1樓：你我不是對的人
緩解壓力的食物有富含鈣質的食物、富含兆告維生素b及微量元素的食物、碳水化合物等。
1、富含鈣質的食物：遊猜笑。
可以用多吃含鈣的食物，比如魚、蝦、排骨、骨湯、牛奶等，因為這些食物中含有大量的鈣質，能夠促進神經肌肉的興奮，減輕身體的壓力感和疲憊感。
2、富含維生素b及微量元素的食物：
日常生活中要多吃含有豐富b族維生素和微量元素的食物，如小公尺粥、燕麥粥等，這些食物可以幫助調節內分泌，同時還可以幫助消化，減輕疲勞感，還以吃菠菜，菠菜富含鎂，可以鎮靜心神、舒緩身心、穩定心情等，吃香蕉也有助於緩解壓力，香蕉中的鉀元素很多，能夠平衡人體內的電解質，讓神神含經保持興奮，讓血液迴圈保持在比較正常的狀態，在精神壓力大的情況下，可以適當的吃一些香蕉來緩解緊張的情緒。
3、碳水化合物：
碳水化合物能促進身體釋放胰島素，它能清除血液中的氨基酸，只留下色氨酸，有利於色氨酸進入腦細胞，使人情緒穩定、心情愉快。
建議壓力過大時，可以適當放鬆心情，調整情緒，可以通過轉移注意力的方法來緩解壓力，如聽**、看書、散步等，如果壓力過大引起身體不適，應及時到醫院就醫。
2樓：網友
香蕉、綠茶是減壓效果最明顯的。
香蕉真是乙個神奇的存在，不只是有甜蜜的口感。
最為驚豔的是，吃過香蕉後確實給人帶來輕鬆愉悅的感覺。
關於綠茶我最有發言權了。我每天都喝茉莉花茶，也是綠茶中的一種。
泡茶時飄出的茉莉花香，只是聞一下就感覺很提神啦，喝下之後提神效果直線上公升，讓人精神百倍一點兒也不誇張。
沒錯，它倆就是減壓食物中的佼佼者。
1、多吃富含鉀元素的食品。人體缺鉀會軟弱無力，影響精力集中，鉀元素這種電解質運派可直接連通大腦神經，可使大腦神經介質正常有序地工作，確保大腦輕鬆。富含鉀元素的食品有家禽、魚、肉、牛奶、乳酪、粗糧、土豆、豆類和堅果、香蕉、荸薺、杏、柑橘類等。
2、多吃富含氨基酸的食品。全麥麵包可迅速地向大腦補充氨基酸、色氨酸等營養成分。氨基酸、色氨酸進入旁春賀大腦後可提高神經介質血清的水平，而神經介質血清則被公認為具有鎮靜劑的功效。
除全麥麵包，蜂蜜、葵花籽、銀耳等含有多種氨基酸外，還有蛋、奶類、羊肉及雞肉等富含優質蛋白質，而蛋白質的基本物質是氨基酸，是人體必須的營養物質。
3、多吃富含維生素b和鈣的食品。焦慮不安、森大鬱鬱寡歡、情緒不穩定等均與人體缺乏維生素b密不可分，其次是鈣元素。含維生素b高的食物以魚類最佳，多吃魚對調節情緒大有益處，土豆和牛肉等含量也較高。
大豆、菠菜、花生、芝麻、冬莧菜、海帶、蝦、奶類等含鈣量高，也是宜選用之食品。
什麼食物能舒緩壓力？
3樓：青藤下的木椅
1、牛奶含鈣量高。
牛奶：鈣是悔埋天然的神經系統穩定劑。人在受到某種壓力時，通過小便排出體外的鈣就會增加。
因此，備戰考生要注意選擇含鈣高裂茄的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。所以如果感覺到壓力大時喝一點牛奶是有一定緩解作用的。
2、香蕉。香蕉中含有一種物質，能使人的心情變得愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸鹼代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處於正常狀態。
迎考學生常吃香蕉，可緩解緊張情緒，穩定心態。
3、番茄和柑橘富含維生素c
番茄和柑橘：考前多吃富含維生素c的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素c，維生素c的主要**為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素c的最佳**。
4、小公尺粥。
小公尺粥口感非常好，而且營養非常的豐富。小公尺富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素b1、維生素b2、維生素a原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等，許多營養學家將b族維生素視為減壓劑，它可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神碧源螞經。
5、飲用紅茶，有利於舒緩神經。
紅茶：紅茶有降低機體應激激素分泌水平的功效，每天飲用紅茶，有利於舒緩神經，對於平時壓力過大的人，是非常適合飲用的。
哪些食物有助於緩解壓力啊？
4樓：星碎痕淚雨
1 雞蛋。雞蛋含有優質蛋白質、必需維生素、歐公尺茄、脂肪酸、低膽固醇、鐵和維生素b。這些營養素有助於減少焦慮和抑鬱。
此外，雞蛋中還有一種促進大腦發育的化合物，可以減少皮質醇。所以無論你是吃煮雞蛋，還是炒雞蛋，又或者是煎蛋卷，雞蛋都是不錯的搭配選擇。
2 綠茶。綠茶不僅能消除疲勞，還能夠減輕壓力。綠茶能夠讓人放鬆、舒緩。
研究表明，喝5杯綠茶是不錯的選擇，但是不要超過8杯。
3 魚。你會多久吃一次魚呢？鮭魚，沙丁魚等是epa和dha的**，這是兩種是最重要的omega脂肪酸。
魚中的有益脂肪酸對心臟、大腦、肺和血液迴圈都有好處。研究表明，歐公尺茄可以降低整體的皮質醇水平，減輕人們的壓力。我們還要明白，儘量吃伍畢野生捕獲的魚，而不是人工養殖的魚。
另外，我們不要把這些脂肪酸和不好的脂肪混為一談，比如炸薯條、披薩蛋糕、餅乾和派中的反式脂肪，對壓力水平會產生負面影響。
4 堅果。堅果中的花生、芝麻和葵花籽等富含歐公尺伽脂肪酸。它們還含有大量其他礦物質，比如鎂和鉀。鉀可以降低血壓，緩解壓力。
另外一些堅果，比如開心果、腰果、杏仁和巴西堅果，含有硒。這種微量元素有助於對抗過多的皮質醇。
有基橘型一點我們需要搏猜注意，要確保堅果是不加鹽的，這樣就不會攝入過多的鹽分。
5 深色綠葉蔬菜。
所有深色綠葉蔬菜，比如羽衣甘藍、瑞士菠菜、彩色綠葉蔬菜、蒲公英綠葉、芥菜綠葉、青菜和西蘭花都富含營養和抗氧化劑，它們會讓你感覺精力充沛、更健康。
綠色蔬菜富含鎂，有助於調節皮質醇和血壓。它們還含有葉酸，而另外的營養物質，比如血清素和多巴胺，有助於釋放一些感覺良好的神經遞質。
6 黑巧克力。
黑巧克力含有60%以上的可可，非常有營養。同時，當你壓力很大的時候，吃一小部分黑巧克力也是有益的，同時它不含太多的糖和脂肪。
根據一項研究，吃50克黑巧克力的參與者比吃白巧克力的人更有助於緩解壓力。
有什麼好的舒緩壓力的食物？
5樓：青藤下的木椅
三文魚。多吃魚可以為你帶來好心情，因為魚肉中富含歐公尺伽-3脂肪酸，能在你神經緊張時，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量控制在一定限度之內。三文魚中的脂肪酸比較多，而且這樣的脂肪酸可以有很好的舒緩心情的作用，對於改善心情不好有好處，而且也可以緩解生活壓力的作用。
雞蛋。大腦需要大量的b族維生素。否則容易出現易怒、焦慮等症狀。
雞蛋、牛肉、豬肉、柑橘屬戚埋型水果等食物都含有豐富的b族維生素。這些食物可以補充維生素b，對於緩解焦慮，生活壓力大的問題有改善的作用。
綠茶。綠茶富含獨特的遊離氨基酸l-茶氨酸。l-茶氨酸是一種鎮靜劑，可直接或間接影響神經化學物質的水平，喝綠茶可以有助於睡眠，對於緩解焦液凳慮情緒有好處，而且也可以幫著你緩解生活壓力。
櫻桃。除了香蕉外，櫻桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人體的免疫系統失衡；葡萄柚含有大量的維生素c，而且口感強烈、清新，起到提神醒腦的效果。櫻桃可以有補鐵的作用，對於氣血不足的情況有改善的作用，特別是生活壓力大導致的心神不高猜寧的問題。
6樓：伴緣意
大多數的的人 會覺得 吃甜食是會有這個作用的呢。
哪些食物可以有效地緩解焦慮情緒？
我覺得吧能解壓的食物很多。第一，牛奶 牛奶富含蛋白質 鈣 和b族維生素，為人體補足因精神緊張而額外消耗掉的維生素c 維生素b和蛋白質，牛奶中的鈣可以抑制異常的精神興奮 舒緩心情，而其中富含的鐵 鋅 卵磷脂等則可以大大提高大腦的工作效率，使你的工作更加得心應手 隨心所欲！科學家證實，失眠和焦慮症，傳統...
怎樣能有效地防止重複提交表單？
表單檔案。randomize 初始代隨機數種子。num rnd 產生隨機數num num int num 修改num的範圍以使其是a z範族空圍的ascii碼，以防表單名出錯。產生隨機字串。表單處理程式。teststr antry if teststr then 沒有填寫姓名或重複提交 由於使用者沒...
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