1樓：眀對畢屠
很多吃香蕉人，只是看到別人這樣做而學著做，其實並不知道為什麼。香蕉最早被用作為運動中的食品，一些需要長時間拉鋸戰的運動中，香蕉是很好的能量補充，比如你看網球比賽，幾小時的比賽中間，有些選手會吃一根香蕉來補充能量，因為它糖分高，量又少，芹含念一小根香蕉就夠了，不會引起消化問題，吃後劇烈運動也無所謂。健身房裡，有些人在健身前吃，也是為了補充糖分，可能他為了**沒吃飯，又怕餓。
也有人訓練後吃，這個問題就比較複雜了，力量訓練造成的血糖下降，在吃一根香蕉等高糖食品後會是血糖激增，造成胰島素分泌，胰島素老巖是人體最強的合成激素，這就是所謂吃香蕉增肌的原理，國外也有職業選手訓嫌困練後直接喝葡萄糖的。不過你看到的那些吃香蕉的，如果單吃一根香蕉，那麼顯然就是外行，懂一點的會配合蛋白質和蔬菜一起吃，真正的內行反而你不會見到他們在健身房吃東西，除了喝水。
2樓：寶18357茄雲
香蕉是轉化能量最快的食物。運動員在場上吃下食物，等食物消化並轉化成能量需要一段時間。這個時間自然是越短越好，最好能馬上見效。
如果這個時間太長，比賽都打完了還沒轉化為能量補充比賽過程中的消耗，反而要多消耗能量去消化食物，那吃東西就沒有任何意義了。香蕉轉化的效率最快，所以最常被運動員在比賽中食用。一般來說網球運動員吃得比較多香蕉是熱帶水果中的「平民」,**便宜又香甜可口，是百姓水果盤中的「常客。
運動場上，特別是一些「耗時」的體育競賽，如網球賽等，時而看到選手在小休時，剝香蕉來吃，是為填飽肚子，還是補充精力 運動時，不適合吃太飽，半途吃香蕉，主要目的是補足身體迅速流失的能量。足球、網球運動員喜歡在上場前吃香蕉，這有助於臨場表現。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。
香蕉屬於高鉀食品，鉀離子可強化肌力及肌耐力，因此特別受運動員的喜愛。是可以的，但是不要吃太多，因為太多導致有飽的感覺，不利於在場上的發揮，同時還襪告棗容易吐，吃一小口沒什麼問題，氣喘吁吁的時候不要一下吃下去，中場休息或是換下場有長時間休息才吃，避免吃完就上場。從營養的角度來分析，香蕉的糖分可迅速轉化為葡萄糖，立刻被人體吸收，是一種快速的能量**。
同時香蕉含鉀元素豐富的香蕉友兆是食物中排名第一的「美告拆腿高手」，它所含的豐富的鉀元素能幫助你伸展腿部肌肉和預防腿抽筋，使你的腿得到緩解。
3樓：營染年
作為專業運動員想說一下，您列出的三樣食品，香蕉顯然是最好的乙個，香蕉含有大量的鉀，對於大型帆睜量出汗後的恢復有一定的作用，且食用後對身體負擔較小，是從事各項運動休息時的首選的食品。巧克力看似轎桐有道理，但吃過士力架的都知道，士力架含有大量的焦糖和花生，在劇烈運動中，血液向四肢流去，突然攝入大量焦糖可能會引發胃部不適感，且糖分攝入過多嗓子會發粘，對於呼吸有一定的影響，花生卜歲屬豆類，同樣易引發胃部不適。我個人在比賽準備/當中會著重避開高甜食物和肉類，一般來說吃威化也不吃士力架。
至於西瓜，不知道為啥提到它。西瓜多水利尿，對於身體新增了無形的負擔，況且吃西瓜汁淌一手也**觀吧，不如吃個榴蓮啥的，還自帶物理攻擊呢。
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