鈣和鎂的食物。

1，牛奶和乳製品。牛奶和乳製品含有豐富的蛋白質維生素。不僅含有鈣元素，含有維生素d，其有利於鈣的吸收。通常牛奶產品，也可以保持人類血糖水平。

2，藍莓。藍莓是具有花青素和抗氧化劑的最高品質的水果。抗氧化物可以整合人自由基。許多慢性疾病，如心血管和腦血管疾病和癌症與人自由基有關。

3，蔬菜類食物。包括番茄，菠菜，生菜，白菜，胡蘿蔔，花椰菜，綠色迷你菸斗等。這些蔬菜含有大量的葉酸，維生素c，礦物元素，抗氧化劑和鎂元素，鐵豎稿元素粗纖歲等微量元素，這些微量元素對孩子們來說是必不可少的。

4，全穀物食品。每天都應該選擇性地與一些整個山谷食物一起食用。如大麥，糙公尺，黑麥，包括從精緻的穀物中提取的穀物和營養素。

這些成分含有硒元素，葉酸，維生素b等，這有利於增強人的抗性。

5，西紅柿。西紅柿富含維生素c和a，鉀和植物化學品。它是一種抗氧化劑，可以幫助預防西紅柿中的某些癌症。

吃熟食可以吃。但番茄炒雞蛋是最好的，不僅是高的營養價值，而且有利於人體吸收西紅柿的番茄紅素。 6，豆子。

豆類不僅是卡路里，而且是蛋白質的好食物。並含有葉酸，鎂，鐵，鈣，纖維和植物化學品。

7，雞蛋。飽和脂肪含量非常低。高質量的蛋白質，膽鹼，葉黃素，人體中含有的胡蘿蔔素和微量元素和微量元素。

8，堅果。堅果含有許多硒，纖維，蛋白質，維生素a和維生素a.單一不飽和脂肪巖睜酸和螺母中的多飽和脂肪酸可以幫助人體減少膽固醇水平並有助於預防心臟病。

在正常情況下，通常的飲食最好保持平衡。各種食物，各種顏色，吃點，不要吃太多。這對你的身體有好處。

2樓：你到底敢不敢

可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，像蘋果，香蕉，橙子，芹菜，油菜，白菜等食物。

3樓：白珍全全全

可以給他吃一些高蛋白的東西。比如雞蛋，雞肉，牛肉。這些東西對於孩子的身體都非常的有幫助。

4樓：哈幹菲

牛奶及奶製品。其營養豐富，不僅含有豐富的蛋白質，還扮則含有鈣元素及維他命d，對鈣吸收十分有利，藍莓。藍莓含備缺槐有花青素以及抗氧化物，蔬菜種類有很多，常見仿友的如番茄、菠菜，還有白菜、胡蘿蔔以及綠色甘藍等。