1樓：帥到驚動阿里巴
以下是幾種有助於改善熬夜和低頭族身體狀況的功能食品：
1. 黑枸杞：黑枸杞富含天然色素，具有抗氧化、改善視力、保肝護肝、增強免疫力等多種功效。可以作為乾果食用，也可以泡水當茶飲。
2. 燕麥：燕麥中含有豐富的膳食纖維、鋅、鐵等營養成分，有助於促進消化、調節血糖、降低血脂等。可以作為早餐食用，比如燕麥粥或燕麥片加牛奶。
3. 奇亞籽：奇乎禪頌亞籽富含蛋白質、膳食纖維、omega-3脂肪酸和多種維生素礦物質，有助於保持飽腹感、改善**、提高心臟健康等歲鄭。可以加入到酸奶、果汁或水中食用。
4. 青椒：青椒富含維生素c、胡蘿蔔素、鈣、鉀等營養成分，有助於促進新陳代謝、增加飽腹感、保護心臟等。可以作為炒菜或沙拉食用。
5. 紫菜：紫菜富含襲含礦物質、蛋白質、維生素等多種營養成分，具有補腎益氣、降血壓、抗衰老等功效。可以用來製作壽司、紫菜包飯等食品。
需要注意的是，這些功能食品雖然有助於改善身體狀況，但並不能完全替代健康飲食和生活習慣，建議合理攝入膳食營養、保持適度運動以及避免過度熬夜和低頭使用電子裝置。
2樓：帳號已登出
以下是幾種可以幫助「熬夜低頭族」緩解疲勞、提高精神的功能食品推薦：
堅果類食品：如杏仁、核桃等，含有大量的蛋白質、脂肪和維生素b群等營養物質，能夠提高身體的代謝能力和抗疲勞能力。
蜂蜜：蜂蜜中含有大量的糖或耐分和氨基酸，能夠快速地提供身體所需的能量，同時還具有很好的鎮靜安神作用，能夠緩解焦慮、提高睡眠質量。
水果類食品：如蘋果、香蕉等，富含維生素c、糖分和礦物質等營養物質，能夠提高身體的代謝能力和免疫力，緩解疲勞感。
綠茶：綠茶中含有豐富的茶多酚和咖啡鹼，能夠提高身體的代謝能力或團兄和精神狀態，緩解疲勞感。
雞蛋：雞蛋中含有大量的蛋白質和維生素b群等營養物質，能夠提衫襲高身體的代謝能力和抗疲勞能力，緩解疲勞感。
需要注意的是，這些食品雖然有一定的功效，但並不能替代良好的作息習慣和健康的飲食習慣，建議大家通過合理飲食、適當鍛鍊等方式來保持身體健康。
熬夜必備食品有什麼
3樓：石市二院
1、不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥小菜來充飢。
2、開始熬夜前，來一顆維他命b群營養丸。維他命b能夠解除疲勞，增強人體抗壓力。
3、提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡水的茶，可以解壓，還可以明目呢。
4樓：匿名使用者
熬夜必備4大食物。
1.蛋白質：熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
2.維生素a：熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。
維他命b：它們不僅參與新陳代謝，提供能量，保護神經組織細胞，對安定神經、舒緩焦慮感也有助益。
3.乾果類食品：熬夜畢竟是高消耗的工作，可以選擇吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，而吃一些花生公尺、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油。
4.梅精，來自臺灣的黃家農莊梅精，具有消除疲勞、緩解壓力的效果，在減輕壓力的同時又能夠增加緩解壓力的物質。在覺得疲勞或是壓力過大之際，可以多加食用。
還有大致十五項功效，這裡就不多說了！
熬夜一族必備5大抗疲倦食品
5樓：網友
吃東西還是要注意飲食均衡，熬夜通宵還是少一點為好。
什麼食物對熬夜最有幫助謝謝了，大神幫忙啊
6樓：
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健 夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。 熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
有益熬夜的五種食物
7樓：健康小知識
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。五種能夠讓人更有精神和精力、有益於熬夜而且有益於**的食物是：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。
3.兩個獼猴桃、四隻橙、乙個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能且美容。
4.三個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5.一根新鮮黃瓜、1/2公升豆漿、三片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
熬夜的壞處都有哪些呢？熬夜的壞處有哪些？
熬夜危害包括內分泌失調 暗沉和免疫力下降。1 導致內分泌失調。熬夜會導致人體內分泌失調，同時會影響人體的自我修復功能，容易長黑斑或痘痘。出現 乾燥，對 傷害很大。此外，內分泌失調的正常代謝功能也會受到影響，加重消化系統負擔，引起消化系統疾病，誘發心腦血管疾病，影響生命安全。老人的身體本身不好，經常熬...
晚睡有哪些危害，熬夜的危害有哪些？
睡眠專家認為 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力 抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和...
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