1樓：網友
素食者不吃高熱量的肉類和奶類，體內肯定缺乏維生素a。而維生素a不足，除了會導致夜盲症外，還會造成毛髮底部隆起，就像是起了疙瘩，而且手肘和膝蓋的**會角質化閉差而變硬。您提問中所指的「**不好，皺紋多，掉頭髮，」應該屬於這種症狀吧？
建議您補充一些維生素a營養補充劑，比如美國天然元鱈魚肝油複合膠囊，其含有的維生素a和d，可以有效改善夜盲、乾眼病，**乾燥、貧血、免疫力下餘謹降。
另外，素食者體內也缺少維生素b2,因為維生素b2多含於乳製品或動物肝臟等食品中。缺少b2最常見的症狀就是口腔炎和口角轎毀皮炎，比如「牙齦出血」，可以補充美國天然元b族維生素。
以上兩種營養補充品市場售價分別是：139元和119元，每瓶含90粒，一天一粒，可以服用3個月左右。
希望我的對您有幫助。
2樓：匿名使用者
以她的症狀該吃：
海藻類簡判：補充b12，防止貧血。其中碘元陵灶素抗寒，防止便秘。
紅棗黨參：補氣血。
八寶粥：額外加入花生公尺，黨參、補氣血補肌肉。
皺紋多，可能平常口味重。少吃鹽。
平性的果蔬可以吃。（一下）
素食要全面，這樣才會胖胖壯壯。
平常飲食注尺咐扮意，比保健品更好。祝好！
3樓：匿名使用者
多吃含vc多的水果和蔬菜，促進鐵吸收，增加抵抗力。如果是缺鐵性貧血，多吃紅小豆及補鐵保健品。便秘吃煮玉公尺和粗纖維襲困穗的食物或吃保健品拍卜【纖尺蘆維素】保健品最好吃安利，有專業的営養師免費為你配営養**。
4樓：網友
**不好是缺乏ve 牙念棚老齦出血 抵抗力差是缺乏vc 貧血有可能缺鐵 我母親也只吃素 每天早上可以喝一杯濃豆漿 補充蛋和頌白質 多吃些紅豆 大棗仔公升 核桃 多吃豆質品 適當做些鍛鍊 提高抵抗力。
5樓：食療小天使
可以吃一些符合營養品，比如國外的純天然食品，比如百靈購物上有些國外**的食品就很好。
素食不等於健康食品？
6樓：生活達人金金老師
不對，素食等於健康食品。
素食作為健康食品的代表，其主要包含的型別有水果，蔬菜以及大部分的綠葉食品。
絕對素食者的飲食中，蛋白質、b族維生素、鐵、鋅、鈣和維生素d的營養狀況令人關注。在蛋白質營養方面，因為植物蛋白多為不完全蛋白，素食者必須通過不同**蛋白質的互補來滿足蛋白質營養的需要，因此素食的食物種類要求更加豐富多樣。
高膳食纖維還可能增加b族維生素的排出，b族維生素攝入不足會導致持續的神經系統的損害。因為b族維生素主要來自動物性食物，絕對素食者必須服用b族維生素強化食品或補充劑才能滿足需要。
拓展：營養學家認為經過仔細安排的葷素混合膳食，加上健康的生活方式，是可以獲得素食宣稱的這些效果的。所以，重要的是食物結構，而不是強調某些食物的特殊保健作用。
黃帝內經》提倡「食飲有節」，如《素問•藏氣法時論》雲：「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」就是最好的說明了。
沒有不好的食物，只有不好的膳食結構。」不同種類的食物都有各自的營養價值，關鍵是要針對特定的環境和不同人的營養需求，學會個性化地合理搭配。均衡飲食，食物多樣化，這才是健康的飲食方式。
7樓：網友
素食確實不等於健康食品，原因如下：
1、缺乏優質蛋白質。
通常來講，素食者最容易缺乏的營養物質就是蛋白質，一般優質蛋白都存在於動物性食物肉、魚、蛋、奶當中，優質蛋白更容易被人體吸收，而植物性食物當中只有大豆的蛋白質是優質蛋白，如果素食者豆製品攝入不夠，就很容易缺乏蛋白質。
2、鐵等礦物質缺乏。
植物性食物當中，鐵含量雖然不錯，但鐵的吸收率卻極低，遠不如肉類食品，尤其是紅肉、肝臟等。所以素食者容易缺乏鐵元素，造成缺鐵性貧血。
3、維生素b12缺乏。
維生素b12幾乎只存在於動物性食品當中，對於素食者而言很難補充到，而維生素b12缺乏又不容易察覺，當症狀出現時往往為時已晚，所以素食者尤其要注意維生素b12的補充。
4、油脂過量。
由於植物性食物沒有動物性食物口味好，素食者往往喜歡用大量的油來彌補植物性食物風味的不足，往往導致油脂攝入過量，產生肥胖、高血脂等病症，反而對健康產生不利影響。
盲目跟風吃素，而不注重營養搭配和生活方式的改變，不僅不會更健康，反而可能會對健康造成不良的影響。
脾胃虛弱可補充哪些素食營養保健，素食者應注意補充哪些營養？
紅薯 甘薯 地瓜 番薯 味甘 性平，歸脾胃經。作用 補脾胃 益氣力 寬腸胃。宜於脾胃虛弱 形瘦乏力 納少洩瀉。多食易引起反酸燒心 胃腸道脹氣。馬鈴薯 洋芋 土豆 山藥蛋 味甘 性平。作用 補氣 健脾。宜於脾虛體弱，食慾不振，消化不良。發芽的馬鈴薯芽與皮有毒，忌食。山藥味甘 性平，歸脾 肺 腎經。作用...
素食者有可能和非素食者一樣健美嗎
越來越多的運動員成為素食主義者，甚至是生食主義者。它們可能有生態 經濟 宗教 健康或倫理方面的原因。均衡的素食可以很容易地滿足所有型別的運動員的營養需要，只要他們含有各種植物性食物。素食運動員也可以從研究素食營養中受益，這樣他們就知道如何使素食成為他們生活方式中有趣和健康的一部分。我從運動員那裡得到...
純素食者如何長肌肉，素食者如何長肌肉,或長胖一點 我太瘦了,一直想胖,就是胖不起來
有人會覺得運動會變瘦，其實專業一點的人都知道，人在運動完後，吸收是平常的好幾倍，也就是說你體型偏瘦，有一種可能是新陳代謝比較快，還有一種是消化系統不太好，吸收率低。我的建議是，每天堅持跑跑步，首先對你身體非常的有好處，擺脫亞健康的狀態，提高心肺功能，提高精神等等，運動完20分鐘的時候吃一些蛋白質和碳...