面對挑戰，總是緊張，該如何克服下？ 30

面對挑戰，總是緊張，該如何克服下？

1樓：網友

1. 計劃和準備：面對挑戰前，制定乙個計劃，準備好舉襲慧你需要的所有資訊和材料，這將增強你的信心和減少不必要的緊張感。

2. 正面思維：把注意力集中在積極、鼓舞人心的思想上，而不是負面、恐懼和有害的想法。嘗試改變自己內心的對話，對自己說一些激勵話語。

3. 輕鬆自信：通過呼吸深入地放鬆，放鬆你的肌肉，這將有助於降低心率和提高壓力的適應能力。你禪餘也可以嘗試練正答習冥想或瑜伽，這可以幫助你保持平靜和專注。

4. 尋求支援：同事、家人或好友是乙個很好的支援系統。分享你的問題和擔憂，他們可以給你提供建議、支援和鼓勵。

最後，不要忘記，在職場中，壓力是不可避免的。學會正確處理壓力和情緒，是成為乙個優秀職場人士的重要一環。

可以找張紙詳細寫一下，不斷追問自己，我是這樣來緩解一些的，比如：面對這個我緊張，那我為什麼緊張，因為（怕做不好，擔心什麼問題等），那怎麼能（做好，處理好問題）呢，我是能力達不到還是有未知的風險或者問題，最主要是哪個方便絆住了我，如果我仔細認真的分析了是不是就可以做好許多了。

同時，儘可能避免過度工作和焦慮，要學會管理時間和優先事項。給自己預留一些休息時間，保持健康和平衡的生活方式，也可以在工作中更好地應對挑戰和壓力。

最後，要相信自己的能力，相信你的價值和經驗。不斷學習新知識和技能，擴充套件自己的知識面和能力，可以讓你更加自信和有信心地處理挑戰和壓力。

2樓：北堂語

分析：挑戰臘頃，每個人對挑戰的定義不一樣！

緊張，面對挑戰，緊張是正常反應，適度的緊張，可以讓自己提高注意力，戰勝挑戰，但過度的緊張，就會適得其反，另外，過度緊張是對結果的過分擔憂，如果戰勝不了，怎麼辦？實際上，既然是挑戰，就會有戰勝和失敗，戰勝了，開心一下；失敗了，總結經驗，再次嘗試！納局清。

克服，根據不同的挑戰，不同的緊張，不同的克服！

簡洞前單點：深呼吸，和朋友聊聊，自我對話，冥想等！

怎樣戰勝自己的緊張？

3樓：滕孤菱

最近，我們學校開展了既令人興奮又令人緊張的大課間活動。很幸運，我被選中成為投籃選手參加比賽了。那一刻，我的心激動地砰砰直跳。

快到我了，看著高高的籃球框，又看了看幾位出師不利的同學，心想：「萬一我發揮不好怎麼辦，大家會不會嘲笑我？」想到這兒，我的心更緊張了，四周似乎沒了一切聲音，只能聽見我「砰砰」的心跳聲。

最後，當裁判老師叫到我的名字時，我才猶猶豫豫地上了臺。看了看四周，哇！那麼多雙眼睛盯著我乙個人，這讓我更害怕了。

可不能打退堂鼓呀！」我對自己說。最終，我顫顫抖抖地拿起乙個球，對準球框扔了過去，可由於我的心和手沒有用在一塊，球偏了道。

我又手忙腳亂地投轎咐做了乙個，可那閉衡個籃球偏要和我作對似的，在球框上轉了幾圈，又掉了下來，我倍受打擊，心情一落千丈。正當我垂頭喪氣時，隊伍裡傳來了陣陣「加油」聲，這讓我再一次鼓足勇氣，努力地丟擲乙個球，這次心和手用到了一塊，投中率高了簡含許多。一場下來，我投進了整整五個球，哈哈！

正當我興高采烈地跳躍時，第二輪比賽開始了。但這一次，我並沒有緊張，而是把心放平穩，拿起乙個球對準了球框，用力一拋，球一下子進去了。嗬！

這一場下去，我的成績從投中五顆達到投中六顆，我倍受鼓舞，興奮不已。這時，我又聽見了自己的心跳聲，而這次卻是充滿了喜悅的跳動聲。

最終，我拿到了三等獎，可我也明白了，原來戰勝恐懼並不難，放平心態，給自己一次重來的機會。