雙手前擲實心球動作要領
1樓：惠企百科
要領：
1、握球的方法：
兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，兩個手指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量。
2、預備姿勢兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20-30釐公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
雙手擲實心球動作要領
2樓：小泡沫
雙手擲實心球動作要領如下：
1. 準備動作：站在投擲線上，雙腳分開與肩同寬，身體向前傾斜，雙手自然垂放，實心球握在手中。
2. 舉球動作：雙手將實心球舉過頭頂，雙臂伸直，注意保持身體平衡。
3. 向前推球動作：雙臂向前伸展，備殲用力向前推球，同時身體自然向前傾斜。注意動作要快速而流暢，力度要適中，避免用力過猛造成傷害。
4. 手臂伸展：投擲完球后，雙手要迅速向前伸展，保持身體平衡，以便進行下譁李一步動作。
5. 步伐跟進：在投擲實心球的同時，雙腳要做出相應的步伐跟進，以便保持身體平衡，並將力量轉化為向前的動力。
6. 落地穩定：在完成投擲後，要迅速收回雙腳，保持身體平衡，以便穩定落地。
擲實心球容易產生的錯誤動作及糾正方法：
1.投擲實心球腿部或腰腹力量發力不充分。
原因：腿部或腰腹力量不足，動作做不到位。
糾正亂滾遲方法：提高腿部或腰腹力量，多做徒手動作練習，腿部和腰腹的動作要做到位。
2.投擲實心球出手角度過小。
原因：出手時兩個肘關節過早下降或甩小臂現象，造成出手上臂用力不當，使球出手點低，投擲近。
糾正方法：兩個肘關節儘量伸直，投球時眼看前上方，可以找乙個參照物。
3.投擲實心球脫手。
原因：持球手型錯誤或持球不穩，手指手腕發力不足，導致球容易從手上滑出。
糾正方法：改正持球手型，持球時手指手腕發力要充分。
4.投擲實心球時踩線犯規。
原因：出手後身體控制不穩。
糾正方法：投球時控制身體不要往前衝，或者調整投擲時前腳與投擲線的距離。
擲實心球的動作要領
3樓：懟懟
實心球動作要領 正面雙手頭上前拋實心球的動作技術動作要領：面對投擲方向，兩腳前後開立，身體重心落在右腳（後面那隻腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用雙腳蹬地，收腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上（斜上方45度角）方擲出。
散亂用力順序：兩腿用力蹬地，送髖展胸，兩臂用力擲球。出手速度要快，用力要猛。
自我練習方法：彎核建議同學們每天堅持做俯臥撐、拉單槓、徒手擲實心球動作練習動埋掘掘作等等，增加上肢力量和上下肢的協調性。
擲實心球的動作要領
4樓：網友
動作要領：面對投擲方向，兩腳前後開立，身體重心落在右腳（後面那隻腳）上，兩膝微屈，雙手舉球至頭的後上方，然後利用雙腳蹬地，收慶枯腹，揮臂的力量將球用力由頭後向前上（斜上方45度角）方擲出。 用力順序：
兩腿用力蹬地，送髖展胸李差兄，兩臂用力擲球。出手速度要快，哪襲用力要猛。 易犯錯誤：
沒有利用充分蹬腿收腹的力量，僅僅利用雙手的力量將球擲出。 自我練習方法：建議同學們每天堅持做俯臥撐、拉單槓、徒手擲實心球動作練習動作等等，增加上肢力量和上下肢的協調性。
雙手頭上擲實心球時，能做出雙手持球於頭上後方，身體後仰（盡力成滿弓），由雙腿用力蹬地到髖關節及軀幹屈曲，肩部迅速向前，快速揮動手臂，最後屈腕，把球擲出。
雙手前擲實心球動作要領
5樓：晚風依舊溫柔
實心球前擲是一項常見的體育運動專案，需要掌握正確的動作要領才能發揮出最佳水平。以下搜圓氏是雙手前擲實心腔櫻球的動作要領：
站立姿勢：雙腳分開與肩同寬，身體重心放在前世散腳掌，腳趾稍微向外翻。這個姿勢應該在練習時反覆強調，確保每個練習者都能正確掌握。
握球姿勢：用雙手握住球，將球拉到腰部位置，手臂和肩膀放鬆。正確的握球姿勢能夠幫助投擲者更好地掌握球的重量和平衡。
投擲姿勢：將身體重心轉移到後腳掌上，同時將雙手後拉，保持手臂和肩膀放鬆。在投擲姿勢中，重心的轉移和手臂的後拉都是非常重要的環節，需要特別注意。
投擲動作：將身體重心迅速轉移到前腳掌上，同時雙手前擲實心球，完成投擲動作。投擲動作需要快速、流暢，同時要保持穩定，確保實心球能夠被準確地投擲出去。
穩定姿勢：投擲完成後，保持穩定的姿勢，等待裁判員的判分。穩定的姿勢不僅能夠讓裁判員更容易地判分，同時也是練習者展示自己技巧的機會。
注意事項：投擲時要保持手臂和肩膀放鬆，不要用力揮動手臂。如果手臂和肩膀過於緊張，將會影響投擲的效果。
投擲時要注意力量的控制，不要過於用力或不足。只有掌握好力量的控制，才能夠準確地投擲實心球。
投擲完成後要保持姿勢穩定，不要搖晃身體或移動雙腳。穩定的姿勢能夠讓裁判員更容易地判分，同時也是練習者展示自己技巧的機會。
以上是雙手前擲實心球的動作要領，希望對您有所幫助。記得多加練習，不斷提高自己的水平哦！此外，您還可以嘗試一些其他的練習方法，比如增加練習時間、減少投擲距離等，以此來提高自己的技能水平。
雙手前擲實心球動作要領
6樓：惠企百科
要領：1、握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，兩個手指緊扣在球的後上方成「八」字，以保持球的穩定。
握球后，兩手下垂自然置於身寬櫻餘體前下方，這樣可以節省力量。
2、預慎滾備姿勢兩腳前後開立，前腳掌離起擲線頌閉約20-30釐公尺，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
怎樣提高投擲實心球成績，如何快速提高擲實心球成績？
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一，方法 1握球的方法 兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指 中指 無名指和小指放在球的兩側將球夾持，兩大拇指緊扣在球的後上方成 八 字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度，握球和持球時應注意 球應握穩，兩臂肌肉放鬆 在動作過程中能控制好...
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