1樓：k弟體壇
球的速度不是越快越好。雖然只有平擊發力才能把球的速度提高到一定程度，但往往要犧牲一定的旋轉量。公認的強正手，往往兼具速度和旋轉。
我們皮做要做的是在兩者之間找到平衡。眾所周知，一條完整的動力鏈通常由腿、腰、肩、臂、腕組成。其中腰部和肩部是提高球速的關鍵。
旋轉力的傳遞順序原則上是：腰、軀幹、胸、肩。轉身投籃後，腰部再次作為主要發力部位，從而帶動上半身和大、小臂向前。
腰部旋轉幅度越大，軀幹扭轉幅度越大，從而產生更大的角動量，最終帶來更快的揮杆速度。眾所周知，要想提高球速，首先要提高揮拍速度，這樣才能得到更快的拍頭加速度。正手擊球在物理學上可以理解為費力的槓桿。
大小**和球拍都是槓桿的一部分。
首先，檢查揮杆半徑。我們先來看看握把裡的小細節。以中指和食指為主握會使揮杆半徑減小，不利於提高球速。最後，擺動軌道可以加長，以獲得擺動頭更快的加速度。
其次，一路上發揮力量的是肌肉群的連線。許多業餘高爾夫球手的發力看起來像揮舞軟繩一樣柔軟而無效，或者像一條重鏈，儘管每個肌肉群也可能發力很多。其中乙個很大的原因是他的膝、腰、臀、鏈好肩、肘、腕關節從腳到手一路不起作用，從腳到棚握鉛手傳遞的能量就像一路沒有補給的馬，到最後已經是昏了過去。
尤其是與大肌肉群相鄰的肩、腰、髖關節，更是不容忽視。
然後觀察職業選手的發力情況：雖然各個肌肉**力的先後界限很明顯，但整個動作都像交響樂一樣流暢，像一根充滿彈性的鞭子。關節的剛性是用來在人體各個部位進行擺動時，保持擺動的能量不流失。
需要定期定期培訓。一是加強球員對來球的判斷能力，二是熟練掌握自己的擊球節奏和細球，以保證在比賽中能從容指揮各個關節運糧運草。
2樓：可樂聊數碼
腰部一定要挺直，肩膀的關節要靈活多變，這樣才能逐漸保持平衡。
3樓：我是蜜蜂啊
最好的方式就是將自己的重心知侍廳降低，保搭隱證腰部談如的用力之後再擊球的時候靠肩部發力，這樣才可以保證力量的平衡。
4樓：巨蟹阿斯頓
我也不知道，你可以去網上多搜一些教程，然後去請教專業的人，來告訴你該怎樣保持平衡。
請高手告訴我打網球怎麼使用「腰的力量」？
5樓：殘月鎖漪
如果你看過只有1公尺多一點的小朋友，拍子基本上快跟人高一樣的小朋友打出虎虎生威的正反手來，你就知道，網球的力量是不是像你想象那樣的重要了，很多人的上肢力量比小朋友的力量肯定要大很多，但球卻不一定比他們快；
你的正反手力量不足，前提是你的揮拍動作，正反手的動作要正確，要完整，最重要的就是告訴你乙個概念就是「擊球點」，球點如果在你的側前方，揮拍的動作都做完整，往前多送球，正反手的力量就顯現了，如果你的點後，跟你的身體平行了，甚至更後了，你的上肢力量再大，爆發力再大，球也快不起來，所以，打球一定要提醒自己，一定要提前引拍，擊球點在前面；
還有乙個，一部分業餘選手的問題，就是力量有，都浪費了，從引拍就把拍子抓的緊緊地，從揮拍開始就發力，一直到結束，你想這個效果肯定不好，引拍時，輕輕地抓住拍子，頭腦裡想一想甩溼毛巾，甩鞭子的感覺，發力是最後在擊球的瞬間，點在前面，球的速度，力量，你試試就知道了，一定比你開始要快很多；
所以，業餘選手不需要專門訓練你的臂力或者上肢力量，或者爆發力，只要把本身的力量用到了，注意轉體，注意腰的力量，擊球點找好，球就會很好了！
6樓：網友
這個問題包含很多方面，比如動作的正確性、節奏的建立。只用語言很難說的清楚。
從現代網球理論來說，以正手為例，身體在擊球前和完成擊球后，轉動幅度近180°，這個轉體的衡量標準是髖部和肩部所組成的軀幹。視關閉式步法和開放式步法，小有差異。相同的是，都要儘早完成引拍，腳蹬地挺髖迎前擊球，理想的擊球點放在身體側前方，然後繼續向前推送擊球臂，至充分、完成隨揮。
節奏的建立需要在正確動作的前提下，多球訓練形成肌肉記憶。在這個過程中，記得儘早側身引拍、把擊球點放在身體側前方。開始不要用全力，發力70%就可以。
大體就是這些，閒暇的時候多看看職業的動作分解，試圖把那動作刻進自己的腦子，慢慢來，自然就會有進步。
7樓：網友
這個說起來很難啊，不是專業人士。我的體會是發力要協調，身體與力一致，保持一定的上揚弧度。最後，要加上腿部蹬地的力量。就是這樣。
8樓：勾音
我來告訴你---身體立軸穩定，正手橫轉體330至360度 反手270度。如想暴力殺，立軸向擊球方向送移。如能體會到並練至純熟，可以對業餘網球選手兩板內秒殺，--大衛杜夫。
9樓：手機使用者
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建議進行仰臥起坐的練習f，會對你的腰腹肌肉的加強有很大r幫助。讓握拍的手0更有力s，首先要解決手7掌與h拍把間的打滑問題。建議在拍把上j繞一c些比7較防滑的拍柄皮。
如果你比1較專h業，還可以7在手4指上o纏一r些膠布，再在手8掌上s抹一h些防滑粉。
10樓：網友
腳的蹬轉帶動腿部的力量，然後傳到腰部，腰起到乙個承接的作用，打球的時候你會感覺手臂和拍子就像鞭子一樣被甩了出去，這樣打出來的球會有比較快的速度和力量。
11樓：詹華
擊球點在身體前方，，儘量在球落地的上公升期擊球，其實應該說是轉髖所帶出來的力量，轉髖所要做的是擊球前左（右）肩對球網，擊球后右（左）肩。
12樓：網友
發球充分彎腰 打球時適當的轉肩轉腰，差不多快要轉180度吧。
13樓：網友
把動作做完全，身體協調順暢發力，自然就能用到腰和腿的力量。
當然具體到每個技術環節會有差別，但是網球的發力過程是個全是力量鏈條的協調運用過程，所以協調與順暢非常重要，而做到這兩點的基礎是動作完整。
14樓：網友
蹬腳。轉身。扭腰。但是不能讓身體失去平衡~
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