1樓：鐸雁易燕緯
半數以上的懷孕婦女在孕期尤其在晚上睡覺時會發生腿部抽筋。究期原因，孕婦在孕期中體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿改漏散部的肌肉經常處於疲勞狀態；另外，懷孕後，對鈣的需要量明顯增加。
懷孕後，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素d含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發作。
一旦抽搜知筋發生，只要將足趾用力向頭側或用力將足跟下蹬，使踝關節過度屈曲，腓腸肌拉緊，症狀便可迅速緩解。
為了避免腿部抽筋，需注意不要使腿部的肌肉過度疲勞。不要穿高跟鞋；睡前可對腿和腳進行按摩；平時要多攝入一些含鈣及維生素d豐富的食品；適當進行戶外活動，接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素d。
但需要指出的是，孕婦決不能以小腿是否抽筋作為需要補鈣的指標，因為個體對缺鈣的耐受值有所差異，所以有些孕婦在核氏鈣缺乏時，並沒有小腿抽筋的症狀。
補充鈣質的話，除了藥物補鈣也可以多喝牛奶，多吃蘋果，喝骨頭湯之類的~
2樓：查恨蝶侯西
大家都吵橘知道這是缺鈣引起的，所以補鈣是主要的。
妊娠期，由於宮內胎兒的不斷燃悉成長，特別是骨骼生長的活躍，胎兒所需鈣質大量增加，而胎兒的所有物資都是從母體供給的，所以母體內的鈣質大量輸入胎兒，孕婦體內鈣離子大幅度下降，至使孕婦血鈣過低。如果不及時補充所需的鈣質，母體就會出現明顯的缺鈣症狀，典型表現就如提問者所說的，嚴重的會出現身體多部位抽筋，四肢乏力公升段團，甚至站立困難，指（趾）甲變軟等。
補鈣的方式很多，現在醫藥保健品市場上有售的品種豐富，也有專為孕婦所產的。
民間常以豬骨頭如豬手、豬排、豬脊柱等燉煮食之。
除了食補外，孕婦還就多做戶外活動，接受太陽光的照射，有利於自然補充。
3樓：宇文玉石仉津
腳抽筋的主要原因是缺鈣，建議適當吃點鈣片，並且是生物鈣哦謹譁，生物鈣吸收率較高，像碳酸鋒知鈣、乳酸鈣之類的化學鈣就不要吃了。孕婦補鈣祥基行可防止baby缺鈣哦。
孕婦睡覺腳抽筋怎麼辦
4樓：校易搜全知道
孕婦睡覺腳抽筋怎麼辦
孕婦在懷孕的後期階段會有一些身體上的不適，比如腿抽筋。特別是睡覺的時候，這種症狀也就會特別的明顯，那麼孕婦睡覺腿抽筋滑塌怎麼辦？所以接下來就來告訴大家應該怎麼做。
孕婦睡覺腳抽筋怎麼辦
孕婦到了快要生產的時候，腿抽筋的症狀會越來越嚴重，這是乙個普遍現象。白天的時候可能還會好一點，到了晚上的時候腿不僅會抽筋，而且會特別的腫脹，因此嚴重影響到了孕婦的睡眠狀況。但其實腿抽筋的話，其實沒有什麼特別好的方法可以用來解決腿抽筋的問題，只能夠緩解，唯一的方法就是在腿抽筋的時候按摩小腿。
大家可能覺得可以採取一些其他的方法，但其實最有效的辦法還是按摩。孕婦自己因為懷孕的緣故，可能不太方便給自己進行按摩，那麼這個時候就需要有乙個人在腿抽筋的時候來幫助按摩。
孕婦在睡覺的時候腿抽筋的話，唯一可以做的就是讓乙個人在橋讓爛睡覺的時候可以幫自己按摩，這樣可以稍微的緩解一下抽筋的症狀。如果說其他的辦法的話，那麼就是在飲敏漏食上面可以稍微的吃好一點，然後選擇一些補鈣的食物。
孕婦半夜時腳抽筋睡不好，要怎麼應對？
5樓：誠實又堅強丶才俊
引言：很多孕媽媽都會出現腿腳抽筋州彎的情況，這是運搭因為在懷孕期間孕媽媽的體重不斷增加，導致腿部的壓力越來越大，從而出現抽筋的症狀。有些人認為孕媽媽之所以會腿抽筋有可能是因為缺鈣。
接下來就跟大家分享一下，孕旁跡拿婦半夜時腳抽筋睡不好，要怎麼應對？
孕媽媽在晚上睡覺出現腿抽筋的情況時，就可以讓寶爸幫助熱敷和按摩，這樣的話就可以幫助孕媽媽緩解腿抽筋帶來的痛苦。可以在睡覺之前起來按摩孕媽媽的腳步或者是小女兒的腳步墊高之後再睡，在白天的時候儘量不要穿高跟鞋，也不要站立太久，這樣的話都會導致腿部肌肉過於疲勞。腿在抽筋的時候可以站直將腿後部的肌肉拉伸開，也可以斜倚在牆上，向前傾，雙手掌抵著牆。
在抽筋的時候做一些伸展動作或者是輕輕的按摩，這樣的話都可以緩解抽筋的症狀。
雖然抽筋的現象比較常見，但是也可以進行預防，將抽筋的次數減少在日常生活中孕媽媽一定要注意保暖，特別是在入睡前穿上乾淨柔軟的棉襪睡覺，在夏天的時候不要讓自己的小腿吹到冷風或者是受到冷氣，同時也不要走太多的路或者是站太久，這樣的話都會導致小腿肌肉比較緊張。在休息的時候，平常將腿部稍微抬高，腳趾向上伸展，這樣的話就可以減輕症狀和不適感，經常進行按摩，腳背的肌肉幫助血液迴圈，同時可以進行熱敷，熱敷時間不宜過長，10分鐘即可。
孕媽媽在孕5個月的時候就需要增強鈣質，經過合理的飲食安排，根據自己的自身情況來進行適量的補充。多吃一些新鮮的蔬菜水果，這樣的話都可以補充寶媽體內所需要的營養物質和維生素。這樣對寶媽的身體健康和胎寶寶的成長髮育都是很有利的。
6樓：土豆的俠
孕婦晚上睡覺腿抽筋怎麼辦(一)
懷孕以後，寶寶需求的營養加大，特別是消李對鈣的吸收，由於寶寶發育所需的鈣全部**於母體，如果孕婦體內鈣量不足，不僅會影響到胎兒的發育，也會導致孕婦自身缺鈣，孕婦腿抽筋就是缺鈣的乙個常見症狀。
孕婦不像普通人，單靠日常飲食中攝取的鈣量是不夠的，所以孕婦需要服用一些鈣劑來加強補鈣，針對孕婦，可以選擇安全性高又不含重金屬的鈣之緣片來補鈣。同時也要多出去外面散散步、曬曬日光浴，促進鈣的有效吸收，孕婦體內鈣量滿足需求了，腿抽筋問題就會得到很大緩解。
孕婦晚上睡覺腿抽筋怎麼辦(二)
增加富鈣食物、奶製品和深綠色蔬菜的攝入。
睡眠前按摩腳部，或將腳部墊高再睡。拿或遲白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過於疲勞。
對於明顯的抽筋，握緊椅背作為支援，站直使腿後部肌肉伸展，髖部稍向前並彎曲，膝部伸直，均勻地深呼吸。也可以斜倚在牆上，足底站在地板上，雙臂伸直，稍前傾，雙手掌抵著牆。
當你牽拉、向上彎曲足底，腳後跟向外推(而不是指向趾尖)可以避免腿抽筋。有些情況下，當抽筋剛開始的時候，你也可以做這種伸展動作。或試試輕輕按摩以緩解抽筋。
在對孕婦晚上睡覺腿抽筋怎麼辦認識後，改善孕婦這樣情況可以按照以上方法進行，不過在改善孕婦腿抽筋的時候，孕婦也是要對自身各方面進行簡單按摩，這樣對提高身體血液迴圈有很好幫團派助，使得腿抽筋能夠快速改善。
7樓：happy薛醜醜
這是因為缺鈣導致的，平時孕數空婦要多吃一些含鈣量比較高的食物，比如說漏氏動物返畢散肝臟，喝牛奶，吃雞蛋，吃魚類的食物。
8樓：小美美學姐
在晚上的時候就可以按摩一下自己的腿部，或者可以選擇來回晃動一下，選擇用熱毛巾敷在自己的腳上。
9樓：愛仕達各色
需要用熱水去泡一下腳或者可以按摩一下自己的腳腕，或者可以在腳上面去敷一條熱毛巾。
懷孕的時候睡覺經常出現腳抽筋的情況，該怎樣去緩解呢？
10樓：青青鸚鵡洲
1、缺鈣容易引起腳抽筋，所以平時注意補充鈣片和維生素d，維d可以促進鈣的吸收；2、睡前用熱水泡腳以促進血液迴圈；3、通過按摩以達到放鬆腿部肌肉的目的；4、翹起腳板可以有效且迅速緩解。
11樓：裙子
腳抽筋是因為缺鈣，要補鈣，多吃點魚、肉、雞蛋、蔬菜、水果。
可以將患肢膝關節伸直，踝關節極度背伸，然後要注意保暖，不要著涼。
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