1樓：秋梵子煒
買一般的護肘就行，關鍵是休息，不要勞累過度。
網球肘怎樣護理？
2樓：體育營銷專家
網球肘應該如何護理？ 一、預後。
預後良好，可以**也可自愈。
二、保健。本病多發生於長期從事旋轉前臂、伸屈肘關節及腕關節單一動作的勞動者，如木工、鉗工、水電工、家庭婦女等。採用自我按摩可松黏解痙、活血止痛，對本病有很好的療效。
1.預備式：站立或坐位均可，全身放鬆，雙手自然下垂，雙目微閉，靜養l～2分鐘。
2.揉合谷穴：經絡合穴，陣痛通絡。
3.揉按肩井：以一手中指指端放在患側肩部肩井穴處，適當用力揉按分鐘。
功效：通經活絡，鎮痛開竅。
4.揉拉肩髃：以一手中指指端放在患側肩部肩髃穴處，適當用力揉按分鐘。
功效：祛風通絡，調和氣血。
5.拿捏肩周：以一手的大拇指與其餘四指對合用力，從上到下拿捏患側肩周分鐘。
功效：溫經祛寒、通絡止痛。
6.掐曲池：以一手拇指指尖放在患側肘部曲池穴處，由輕漸重掐 分鐘。
功效：疏通經絡、鎮靜安神。
7.按揉手三里：以一手拇指指腹按在患側手三里處，其餘四指附在穴位對側，適當用力按揉分鐘。
功效：理氣和胃、通絡止痛。
8.推揉肱骨外上髁：以一手拇指指腹按在患側肱骨外上髁處，適當用力做上、下推揉動作分鐘。
功效：松黏解痙、活血止痛。
9.掌揉肘痛處：以一手掌心放在患側肘痛處，做順時針、逆時針的揉動分鐘，以區域性發熱為佳。
功效：溫經散寒、通絡止痛。
10.點按疼痛點：以一手拇指指端放在患側肘部最疼痛點，適當用力點按分鐘。
功效：鬆解粘連、活血止痛。
11.掌擦肘外側：以一手掌心放在患側肘部，適當用力在肘部上下擦摩分鐘，以肘部發熱為佳，擦摩部位可適當大一些。
功效：溫經散寒、調理氣血。
自我按摩可每日做l～2次，開始手法宜輕，遂後逐日加重。避免肘臂受涼、吹風；避免過度疲勞，儘量少做伸腕運動。針灸、封閉、小針刀對該病也有效。
自我按摩適合於輕度網球肘，中重度患者可採取針灸方式，效果較好，建議到正規醫院由針灸醫生完成。
3樓：可冰之
①休息：避免引起疼痛的活動，疼痛消失前不要運動，尤其網球。 ②冰敷：
冰敷肘外側1周，1天4次，1次15－20分鐘。毛巾包裹冰塊不要冰塊接觸**以免凍傷**。 ③服藥：
阿斯匹林或非甾體類消炎止痛藥（如布洛芬等）。 護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉產生的力量。
熱療：只在重返體力活動(運動)時才使用熱療，熱療應用在牽拉**和運動準備活動之前。 ⑥牽拉**：
當急性疼痛消失後即按醫囑開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產生疼痛，保持牽拉狀態10秒鐘，重複6次。 ⑦力量練習：按醫囑進行加強腕伸肌肉力量的訓練。
逐漸恢復運動：按醫生建議，開始鍛鍊運動專案（工作活動）需要的手臂運動（如網球中的抽球、高爾夫球的揮杆、油漆工的動作等）。 可的松區域性封閉：
在肘關節特定部位注射可的松類藥物可以消炎、止痛。注射部位、時間間隔、次數要求較高、很有講究，要由有經驗的醫師慎重進行。 對付此症的**方式不外乎針灸、注射皮質類固醇或動手術，造成網球肘的主因，是使用過度。
過多的動作或運動，造成手腕伸肌的肌腱負荷過量，結果導致發炎、退化或疼痛，乃至動作範圍受到影響，就是得了網球肘。據估計，網球選手有一半為此所苦，高爾夫選手、水管工、油漆工、園丁與老提著公事包的會計，都是網球肘常見族群。
專家！hui
4樓：無牙幫主
大多數都是由於小臂伸屈肌過度疲勞引起！如果是近期剛開始發現的，最簡單的恢復方式就是把手臂伸直左右轉動手掌讓屈伸肌充分放鬆伸展！每天幾分鐘即可，而且隨時隨地都可以做恢復活動！
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