1樓：陰天粉都
握力： 可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數可以逐漸增加，但是不要一次過於長。伸肌牽拉(圖1):
伸肘屈腕牽拉，在最大程度保持5個數，重複10次為一組，每天3組。
伸腕練散橘習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重複10次為一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。
曲腕練習：開始重量不要很重，重複10次為一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。
中立位伸拉練習：重量1-2磅，最大程度時保持5個數，重複10次為一組，每天3組；逐漸增加重複次數，至30次時增加1磅重量，而減少重畢掘帶複次數至10次，再逐漸增加重複次數，如此往復。
旋前練習：可使用家裡的錘子練習，繞前一週，每次5-8分鐘，每天三次。
旋後聯絡：可使用家裡的錘子練習手蘆，繞後一週，每次5-8分鐘，每天三次。
需要消炎止痛**。外敷網球骨方世一貼。
生活上要注意休息，避免肘關節過度活動。
網球肘的自我**有什麼？？
2樓：多闌姒通
生活當中網球肘是特別常見的疾病了，越來越多的人因為運動而發病，還有的就是由於一些不良的習慣而引起的，發病後會出現嚴重的疼痛的情況，當疾病發生在身邊的時候，一定要及時的進行**，並且加強護理工作。
網球肘」顧名思義因「網球」而來，不過，很多活動都可能導致網球肘。
1、網球肘又稱肱骨外上髁炎，是因為前臂伸肌的收縮過多，即經常使用而造成疲勞，導致肌肉起點處的肌腱退化，撕裂等原因造成的。常見**包括：錯誤姿勢使用網球拍、羽毛球拍，或者從事這些球類運動過多，使前臂過度疲勞，還有因為年齡增大導致柔韌度下降等誘因。
2、中醫**網球肘：採用中醫【骨方世醫。網球帖tie】有很好的效果。純中藥製成，直達病灶，方便有效，**率高。經常保持運動。
3、損傷通常因過度用力屈腕所致，易感因素包括肩或腕部肌肉無力、打網球時用力過大或使用旋轉動作、球拍弦太緊或柄太短、球拍太重或經常擊重球、投擲棒球、扔標槍以及搬重箱子等。負痛繼續鍛鍊可使肌腱在骨的附著點受到牽拉而引起出血。主要症狀是當屈腕對抗阻力或擠壓手中的橡皮球時會產生由肘放射至前臂掌側靠近拇指側的疼痛。
為了確診，醫生可讓患者坐在椅子上，手掌面向上放在桌上，醫生用力向下壓腕並要求患者用屈腕動作抬手，有正手網球肘的人這時會感到肘部疼痛。反手網球肘（肱骨外上髁炎）是因伸腕肌腱損傷而引起的前臂後外側的疼痛。
網球肘**方法？網球肘**方法都有什麼？具體說一下
3樓：網友
1、限制或停止致傷動作，使區域性得到休息。
2、碼攔信針灸、理療改善區域性症遲輪狀。
3、藥物，主要是解熱鎮痛藥，如阿司匹林，吲哚美幸，衡頌布洛芬。
4、合理的肌肉功能鍛鍊。
官方網球肘是怎么治療的，官方資料網球肘是怎麼治療的
根據患者的具體情況制訂個性化 方案，的目的是減輕或消除症狀，避免 1.非手術 1 休息 避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其是禁打網球。2 冰敷 冰敷肘外側1周，1天4次，1次15 20分鐘。毛巾包裹冰塊時不要將冰塊接觸 以免凍傷 3 服藥 阿司匹林或非甾體類消炎止痛藥 如布洛芬等 4 護具...
網球肘應該買什麼樣的護肘？
買一般的護肘就行，關鍵是休息，不要勞累過度。網球肘怎樣護理？網球肘應該如何護理？一 預後。預後良好，可以 也可自愈。二 保健。本病多發生於長期從事旋轉前臂 伸屈肘關節及腕關節單一動作的勞動者，如木工 鉗工 水電工 家庭婦女等。採用自我按摩可松黏解痙 活血止痛，對本病有很好的療效。.預備式 站立或坐位...
治療丙肝最好的方法是什麼，治療丙肝的方法哪種最好
感染丙肝後常見的症狀表現主要是急性丙肝和慢性丙肝，如果急性丙肝沒有得到規範的 就有會轉為慢性肝炎，而慢性丙肝轉為肝硬化的機率很大，因此無論是急性丙肝還是慢性丙肝都應該抓緊 關於丙肝的 問題，黑龍江東北肝膽醫院為您做如下介紹 急性丙肝 在我國，丙肝感染者體內的病毒多是基因1型，中來年人感染的很常見，急...